Sidemete venitamine või venitamine on tavaline spordivigastus. Raske tõttu stress äärmuslikest ja jõnksutavatest liikumistest põhjustatud liigessidemetel tekib nende sidemete üle venitamine või pingutamine. Tüüpilised põhjused on seetõttu põlve väänamine või jala väänamine. A välistamiseks tuleks pöörduda arsti poole luumurd ja täiendavad tüsistused.
Mis on venitatud sideme (pingutatud sideme)?
Sidemete tüvi, mida sageli nimetatakse tõmmatud sidemeks, viitab pahkluu sidemed. Sidemete tüve tunnused on tavaliselt tugev turse, rikkalikud verevalumid ja märgatavad valu kahjustatud liigese piirkonnas. Konkreetne esmaabi kahtlustatava sidemete tüve korral on tursesideme pidurdamiseks piisav jahutus ja viivitamatu haigla visiit. Seda seetõttu, et võimalik rebenenud sideme or murtud luu tuleb ka sidemete tüve diagnoosimisel alati välistada.
Põhjustab
Sidemete tüvi tekib tavaliselt õnnetuse tagajärjel, mille käigus kannatanu keerutab ennast pahkluunäiteks või tuleb muul viisil pahkluuga ebamugavalt puhkama. Kuid sidemete nihestused võivad tekkida ka siis, kui pahkluu on tugevalt keerdunud. Seetõttu tekib sidemete tüvi sageli seoses erinevate sporditegevustega, sest pahkluu sidemeid leidub kõigil liigesed inimese kehas. Küll aga pahkluu liigesed jalgadel ja sõrmedel on sidemed kõige sagedamini mõjutatud venitus. Sidemete tüvi juhtub kiiresti ja on väga valus, kuid enamasti pole see oma olemuselt drastiline. Seda esineb sagedamini, kui paljud inimesed eeldavad. Sidemete tüvi võib esineda erineva raskusastmega: kerge kuni mõõduka kuni väga raske. Seetõttu on pärast seotud õnnetust oluline hoolikalt jälgida sidemete tüve sümptomeid.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Sidemete venitamine või venitamine toimub tavaliselt liigse ülekoormuse tõttu liigesed. See kliiniline pilt teeb ennast pussitamise abil märgatavaks valu, mis toimub ka järgnevas puhkeseisundis. Haigestunud isikud on sidemete venitamisel kogu oma liikumisruumis tugevalt piiratud, sest isegi kõige väiksemadki liigutused põhjustavad tõsiseid raskusi valu. Mõnel juhul võib täheldada ka turset, kuid seda saab pärssida piisava jahutamisega. Kuid sidemete tüvi võib märgata ka absoluutses puhkeseisundis. Mõjutatud isikud kogevad sageli pikaajalist valu, mis võib mõjutada tervikut jalg. Mõnel juhul võib kahjustatud liiges isegi põletikuliseks muutuda mädanik. Selline an mädanik on vastavas kohas märgatav sinaka värvuse tõttu. Kui mitu märki viitavad sellisele mädanik, siis tuleb võimalikult kiiresti pöörduda vastava arsti poole.
Kursus
Mida rohkem hüppeliigese sidemed on pingutatud sidemete tüves, seda tugevam on tavaliselt turse, verevalumid ja valu. Sõltuvalt sideme tüve raskusastmest võib valu tekkida seistes või ainult kõndides. Enamasti ilmnevad need rõhuvalu või liigese vildilukuna.
