Kursused rasedatele

Sissejuhatus

Ajavahemikuks rasedus pakutakse mitmeid kursusi, kusjuures pakkumine kasvab pidevalt suureneva nõudluse ja uute suundumuste tõttu. Enamikku kursusi juhivad ämmaemandad, kuid neid võivad juhtida näiteks toitumisspetsialistid toitumine raseduse ajal. Kõigi rasedatele pakutavate kursuste spekter on suhteliselt lai. Need sisaldavad raseduse ettevalmistamine kursused, Pilates, esmaabi kursused ja palju muud.

Milliseid kursusi pakutakse rasedatele?

Paljud kursused pakuvad õrnaid füüsilisi harjutusi, mis on kohandatud rasedus. Need sisaldavad rasedus jooga, pilates, võimlemine ja auqafitness. Lisaks keskenduvad paljud kursused ka eesmärgile lõõgastus.

Nende hulka kuuluvad ka jooga ja pilates. Rase naise ettevalmistamiseks sünnitusprotsessiks pakutakse spetsiaalseid sünnituse ettevalmistamise kursusi, kaasates sageli tema partnerit. Pakutakse ka kursusi, et valmistuda näiteks perioodiks pärast sünnitust esmaabi kursused vastsündinutele või spetsiaalsed imetamise kursused ja mähkmete vahetamise kursused.

Kuigi see ei kuulu raseduskursuste rühma, on ka teisi pakkumisi, mida saab raseduse ajal kasutada. Nende eesmärk on ka regulaarne osalemine, et saavutada võimalikult suur edu. Nende hulka kuulub kraniosakraalne teraapia, mis võib selja jaoks eriti kasulik olla valu, aga ka unehäirete ja lõõgastus.

Lisaks regulaarne nõelravi Rasedusaegsed seansid on samuti väga meeldivad, kuna arvukalt raseduskaebusi saab leevendada. Need sisaldavad iiveldus, oksendamine ja kõrvetised. Nõelravi väidetavalt on ka positiivne mõju sünnituseks ettevalmistumisele, kuna avafaas on lühem ja sünnitusprotsessi saab kiirendada.

Millised kursused valmistavad mind sünnituseks hästi ette?

Sünnituse ettevalmistamise kursused on hea viis sünniks ettevalmistumiseks. Nendel võivad osaleda rase üksinda või koos oma kaaslasega. Mõnes sünnituskeskuses pakutakse kursusi ka tulevastele õdedele-vendadele.

Harjutuste käigus tuleb treenida enda keha tajumist ja lõõgastus ja hingamisharjutused pakutakse ka. Massaažid ja valgus vaagnapõhja koolitus võib olla ka osa a sünnituse ettevalmistamise kursus. Lisaks treenitakse sünnitusasendeid, et rase saaks end enne tegelikku sündi nendega kurssi viia.

-Kursus sisaldab ka kursusejuhtide vestlusi ja lühiloenguid sünnitusprotsessi teemadel sünnitusjärgne periood ja imetamine. Kursused Raseduskursused, mis keskenduvad spordile, võivad samuti sünnituseks ette valmistuda. Need sisaldavad jooga ja pilates, mis ühelt poolt õpetavad, kuidas aktiivselt lõõgastuda, ja teisest küljest võivad sihtlihaste ülesehitamise kaudu hõlbustada sünnitusprotsessi.

Imetamiskursused ei ole otseselt suunatud sünnituse ettevalmistamisele, vaid pigem järgnevale imetamisperioodile. Õige käitlemise ja imetamise soovitused õpetab tavaliselt spetsiaalselt koolitatud laktatsioonikonsultant. Pakutakse ka spetsiaalseid imikute kursusi õppimine vastsündinud lapse õige käitlemine nukkude abil. Järgmised artiklid võivad teile ka huvi pakkuda:

• Emakakaela harjutused raseduse ajal
• Füsioteraapia raseduse ajal