Tugev jõudude võime on jagatud neljaks võimaluseks: Didaktiline ülesehitus (treeningu eesmärk määrab treeningu struktuuri) Metoodiline jaotus (rakendatud treeningmeetodid määravad jaotuse) Sisu struktuur (treeningu sisu struktureeritud määramine/anatoomilised, füsioloogilised ja füüsilised aspektid) Organisatsiooniline struktuur (jaotus organisatsioonivormide järgi) Vägede operatsioonimääratluste biomehaaniline struktuur: nominaalne… Võim (tingimusliku võimena)
Reaktiivvõimsus Reaktsioonijõud (lihaste reaktiivpingevõime) on määratletud kui jõud, mis on vajalik võimalikult suure jõujõu tekitamiseks nn venitus- ja lühendamistsüklis. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lühikest faasi kontsentrilise ja ekstsentrilise töö vahel. Lihaskiudude tüübid: FT-kiud (Fast Twitch Fibers) = kiire, kergesti väsitav… Reaktiivvõimsus | Võim (tingimusliku võimena)
Mida pean ostmisel arvestama? Kreatiinitoodete turg on tohutu. Internetis on palju tarnijaid, kellel on suured hinnaerinevused nii kodu- kui ka välismaal. Vähemalt sama suured erinevused on aga kreatiini kvaliteedis. Tõenäoliselt on ostmisel kõige olulisem omadus peen… Mida pean ostmisel arvestama? | Kui kasulik on kreatiin?
Sissejuhatus Kreatiin on aine, mis esineb organismis looduslikult ja reguleerib lihaste energiavarustust. Eriti lihaste kasvatamisel ja vastupidavusspordis kasutatakse kreatiini täiendusena, et suurendada jõudlust ja kiirendada lihaste ehitamist. Kuigi kreatiini on selles kontekstis kasutatud juba aastaid ja seda pole… Kui kasulik on kreatiin?
Kreatiin vastupidavusspordis Kuigi kreatiin suurendab lühiajaliselt lihaste jõudlust ja viib pikema aja jooksul lihaste mahu suurenemiseni, võib see siiski olla vastupidavussportlastele kasulik. Suurenenud kreatiinisisalduse tõttu lihastes , eraldub vähem piimhapet, mis võib vähendada… Kreatiin vastupidavusspordis | Kui kasulik on kreatiin?
Kes peaks ilma kreatiinita hakkama saama Üldiselt on kreatiin väga hästi talutav toidulisand. Kuna see kuulub organismis looduslikult esinevate aminohapete hulka, pole selle kasutamisel peaaegu mingeid piiranguid. Inimesed, kellel pole terviseprobleeme, võivad kreatiini muretult tarbida. Samuti lisakoormus või… Kes peaks hakkama ilma kreatiinita | Kui kasulik on kreatiin?
Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Nagu peaaegu kõigi toidulisandite puhul, võib kreatiini võtmisel esineda kõrvaltoimeid. Kuna aga kreatiini võetakse ka igapäevaelus, näiteks toiduga, ja kuna see on organismis looduslikult toodetud aine, on oodatavad kõrvalmõjud väga madalad. Eriti inimestel, kes seda ei tee… Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Kui kasulik on kreatiin?
Määratlus Reaktsioonijõuks määratletakse jõud, mis on vajalik laienemis-/kokkutõmbetsükli suurima võimaliku jõu mõju saavutamiseks. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lihaste ekstsentrilise (järeleandva) ja kontsentrilise (ületamise) vahelist faasi. Reaktsioonijõu struktuur Maksimaalsest tugevusest, reaktsioonivõimelisest pingutusvõimest tuleneb hea reaktsioonitugevus… Reaktiivvõimsus
Reaktiivjõutreening Reaktiivjõu treenimine on suunatud eelkõige kesknärvisüsteemi kohandamisele. Seetõttu peaks treening toimuma alati puhanud olekus. Sportlased, kes soovivad oma reaktsioonivõimet parandada, peaksid proovima plyomeetrilist treeningut. See hõlmab dünaamilisi liigutusi, mis kasutavad venituskontsentratsiooni tsüklit. Üks plyomeetriline… Reaktiivne jõutreening Reaktiivvõimsus
Kokkuvõte Reaktsioonijõud põhjustab esialgu lihaste lühikest venitamist ekstsentrilises (saagikus) faasis. Lihaste ja kõõluste elastsus põhjustab jõu sõltumatut suurenemist. Sujuva ülemineku korral (<200 ms) kontsentrilisse faasi genereeritakse täiendav jõuimpulss. Kõik selle sarja artiklid: Reaktiivvõimsus Reaktiivjõutreening… Kokkuvõte | Reaktiivvõimsus
Definitsioon Maksimaalset jõudu kui jõu avaldumist määratletakse jõuna, mida närvisüsteem on võimeline avaldama lihaste vabatahtliku kontraktsiooni ajal. Varem olid jõu all maksimaalse jõu, plahvatusjõu, reaktiivjõu ja jõu vastupidavuse ilmingud. Tänapäeval peetakse maksimaalset tugevust… Maksimaalne jõud
Tüüpilised harjutused maksimaalse jõu parandamiseks Harjutused, mida sageli kasutatakse klassikalise maksimaalse jõutreeningu jaoks: Lattõmme ja jalapress on algajatele harjutused, mida soovitatakse alguses. Eeliseks on see, et vigastuste oht on väiksem kui treeningul, kus kasutatakse vabasid raskusi. Jalapressiga istud… Tüüpilised harjutused maksimaalse jõu parandamiseks Maksimaalne jõud
