Pingete leevendamine osteopaatia kaudu
Osteopaatia iseseisva arstiteadusena järgib põhimõtet, et vale regulatsioon, näiteks vormis kael pinge, saab keha ise kompenseerida. Osteopaadi erinevate mobilisatsiooniharjutuste abil kael pingeid saab väga kergesti leevendada. Neid harjutusi tehakse kõik käsitsi, st osteopaadi kätega.
Seetõttu osteopaatia nimetatakse ka manuaalravimiks. Kuid alguses on alati hinnang üldpildile. Juhul kael pinget, analüüsivad osteopaadid, kas nii seistes kui ka istudes on väärasendit. Üks osa on ka üksikasjalik anamneesiintervjuu osteopaatia.
Pärast seda tuvastatakse kaela ja õla piirkonna palpatsiooniga valulik pinge. Seejärel saab seda teatud protseduuride abil väga lihtsalt lahendada. Osteopaatia kasutatakse üha sagedamini kaelavalu ja seda peetakse heaks alternatiiviks teistele terapeutilistele meetmetele. Kuid see, kas osteopaadi ravikulud kaetakse või mitte, võib sõltuvalt sellest katta tervis kindlustusfirma või kaelapinge raskusaste. Mõjutatud isikud peaksid seetõttu oma asutustega eelnevalt ühendust võtma tervis võimaliku kulude katmise kohta.
Vabastage jooga kaudu pinged
Kaelapinged saab hõlpsasti läbi lasta jooga. Erinevaid jooga harjutused võimaldavad pinges lihaseid venitada ja lõdvestada, nii et kaela pinge ebamugavustunne leevendub tõhusalt. Teine positiivne mõju on asjaolu, et jooga harjutused treenivad mõjutatud kaelalihased, takistades seeläbi kaelapinge arengut.
Joogat saab teha eratundide või jõusaaliprogrammide raames, kuid ka kodus hõlpsalt. Enamikku neist kaelapingevastastest harjutustest saab teha ka mõneminutilise lühikese sessioonina lõunapausi ajal otse töökohal, kuna enamikke harjutusi saab teha istudes. Harjutusi tehes peaks patsient lõdvestuma, laskma lahti kogu stressist ja tooma oma hingamine vastavalt liikumistele. Sageli a lõõgastus ajavormist kaelalihased on tunda juba pärast nii lühikest treeningkorda. Üldiselt tuleks joogat teha regulaarselt, et saavutada kaelapinge sümptomite pikaajaline paranemine.
