Kuidas vältida JoJo efekti madala süsivesikusisaldusega dieedil? | Madala süsivesikusisaldusega dieet

Kuidas vältida JoJo efekti madala süsivesikusisaldusega dieedil?

JoJo efekti kaitsmiseks on enda ümber kõige turvalisem meetod - see ei ole lühiajaline Diät, mis soovib kiiret kehakaalu langetamist, vaid integreerimiseks vastupidav toitev muundumine igapäevaellu. See tähendab, et on võimalik elukestev “Dickmacher” õigesti ära tunda ja enamasti ka siis vältida. Kindlasti pole mõtet kõike alati keelata, kuid inimene peaks ennast ja oma keha harjuma hea, tervisliku toidu ja aktiivse eluviisiga.

See, et kiirtoit, maiustused, laastud jms suurtes kogustes ei pruugi õhukest joont pakkuda, pole sugugi usutav. Meditsiinilisest vaatenurgast on ilma selleta raske hakkama saada süsivesikuid täielikult pikas perspektiivis, sest see võib põhjustada keha ettenägematut kahjustamist. Kui soovite proovida madala süsivesikute sisaldust dieet ja tahate ainult natuke kaalust alla võtta, võite kombineerida tervisliku ja tasakaalustatud toitumise aeg-ajalt toimuva õhtuga ilma süsivesikuid.

On võimalik ära kasutada madala süsivesikute sisalduse mõningaid positiivseid mõjusid dieet, päästa mõned kaloreid ja kaotada kaalu, ilma et keha satuks ägedasse hädaolukorda. Üldiselt tuleks olla ettevaatlik, et eelistada kvaliteetset ja keerukat süsivesikuid igal juhul näiteks täisteratooteid, tärkliserikkaid köögivilju, aga ka banaane või teraviljahelbeid väga suhkruliste või valge jahuga toodete asemel. Samuti tuleks vältida kõiki toite, mis on liiga tugevalt töödeldud ja sisaldavad seega suures koguses kunstlikult lisatud suhkrut ja / või palju rasva. Hea, tervislik alternatiiv on alati a dieet mis sisaldab palju värskeid köögivilju (eelistatult lehtköögivilju) ja salatit, vältimata täielikult ühte toitainerühma, eelistab töötlemata või vähem töödeldud toitu ja kombineerib väiksema koguse toiduaineid kaloreid paljude toitainetega ja vitamiinid. Seoses piisava joogikogusega umbes 1.5–2 l vett päevas ja regulaarse mõõduka kehalise aktiivsusega ei takista edu enam midagi.