Teibid
. blackroll on vahtplastist rull, mida kasutatakse iseseisvaksmassaaž. Selle põhimõte on lõdvestada ülakeha lihaseid ja vältida ja ravida pingeid, valusad lihased, ummistused ja muud ortopeedilised probleemid. See on alternatiiv professionaalsele füsioteraapiale ja seda saab teha iseseisvalt.
Kõigepealt tuleks harjutusi teha professionaalse juhendamise all, et mitte teatud struktuure ja sidemeid valesti ärritada ja pingutada. Siis blackroll saab kasutada ka ITBS-i jaoks ja takistab edasisi kaebusi. Need ei tohiks olla ainus ägeda ravi valu.
