Trepist ronimine
Kui kõõlus on juba tugevalt degenereerunud, valu põlves esineb ka igapäevase stressi ajal, isegi kui see on ainult lühiajaline. Treppidest ronides valu toimub tavaliselt ainult kaugelearenenud staadiumis. Siin tunneb kahjustatud inimene valu alumises otsas põlvekaha treppidest ronides või laskudes.
Niipea kui pinge lõpeb, valu taandub. Trepist üles ja alla kõndides tõmmake põlvekedra kõõlus on eriti tugev ja põhjustab seega valu. Kaugelearenenud ja kroonilises seisundis võib valu olla pidev, st valu püsib sageli ka pärast trepist üles ronimist.
Squats
Põlveliigese tipu sündroom ei põhjusta põlve painutamisel tegelikult mingit valu, kuna kasutatakse muid lihasrühmi. Siiski on erandeid ja põlve painutamisel on tunda valu. Valu on aga tunda peamiselt vastuliikumise ajal, st kükitusasendist sirgudes. See hõlmab a venitus põlve, mida teostab kints lihas ja põlvekeder.
Mida teha patellaarse otsa sündroomi korral?
If põlvekedraotsa sündroom kahtlustatakse, tuleks pöörduda ortopeedi poole. Lisaks tuleks tõsiste kahjustuste vältimiseks teha treeningpaus. Spordi ajal tuleks üldiselt olla ettevaatlik venitada kints piisavalt lihaseid.
Valu saab ka leevendada valuvaigistid nagu ibuprofeen or diklofenak. Turse vastu aitab ka jahutamine. Mõjutatud põlve saab teibiga kinnitada ka põlvekedra stabiliseerimiseks ja valu leevendamiseks. Kui sümptomid põlvekedraotsa sündroom on arenenumad, füsioteraapia (ultraheli ja elektrostimulatsioon).