Tüsistused
Puhkeolekus, näiteks kui jalg või käsi on palju jahutatud ja kõrgendatud, paisub kahjustatud pahkluu tavaliselt märkimisväärselt üles. Samamoodi kaob valu piisava puhkega - kuid ainult seni, kuni liigest säästetakse. Kui proovite tavapärase igapäevase tegevuse või spordi juurde enneaegselt naasta sidemete venitusega, taastuvad sümptomid väga kiiresti ja tavaliselt drastilisemalt. Lihtne sidemete tüvi on tavaliselt kahjutu ja möödub mõne päeva pärast. Kuid kui tüve ei ravita või seda ravitakse ebapiisavalt, võib see seda ka teha viima erinevate tüsistuste tekkeni. Ravimata jätab sidemete tüvi alati sidemete täieliku rebenemise ja järgneva kroonilise liigese ebastabiilsuse ohu; liikumise ja funktsionaalsuse piirangud võivad olla tagajärjed. Veelgi enam, vale koormamine kaitsva asendi tagajärjel koormab liigeseid, mis võivad seda teha viima liigeste enneaegsele kulumisele. Lisaks sideme venitus piirab liikuvust ja suurendab seeläbi igapäevaelus õnnetuste ohtu. Kui spordiga alustatakse pärast koormust liiga vara või kui see on liiga suur stress asetatakse igapäevaelus liigestele, kaebused taastuvad väga kiiresti ja tavaliselt raskemini. Kui tüvi ei parane täielikult, on ka oht püsivateks kõnnakuprobleemideks või liigesevalu. Sageli kiirgub valu kogu jalga ja areneb seega ka kahjustatud inimese füüsiliseks koormaks. Ravi ajal vale terapeutiline meetmed võimalik viima sidemete tüve ülekandmisele ja seejärel tõsiste komplikatsioonide tekkele.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Kui kahtlustatakse sidemete tüve, peate viivitamatult pöörduma arsti poole. Mõjutatud liigese valu ja turse viitavad tõsisele vigastusele, mis tuleb meditsiiniliselt selgitada ja vajadusel otse ravida. Arsti külastamine on soovitatav hiljemalt siis, kui liigest ei saa enam liigutada või seda saab liigutada vaid piiratud ulatuses. Kerge ülepingutus seevastu paraneb tavaliselt iseenesest. Kui sporditegevus mõneks päevaks katkestatakse, siis valu tavaliselt taandub ja turse taandub ka tüsistusteta. Kui sümptomid pole hiljemalt ühe kuni kahe nädala pärast vaibunud, on kõige parem pöörduda arsti või spordiarsti poole. Professionaalsed sportlased ja inimesed, kes peavad töö nimel palju liikuma, peaksid ravima spordivigastused ja pöörduge seejärel arsti poole. Ainult meditsiiniline diagnoos võib välistada tõsisemad sidemevigastused nagu a rebenenud sideme või rebenenud sidemed. Lisaks saab arst alustada spetsiifilist ravi ja seeläbi kiirendada sidemete tüve paranemist.
Ravi ja teraapia
Põhimõtteliselt peab sidemete venitamise või venitamise tingimata diagnoosima spetsialist, sest sideme rebeneb ja luu luumurd tuleb välistada. Kõigist võimalikest hüppeliigese vigastustest on sidemete tüvi mõnikord kõige vähem problemaatiline ravida. Kõik liigesevajadused on sel hetkel taastumiseks veidi puhkust. Pärast õnnetust ja sideme venitamist tuleb kahjustatud pahkluu puhata ja kõrgemale tõsta. Eriline salvid võib toetada paranemisprotsessi, nagu ka sihipärane jahutamine. See tagab turse langemise, mis omakorda muudab liikumise lihtsamaks. Venitatud sideme paraneb pindmiselt umbes nädalaga. Seejärel saate sidemete tüvega aeglaselt naasta isikliku ja professionaalse igapäevase režiimi juurde. Kuid kuna lihased, Kõõlused ja kudesid mõjutab ka sidemete nihestus, peaksite seda vähemalt kaks kuni kolm nädalat pärast õnnetust rahulikult võtma. Sidemete tüve korral võib sel ajal siiski tekkida kerge ebamugavustunne, kui tüvi on liiga suur. Kui need on aga liiga rasked, peaksite kindlasti uuesti arsti juurde pöörduma.
