Millised on dieedi ohud? | Madala süsivesikusisaldusega dieet

Millised on dieedi ohud?

Madal süsivesikute sisaldus dieet, mis varustab keha nii valkude, tervislike rasvade ja mineraalidega kui ka vitamiinid, võib saavutada suurt tarbijate edu, olla samal ajal tervislik ja seetõttu saab seda kasutada ka püsiva toitumisvormina. Alguses võitlevad mõned inimesed endiselt süsivesikute puudumise kõrvalmõjudega. Iha on vähem tõenäoline, kuna veri välditakse suhkru piike.

Kes naaseb pärast madala süsivesinikdioksiidi faasi uuesti oma vanale toitumisviisile, peab selle üle olema selge; et maks ja lihased täiendavad taas Glykogenspeicherit, millega kehas jääb ka teatud kogus vett maha. See võib kajastuda kaalude suurenemises kaaludes. Kardetud yoyo-efekt tekib siis, kui energiat tarnitakse toiduga üle päevase kalorite vajaduse. Seetõttu ei tohiks süüa pärast a dieet faasi, sest muidu salvestatakse energiat taas rasvavarude näol.

Kas jään püsivalt saledaks?

Pikaajaline prognoos pärast madala süsivesikute abil teatud sihtkaalu saavutamist dieet iseloomustab nn jo-jo-efekt. Pärast dieedi lõpetamist möödub mõni aeg ja kaal jõuab alguspunkti või halvimal juhul on veelgi suurem. JoJo efekti kogemise oht on alati olemas, kui seda on liiga vähe kaloreid tarbitakse piiratud aja jooksul.

Keha läheb omamoodi “nälga režiimi” ja sulgeb ainevahetuse. See võimaldab tal säästa kaloreid ekstreemses olukorras, kus dieet on selleks. Niipea kui toidu tarbimine ei ole enam reguleeritud ja toitu süüakse uuesti tavapäraselt - st nagu enne dieeti -, kaloreid toimub suurema kaloraaži ja endiselt vähenenud kalorite tarbimisega, mis toob paratamatult kaasa uue lisakilogrammi.

Kahjuks pole see nähtus erand, vaid see, mida enamik inimesi kogeb pärast dieeti. Nõiaring ülekaaluline, dieeti, jo-jo-efekti ja uuenenud ülekaalust on siis raske murda. Lisaks edu mis tahes dieedi - sealhulgas madala süsivesikute sisaldusega dieet - sõltub inimese vastupidavusest kehakaalu.

Eriti nõudlik on siin eriti madala süsivesikusisaldusega dieet, kuna paljud asjad, mis on seotud paljude inimeste erilise naudinguga, peaksid nüüd äkki olema keelatud. Kes sööb näiteks väga hea meelega leiba ja pastat, teeb ise kõvasti tööd, et see äkki oleks. Ägeda söögiisu rünnakute oht on tohutu. Nendel põhjustel ei pea paljud inimesed parimatest kavatsustest hoolimata kinni a madala süsivesikute sisaldusega dieet püsivalt või lisavad aeg-ajalt erandeid, mis õõnestavad nende endi dieeti. Suur prognoosiline eelis, mis tuleneb madala süsivesikusisaldusega toitumisest, on siiski suhteliselt väike veri suhkru peegli peegli kõikumine Diät protsessis, kuna väga valku sisaldav toit küllastub ka väga kaua. Praegused uuringud eeldavad, et selle pikaajalise küllastumise korral võib järgmise söögikorraga tarbida vähem kaloreid ja seda toetab tegelik vastuvõtmise edukus endiselt.