Määratlus
kael pingeid on valulikud muutused lihastes, mis on tingitud suurenenud lihaspingest (= lihastoonus) pika stressiperioodi vältel. The kael lihastik kõveneb ja kannatanud tunnevad seda väga ebameeldivana valu, mis võib avalduda nii valu valu kui ka liikumisena. See pole haruldane valu kiirgama kael ja õlg. Sellise kaelapinge põhjuseks võivad olla suurenenud koormus, kehv rüht, ülepingutus, raske ühepoolne kandmine, lülisamba kaelaosa ummistused või stress. The kaelalihased on igapäevaelus mistahes vormis stressis, mistõttu nad on pingetele väga vastuvõtlikud.
Millised on võimalused?
Kaelapinge ravispekter pakub palju erinevaid võimalusi. Terapeutilised lähenemisviisid pingete leevendamiseks on väga erinevad. Mõni võimalus täidab ka rohkem ennetavaid aspekte.
Kaelapingete vabanemist saab teostada järgmiste meetmetega: Patsiendid saavad nende võimaluste vahel vabalt valida ja endale sobivaima teraapia välja selgitada.
- Sport (jõutreening, sajakõnd, krossitreener, ujumine)
- Kodused abinõud (soojaravi, ergonoomika, sellised ained nagu hubane, eukalüpt, Cayenne'i pipar, õunaäädikas jne)
- Nõelravi
- Osteopaatia
- jooga
- Progresseeruv lihaste lõdvestus
- Homöopaatilised ravimeetodid (nux vomica, Sööbiv Hahnemann, Rhus toksikodendroon, Bryonia jne)
- Schüssleri soolad (kaltsiumfosforikum ja magneesiumfosforikum)
- Massaažid
- Must rull
- Kuumteraapia (infrapunalamp, kirsikivist padi jne)
- Ravimid (Finalgoni salv)
Millised harjutused aitavad kõige paremini?
Kaela pinge tekkimise vältimiseks tuleks järgida ja rakendada mõningaid ennetusmeetmeid. Nende hulka kuuluvad ergonoomiline kaelaasend, piisav liikumine ja kaelalihased läbi harjutamiseks. Kui kaelapinge on juba ilmne, saavad mõjutatud inimesed valida paljude võimaluste vahel.
Milline variant või harjutus on lõppkokkuvõttes parim, peetakse isiklikuks otsuseks. Mõned kannatajad eelistavad selliseid meetmeid, kus nad ise peavad olema vähem aktiivsed, näiteks nõelravi, osteopaatia, progresseeruv lihas lõõgastus või massaažid. Teised seevastu püüavad oma kaelapingeid maandada spordi vormis jõutreening, musta rulli või jooga. Iga keha reageerib erinevatele harjutustele või ravimeetmetele erinevalt. Seetõttu peaksid kannatanud välja selgitama enda jaoks parimad harjutused maitse.
