Stress, unepuudus või sünge ja pime ilm: kõik need tegurid võivad negatiivselt mõjutada meie meeleolu ja viima et meeleolumuutused. Lühiajaline põlgus ei tekita siiski muret. See möödub ja seda saab lihtsaga tõhusalt välja tõrjuda kodus õiguskaitsevahendid. Valgus ja kuumus, samuti ravimtaimed ja liikumine on osutunud selles osas äärmiselt tõhusaks.
Mis aitab meeleolumuutuste vastu?
Ravimtaim Naistepuna on ka omadus, näiteks teena, olla tuju tõstev. Nagu tõeline kõrgeim aeg meeleolumuutused peetakse talveks oma lühikeste ja kergete päevadega. Sõidu puudumise põhjuseks on muu hulgas nn une sekretsioon hormoonid, mida keha toodab rohkem valguse puudumisel. Valguse puudumine põhjustab ka valguse vähenemist serotoniini tootmist. serotoniinion aga hädasti vaja “meeleoluliftina”. Kui seda ei suudeta pakkuda, meeleolumuutused on tulemus. Hooajalise valguse puudumise ja selle negatiivsete kõrvalmõjude vastu saab seega palju õues liikumisi. Keha ja meeleolu paremaks muutmiseks piisab vaid mõnest minutist päikesepaistest. Pealegi viib treenimine õnne vabanemiseni hormoonid, mis tegi madalale meeleolule kiiresti lõpu. Sihitud vastupidavus spordialad nagu sörkimine, kõndimine või rattasõit on eriti tõhusad. Siiski on tõhus ka soojus ja isegi “kunstlik” valgus. Sooja vanniga, mida valgustab mõnus küünlavalgus, võib olla ka meeleolu tõstev mõju. Teatud ürtide võtmine aitab ka sünge meeleolu vastu. Muuhulgas ka Naistepuna, mida saab nautida teena, on tuntud sajandeid. Valmistamiseks a Naistepuna tee, kasutatakse nii taime õisi kui lehti. Piisab juua üks või kaks tassi värskelt keedetud teed hommikul ja õhtul. Kuid meeleolu tõstev naistepuna toime ei alga kohe. Enne selle mõju ilmnemist peab teed jooma mitu nädalat. Sama kehtib naistepuna preparaatide kohta, mis on apteegis saadaval tablettide või kapslite kujul.
Kiire abi
Kui meeleolumuutuste vastu on vaja kiiret abi, saab soovitud efekti saavutada eeterlike õlidega, sest lisaks rahustavatele lõhnaainetele on erinevad lõhnaõlid tuntud ka märgatavalt stimuleeriva toime poolest. Siin peetakse apelsinidest, mandariinidest, greibidest või laimidest saadud eeterlikke õlisid eriti meeleolu tõstvaks. Muu antidepressant lõhnaõlid on ka bergamot, jasmiin, sandlipuu ja tõusis. Eeterlikke õlisid saab tilgutada riidele või aurutada lõhnalambis. On oluline, et kasutaja kasutaks õli, mis talle meeldib. Kuid isegi tavalised toidud ja vürtsid võivad meeleolule positiivselt mõjuda. See on teada muu hulgas ka ingver, muskaatpähkel, teraviljatooted, teraviljahelbed, värsked või kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kõik need toidud sisaldavad aminohapet trüptofaan, mis teisendatakse aju hädavajalikuks õnnehormooniks serotoniini. Lõpuks šokolaad aitab ka tuntud majapidamises halva tuju korral. Selle põhjuseks on teobromiin, mis sisaldub kakao oma ergutava toimega. Kas šokolaad baar, joomine šokolaad või isegi šokolaadivann - sellised koostisosad nagu raud, vask, kaalium ja magneesium meeleolu tõstma ja meelt kirgastama.
Alternatiivsed abinõud
Meeleolumuutuste alternatiivsete ravimitena Bachi lilled ja Schüssler soolad on oma väärtust tõestanud. Kell Bachi lilled on teada näiteks Emajuurt (Bachi lill number 12) ja Mustard (Bachi lill number 21). Mõlemad aitavad mõjutatud inimesel rasketes olukordades paremini toime tulla ning tugevdavad meeleolu ja hinge. Sama kehtib ka Schüssleri kohta soolad number 3 (Ferrum Phosphoricum) ja number 5 (Kalium Phosphoricum), mis leevendavad depressiivset meeleolu. Parim aeg nende võtmiseks on varane pärastlõuna. Pealegi värv valgusteraapia on meeldiv ja kasulik meeleolumuutuste jaoks. Värvilised valgusteraapia, värvi stiimulid imenduvad läbi nahk või silmad. Kiirituse kestus on umbes 15 kuni 30 minutit. Kui värvilise valguse töötlemine toimub infrapunasaunas, võivad valguse impulsid neelduda ka riietamata nahk. Igale värvile omistatakse värvide kontekstis konkreetne efekt valgusteraapia.Kombinatsioonis infrapunasaunaga lisandub soojust ergutav toime. Efekti suurendamiseks infrapunasaun ja värvivalgus ravi saab kasutada koos oluliste lõhnaõlidega.
