Südame spordirühma kuluühik
Südame spordirühmas osalemise kulusid saab katta mitmel viisil. Muidugi on võimalik rahastada liikmelisust oma taskust. Kuid see pole tavaline viis.
Tavaliselt saate kardioloogilt (harvadel juhtudel ka perearstilt) südamerühma retsepti, sest osalemine teenib rehabilitatsiooni. Seejärel katab kulud kas tervis või pensionikindlustus. Milline asutus vastutab kulude katmise eest, on igal üksikjuhul erinev. Enne osalemise alustamist tuleks rahastamine siiski selgitada konsulteerides saatva arstiga.
Südamespordirühma harjutused
Südame spordigrupi tegevus pole suunatud ainult sobivus koolitus, mille eesmärk on tugevdada kardiovaskulaarsüsteem. Harjutuste valik hõlmab füüsilist treeningut, treeningut ja vastupidavus samuti tugevdavaid harjutusi ja võimlemist. Lisaks, kooskõlastamine ja tasakaal tuleb koolitada kukkumiste vältimiseks lisaks kardiovaskulaarsele treeningule.
Sellele aitavad kaasa ka erinevad harjutused enda keha tajumiseks. Väikestes spordimängudes mälu harjutusi saab üles ehitada paralleelselt füüsilise treeninguga. Eriti suvekuudel on populaarsed jalutuskäigud, matkad ja kepikõnd. Iga harjutusega on esiplaanil taastusravi. Vältida tuleks liigset koormamist ja ülekoormamist. Kuna stress võib olla ka paljude südame-veresoonkonna haiguste võimalik põhjus, lõõgastus sageli tehakse harjutusi.
Kestvustreening südamespordirühmades
Sobivad paljud erinevad harjutused vastupidavus koolitus. Ennekõike on oluline olla füüsiliselt aktiivne. Oma omadega seoses süda haiguse korral tuleks iga hinna eest vältida ülekoormamist.
Vastupidavus aastal pakutakse koolitust erinevalt süda spordigrupid. Näiteks, vastupidavustreening statsionaarsel rattapurgil parandada vastupidavust. Füüsiline treening on võimalik ka jooksulindil.
Samamoodi saab erinevaid lühikesi harjutusi ühendada a ringtreeningu vastupidavusharjutuse moodustamiseks. Paljud spordimängud on seotud liikumise ja väikeste väljakutsetega. Vastupidavustreening toimub automaatselt, samas kui keskendumine on enamasti suunatud mängule endale.
Eriti sobivad jalutuskäigud ja kepikõnd vastupidavustreening hea ilmaga. Kui aega on natuke rohkem, meeldib inimestele ka matkata. Aeroobsed harjutused või vesivõimlemine on ka vastupidavad.
Teise võimalusena on treeningud, kus õpitakse tantsusamme. Veidi harjutades võib tantsimine ka vastupidavust tugevdada.
