sobivus stuudiod pole ammu enam olnud “musklimeeste” pärusmaa. Üha rohkem spordihuvilisi täpsustab füüsilist sobivus, figuuritreening ja tervis treeningu eesmärkidena. Seetõttu on paljud stuudiod laiendanud oma repertuaari, et hõlmata mitmekülgseid pakkumisi (nt aeroobika, toitumisnõustamine, lõõgastus meetodid, massaažid jne) ja spetsiaalselt suunatud eri vanuserühmadele spetsiaalsete programmidega.
Mis on minu jaoks hea?
Stuudio personali- ja varustusstandardid peaksid vastama TÜV eeskirjadele tervis-orienteeritud sobivus rajatised. kui eriti ravi tervis probleemid on esiplaanil, tuleks pöörata tähelepanu DVSF-i pitserile (Saksamaa spordiarstide spordi-, spordi- ja vaba aja veetmise võimaluste eV).
Mida ma tahan?
Kõigepealt peaksite ise selgitama, millised soovid ja nõudmised teil on. Järgmised küsimused on selles osas kasulikud:
- Kas stuudio on minu jaoks hõlpsasti ligipääsetav, näiteks see on teel töölt koju?
- Kas mul on koolituse ajaks stuudios vaja lastehoidu?
- Kas lisaks seadmepargile peaks olema hea kursus ja terviseprogramm?
- Kas lisaks saavutatavale vormile tuleb lahendada ka terviseprobleeme? Siis peavad töötajad ja rajatised olema eriti kõrged nõudmised.
- Kas tervisekoolituse ja -hariduse valdkonnas on saadaval näiteks toitumisnõustamine ja dieediprogrammid?
- Kas ma tahan pärast trenni lõõgastuda, näiteks saunas, basseinis või massaažis?
- Kas minu stuudios peaks olema võimalus osta suupisteid, jooke ja võimalusel ka häid spordiriideid?
- Kas omistan tähtsust perekondlikule õhkkonnale? Siis on parem valik näiteks väiksem stuudio.
Enne tšekki?
Ettevalmistusena tuleks spordiarstliku läbivaatuse käigus kontrollida vanemaid inimesi ning ägedate või krooniliste kaebustega või teadaolevate haigusseisunditega inimesi, et teha kindlaks nende sobivus harjutuste ja treeningu intensiivsuse osas. Lisaks a veri rõhu mõõtmine, puhke- ja an teostada EKG-d tuleks ka läbi viia. See võimaldab teha avalduse inimese võimekuse ja toimetuleku piiri kohta stress. Kui inimese soovid on selgitatud, peaks hea stuudio treeneri juhendamisel pakkuma üksikasjalikku konsultatsiooni ja tasuta mittesiduvat proovitreeningut. Siinkohal tuleks erilist tähelepanu pöörata erinevatele punktidele:
Oma kehale lasin ainult ...
On soovitav, et vähemalt osa treeneritest oleksid atesteeritud spordiõpetajad ja omaksid teadmisi spordimeditsiinist või oleksid läbinud spetsiaalse eriväljaõppe näiteks riiklikult tunnustatud spordi- ja võimlemisõpetajana, spordifüsioterapeudi või litsentseeritud aeroobikatreenerina.
Kui heas vormis ma tegelikult olen?
Reeglina ja see on eriti oluline koolitamata isikute jaoks, tuleks alguses teha kvalifitseeritud sobivuskatse, mis testib vastupidavus, tugevus ja paindlikkus ning sisaldab meditsiiniliste riskide küsimustikku, mis sisaldab kehaandmeid (pikkus, vanus, kaal, kehamassiindeks, veri rõhk ja puhkepulss). Mõnes stuudios pakutakse ka keharasva mõõtmist, et teha kindlaks, kas treening peaks aitama ka kaalulangust.
Mitte ainult lihastele: varustuspark
On oluline, et treeningvarustust saaks eraldi doseerida, et oleks olemas piisavalt (umbes 30%) kardiovarustust (nt jooksulint, sõudmine masina- ja rattaergomeeter) ning et seadmeid korrapäraselt hooldatakse. Igal juhul peaks kardiovarustus võimaldama treeningut kontrollida süda määra.
Sobib ka meestele: fitnessi- ja võimlemistunnid
Kursuse programm peaks olema mitmekesine ja pakkuma nii algajatele kui ka edasijõudnutele mitmekülgseid treenimisvõimalusi. Lisaks vastupidavuspeaks pakkuma ka orienteeritud kursusi nagu aeroobika, samm-aeroobika ja ketramine, suunatud võimlemisvõimlemine, näiteks nn kõhu-jalgade-po kursused (probleemtsoonitreening), seljaaju võimlemine või pump (kangitreening). Eriliseks boonuseks võivad olla pakkumised valdkonnas lõõgastus meetodid (nt autogeenne koolitus), terviklikud võtted (nt jooga), võitluskunstide (nt karate) või isegi segavormide, nt Tai Chi (võitluskunstide ja meditatsioon) või Tai Bo (võitluskunstidest saadud liikumisharjutused, mis tugevdavad tugevus, vastupidavus ja kooskõlastamine).
Kas ma tunnen ennast hästi?
Seda, kas spordistuudio on hea, tunneb ära mitte ainult programm ja professionaalne tugi, vaid ka atmosfäär. Kas liikmete omavaheline suhtlus on pingevaba ja tuttav? Kas teiste treenijatega on lihtne vestlusse saada? Kas stuudio pakub tegevust väljaspool lahtiolekuaegu, näiteks ühistegevusi, suusapuhkusi, jõulupidusid jms? Pöörake tähelepanu stuudio toonile ja rääkima inimestele, kes seal juba treenivad. Pöörake tähelepanu sellele, kas teenindavad töötajad võtavad neid sõbralikult vastu. Küsige, millistel päevadel ja millal on stuudio eriti hõivatud ja kas ikka on võimalik rahus treenida. Veenduge, et lahtiolekuajad oleksid neile optimaalsed.
Väga oluline: hinnad ja lepingud
Mis puudutab stuudio teenuseid, kehtib ka kaastööde kohta: Tasub võrrelda. Sellest hoolimata on kvaliteedil tavaliselt oma hind, sest stuudio peab suutma finantseerida head personali. Enne lepingu sõlmimist lugege hoolikalt läbi üldtingimused. Pöörake erilist tähelepanu lepingutingimustele. Enamikul spordisaalidest on madalamad kuutasud, kui leping sõlmitakse pikemaks ajaks. Lepingu lõpetamise või pikendamise osas on alates 1997. aasta algusest kindlaks tehtud, et klausel, mille kohaselt lepinguid pikendatakse korraga üheks aastaks, on kehtiv. Paljude stuudiote lepingutes on ka klausleid, mille eesmärk on panna osalejad kuutasu maksma, isegi kui nad stuudio teenuseid ei kasuta. Kui klient ei taha trenni teha, siis on hästi. Kui aga teda takistatakse sportimast tervislikel põhjustel või seetõttu, et ta on muutnud oma elukohta, on need sätted Saksamaa föderaalkohtu otsuse kohaselt kehtetud. Pidage meeles, et jõusaalide puhul, mis vähendavad teie tasu poole võrra ja debiteerivad selle kahe nädala tagant, on aastamaks kokku suurem kui siis, kui maksate igakuiselt, kuna 12 kuud võrdub 48 nädalaga ja kui maksate kaks korda nädalas, maksate 52 nädalat. Olge teadlik lisakuludest, näiteks tasudest, mida võidakse võtta alustamistasude, proovikoolituse, edusammude testimise ja tasude loomise eest koolitusplaan.
