Kontsentratsioon häired on ajaröövlid, mis takistavad meil jääda ühe asja juurde ja asju lõpetada. Seetõttu on pikema perioodi korral oluline keskendumise puudumine, et leida ravim ja aidata väikeste keskendumisvõtetega hüppel.
Mis aitab keskendumisprobleemide vastu?
Murakad võivad suurendada keskendumisvõimet. Sageli on üsna banaalsed asjad viima soovimatute segajate jaoks - näiteks a jooksmine Televiisor või muud valju häält. Sageli piisab masina väljalülitamisest või akna sulgemisest. Mõnel päeval puudub lihtsalt värske õhk, sest selle puudumine hapnik saab ka viima et kontsentratsioon probleeme. Väike jalutuskäik või vähemalt sügav hingamine avatud akna ees aitab mõtteid uuesti koguda. Mõnikord vastutavad toidu eest ka konkreetsed toidud keskendumise puudumine. Tuleks võtta vana kõnekäänd “Täiskõhule ei meeldi õppida” süda rikkaliku toidu austajate poolt, kes peaksid selle asemel valima kerged eined. Kontsentratsioon vaibub tavaliselt pärast lõunat - siin aitab õuna tarbimine loiduse välja ajada, sest õunu peetakse headeks energiadoonoriteks, kui jõudluse langus ähvardab. Eriti laste jaoks aitab õun paremini keskenduda koolitöödele, mida sageli tajutakse tööna. Liiga palju maiustusi pärastlõunal seevastu põhjustavad rahutust ja loidust, koormavad kõht ja viima et keskendumise puudumine. Enne kooli ja töö algust tuleks süüa rikkalik hommikusöök. Magustamata müsli, täistera leivad koos rikkalike lisanditega ja külg hakitud puuviljadega annavad hea päeva alguse. Kohv on hea varahommikune korjamine, kuid seda ei tohiks liiga tugevalt juua, sest muidu koormab see kõht ja süda. Mida paljud ei tea: murakad suurendavad kontsentratsiooni oma värvainete ja lõhnaainetega! Levitage edasi leib želee või moosina hommikusöögiks pakuvad nad vaimset värskust ja kontsentreeritud päeva algust.
Kiire abi
Mõnikord on vaja keskendumisvõime puudumise korral kiiret abi - näiteks kontoris või koolis, kui tööd ei saa hõlpsasti katkestada või tulemas on isegi esitlus või klassitöö. Sageli klaasitäis vesi on piisav, et meel uuesti tööle saada. Õpilased võivad paluda lasta end imeda glükoos vajadusel klassiülesande ajal. Spetsialistidel ja üliõpilastel peaks alati taskus olema õun või banaan, kuna puuvili annab kiire energialaengu, kui nende meel on madalseisus. Kui lõunapaus veedetakse värskes õhus, võivad keha ja vaim taastuda ja uuesti käima minna. Paar kiiret venitus ja lõdvestusharjutused on osutunud tõhusaks keskendumisvõime puudumise leevendamisel. Külm vesi käed ja käed üle sõidavad ringlus. Mõnikord vaid paar tilka külm vesi kiiresti templite külge surutud võib aidata. Väga kuuma ilmaga teevad trikki ka väikesed jääkuubikud randmetel.
Alternatiivsed abinõud
Erinevatel ravimitel on positiivne mõju keskendumisvõimele. Nende hulka kuuluvad valitud teesid samuti õlid ja teatud ürdid - näiteks apelsiniga segatud Jaapani piparmündiõli sissehingamine. Kerge juhataja survet saab parandada hõõrudes alkohol otsmikul ja templitel. On ka teesid mis suurendavad keskendumisvõimet. Näiteks, puupuu tee, mida juuakse kaks korda päevas, on eakate seas populaarne. Selleks hankige puupuu apteegist pärit ürdi ja valage seda kaks teelusikatäit veerand liitri keeva veega. Kata ja lase joogil umbes veerand tundi järsult tõusta, kurna ja joo alles siis, kui see on hästi jahtunud. Eksamitest stressis olevad õpilased, kes peavad sageli tundide kaupa kõvasti keskenduma, vannuvad salvei lehed, mida iga natukese aja tagant näritakse. Teised eelistavad nuusutada basiilik või söö paar pähklid või pistaatsiapähklid. Lavender toas olevad õlilambid pakuvad kontsentratsiooni soodustavat lõhna - eriti soovitatav aastal külm talvekuud, kui akent ei saa alati avada.
