Kust leida häid retsepte madala süsivesikusisaldusega dieedi jaoks? | Madala süsivesikusisaldusega dieet

Kust leida häid retsepte madala süsivesikusisaldusega dieedi jaoks?

Madala süsivesikute sisaldus dieet on palju edukaid ja entusiastlikke järgijaid. Sellel teemal on palju materjale raamatute kujul või sobivus ajakirjad. Isegi lihtsamalt ja tasuta saate teavet Internetist.

Paljudel veebisaitidel ja foorumites avaldatakse madala süsivesikusisaldusega toidud ja vahetatakse kogemusi. Lisaks saate väikseid muudatusi tehes teha ka paljudele tuttavatele retseptidele vastavaks. Näiteks valgest jahust või täisterast valmistatud nuudlite asemel võite köögiviljade valmistamiseks nuudliteks kasutada spiraalilõikurit või kasutada äärmiselt madala süsivesikusisaldusega ja madala kalorsusega konjaki nuudleid.

Millal on vaja madala süsivesikusisaldusega dieeti?

. Kehamassiindeksehk KMI lühidalt on üldtuntud näitaja selle kohta, kas inimese enda kehakaal jääb normi piiridesse või alla või üle selle. See arvutatakse kehakaalu järgi kilogrammides, mis jagatakse kõrguse ruuduga meetrites. Väärtusi vahemikus 18-25 kg / m2 peetakse soovitavaks. Inimesed, kes on ülekaaluline (ja eriti rasvunud inimesed, st

inimestel, kelle KMI on> 30kg / m2) soovitatakse oma kehakaalu normaliseerida, st kaalust alla võtta. Kuid ka formaalselt normaalkaalus inimesed pole oma figuuriga üha enam rahul ja soovivad kaotada paar kilo. Mõlemat tüüpi madala süsivesikute sisaldus dieet sobib põhimõtteliselt.

See toitumisvorm on eriti tõhus, kui liiga suur süsivesikute sisaldus on juba selle algpõhjus ülekaaluline. Nii et kui sa sööd palju kõrge kalorsusega lihtsat süsivesikuid nagu koogid, saiakesed, šokolaad ja kiirtoit, saate kaks korda rohkem kasu kui teete ilma süsivesikuteta. Lisaks vähendamisele süsivesikuid, kõrvaldatakse ka suurimad kaloripommid. Kui olete eriti ülekaaluline või kannatavad teadaolevate olemasolevate seisundite all, ei tohiks kaalust alla võtta iseseisvalt, vaid pärast meditsiinilist tervis kontrollida arsti järelevalve all.