Millal on toidulisand raseduse ajal ebavajalik?
Täiendamine ajal rasedus pole mõtet, kui puudub spetsiifiline puudus vitamiinid, mineraale või toitaineid. Tervislik organism kohaneb tavaliselt ajal rasedus, nii et näiteks teatud toitainete imendumiskiirus soolestikus suureneb raseduse ajal automaatselt. Ehkki paljud naised soovivad oma sündimata lapsele parimat, eritab organism tavaliselt kasutamata jäänud toitaineid.
Kui lisatakse valesid toitaineid, võib see rasedale ja sündimata lapsele isegi kahjulikku mõju avaldada. See kehtib näiteks A-vitamiini kohta, mis võib liiga suurtes annustes põhjustada lapse väärarenguid. Rasedal naisel on sageli raske nende arvukust jälgida toidulisandid pakkumisel. On siiski tõsiasi, et enamikul juhtudel pole mõnes toidulisandis või ainult väheste toitainetega toidulisandites mõtet. Seejärel tuleks see günekoloogiga selgitada, et hajutada kõik kahtlused ja tagada ema ja lapse optimaalne toitmine.
Millised toidulisandid on kasulikud?
Põhimõtteliselt need dieediga toidulisandid on kasulikud, millest rasedal puudub. Programmi täiendamine jood ja foolhape on soovitatav kõigile naistele. Kuid kui puudus ähvardab või on juba olemas, on ka muid kasulikke täiendusi. Jood: Hormonaalsete muutuste tõttu suureneb joodivajadus, mis on hädavajalik kilpnääre (ettevaatus naistel, kes juba võtavad kilpnäärme ravimid).
Kuna enamasti pole naisi piisavalt varustatud jood, täiendamine ajal rasedus Soovitatav on. Foolhape: Üldiselt tuleks päevas lisada 400 μg folaati, rasedatele isegi 600 μg. Kuna seda kogust ei saavutata tavaliselt peaaegu, on toit täiendamine enne rasedust ja raseduse ajal on tungivalt soovitatav.
Omega 3 rasvhapped: Neid leidub peamiselt merekalades ja taimeõlides ning need mõjutavad olulisi arenguprotsesse. Siiani pole konkreetseid soovitusi toitumise kohta toidulisandid, kuid arvukalt positiivseid mõjusid on kinnitatud. Raud: Paljud naised kannatavad juba kerge vaevuse all rauapuudus isegi ilma olemasoleva raseduseta.
Raseduse ajal suureneb vajadus raua järele veelgi. Lisandeid ei soovitata siiski alati ja arst määrab need individuaalselt. Vitamiinid, kaltsium ja magneesium samuti ei ole raseduse ajal toidulisandite standard.
Ka siin otsustab günekoloog igal üksikjuhul, milline toidulisand on sobiv.
- Jood: Hormonaalsete muutuste tõttu suureneb vajadus joodi järele, mis on hädavajalik kilpnääre (Ettevaatust: naised, kes juba võtavad kilpnäärme ravimid). Kuna enamik naisi ei ole tavaliselt joodiga piisavalt varustatud, on raseduse ajal soovitatav neid toidulisandeid täiendada.
- Folsäure: Folat tuleb tavaliselt manustada iga päev 400 μg, rasedatele naistele isegi 600 μg.
Kuna seda kogust ei ole tavaliselt peaaegu saavutatud, on toiduaine täiendamine enne rasedust ja raseduse ajal on tungivalt soovitatav.
- Omega 3 rasvhapped: Neid leidub peamiselt merekalades ja taimeõlides ning need mõjutavad olulisi arenguprotsesse. Siiani pole konkreetseid soovitusi toidulisandid, kuid arvukalt positiivseid mõjusid on kinnitatud.
- Raud: Paljud naised kannatavad juba kerge vaevuse all rauapuudus isegi ilma olemasoleva raseduseta. Raseduse ajal suureneb vajadus raua järele veelgi.
Lisandeid ei soovitata siiski alati ja arst määrab need individuaalselt.
- Vitamiinid, kaltsium ja magneesium ei ole ka dieedistandard toidulisandid raseduse ajal. Ka siin otsustab günekoloog igal üksikjuhul, milline toidulisand on sobiv.
Igale rasedale tuleks pakkuda asendusjoodi. Joodivajadus päevas on umbes 250 mikrogrammi.
Läbi dieet üks võtab keskmiselt 100 kuni 200 mikrogrammi. Puuduva koguse joodi võib ja tuleb kaasa võtta toidulisandid. Seda soovitab ka WHO.
Kilpnäärmehaigusega rasedad naised peaksid enne toidulisandite kasutamist nõu pidama oma arstiga. Kõrgema joodivajaduse põhjuseks on kõrgem ainevahetuse kiirus rasedal naisel. Järelikult suureneb ka joodi eritumine, mis võib põhjustada alaaktiivsust kilpnääre emal ja lapsel.
Foolhape on üks soovitatud toidulisandid raseduse ajal. Soovitatav annus on umbes 400 mikrogrammi päevas. Parimal juhul ei tohiks foolhappe preparaate võtta raseduse alguses, vaid mitu nädalat ette.
See võimaldab kehal oma varusid täiendada juba enne viljastamist. Foolhappe pikaajalise tarbimise kõrvaltoimed ei ole teada. Foolhappe suurenenud vajadus on tingitud viljastumisele järgnevast suurenenud rakkude jagunemisest.
Kui foolhappe tase on ebapiisav, suureneb oht, et laps kannatab nn närvitoru defekti all. Neuraaltoru kuulub tsentraalsesse närvisüsteem. Kui see toru pole täielikult suletud, on see tuntud kui närvitoru defekt.
See on keskse levinum väärareng närvisüsteem. Defekt võib esineda kui spina bifida mõnel juhul ilma suuremate sümptomiteta. Siiski on ka närvitoru defektide vorme, mis ei ühildu eluga.
Rauapreparaate raseduse ajal ei soovitata üldiselt kasutada. Pigem tuleks rauda võtta siis, kui arst on diagnoosinud rauapuuduse või vähese väärtuse. Raseduse ajal on vaja rauda suurenenud veri moodustumine. An rauapuudus raseduse ajal viib aneemia nii emal kui lapsel ja võib mõjutada platsenta.
Soovitus rasedatele naistele, kellel pole rauavarusid, on võtta 120 kuni 240 mg rauda päevas. Dososaheksaeenhappe (DHA) tarbimine võib olla kasulik mõnele rasedale naisele. Päevas on soovitatav tarbida 200 mikrogrammi.
Seda on võimalik saavutada ka rasvaste merekalade tarbimisega kaks korda nädalas. Kui kala ei sööda, soovitab föderaalne toitumiskeskus asendada DHA-ga. DHA on eriti oluline raseduse teisel poolel. See mängib rolli aju ja silmad.