Väljavaade ja prognoos
. venitus või sidemete pingutamisel on hea prognoos. Mõne nädala jooksul on arsti juhiseid arvesse võttes võimalus taastuda. Mõjutatud piirkonda tuleb leevendada ja selles osaleda füsioteraapia suurendab oluliselt tervenemise edukust. Inimesed hea tervis ja normaalkaalus võivad mõne kuu jooksul sümptomid täielikult puududa. Otsustavaks teguriks on ravi ajastus ja piisav puhkeaeg. Seejärel taastatakse kudede kahjustused sügavamates kihtides keha loomulike enesetervendavate jõudude toimel. See protsess toimub individuaalselt ja võib kesta kuni aasta. Kuni see protsess on lõpule jõudnud, on piirkonnas suurenenud tundlikkustunne. Kaitseks on soovitatav kanda kaitsevarustust meetmed nagu liigendpadjad või sidemed, et vältida liigset kasutamist. Mida varem saab sidemete tüve diagnoosida ja ravida, seda kiirem on paranemise protsess. Kui tugev turse on juba tekkinud, lükkub paranemine edasi. Kui sidemete tüvi on tõsine või kordub, võib taastumine viibida. Kui on juba mitu venitust, mis pole täielikult välja ravitud, võib tulemuseks olla floppy-liiges. Sellisel juhul on liigese stabiilsus oluliselt halvenenud ja vaevalt vabatahtliku kontrolli all.
Hooldus
Sidemete venitamise ja venitamise korral mängib olulist rolli järelravi. Seega põhjustab isegi sidemete tüvi kahjustatud liigese ajutist kerget ebastabiilsust. Ühelt poolt on stabiliseeruvad lihased nõrgenenud, kuna neid pärast vigastust säästetakse ja seega kasutatakse neid ainult piiratud ulatuses. Teiselt poolt kahjustab sidemete tüvi ka sidemetes olevaid tundlikke retseptoreid, mis omakorda mõjutab negatiivselt kooskõlastamine ja muudab uuesti vigastamise tõenäolisemaks. Vastavalt tagab korralik järelhooldus ühelt poolt lihaste taas tugevdamise ja sügavustundlikkuse taastumise. See on kõige parem saavutada sihipärase kaudu füsioteraapia. See kasutab suunatud tugevus ja kooskõlastamine harjutused vigastatud struktuuride uuendamiseks. Õpitud harjutusi saab seejärel privaatselt jätkata ja neil on ka ennetav toime kahjustatud sidemete tulevaste vigastuste vastu. Samuti on oluline panna liigesele järk-järgult täiskoormus alles niipea, kui see on võimalik ilma valuta. Teisest küljest saab liigest stabiliseerida ka järgnevatel kuudel pärast sidemete venitamist ortopeediliste sidemete ja lindide abil igapäevaelus ja eriti sporditegevuste ajal. Kuid selline toetav meetmed ei tohiks püsivalt kasutada sidemete ja lihaste aparaadi taastamiseks kooskõlastamine looduslikele koormustele ilma toeta.
Siin on, mida saate ise teha
Sidemete tüve või tüve tekkimisel on oluline võimalikult kiiresti nii verejooks kui ka liigne turse tõrjuda. Selle saab kõige paremini saavutada nn PECH reegel. Termin PECH on lühend esmaabi meetmed vigastuste, näiteks sidemete tüve jaoks, mida kahjustatud inimene saab hõlpsasti läbi viia. Need meetmed hõlmavad puhkust (P), jää rakendamist (E), kokkusurumist (C), st survesideme paigaldamist ja kahjustatud kehapiirkonna (H) tõstmist. Puhkust mõistetakse kui mis tahes sporditegevuse kohest lõpetamist pärast sidemete tüve. See tähendab, et kahjustatud liiges on pidevalt puhanud. Kõige tähtsam esmaabi meetmete hulka kuulub ka vigastatud ala jahutamine a-ga külm pakk või külm vesi. Näiteks võib rätiku kasta jäässe vesi ja asetati valusale kohale umbes 15 minutiks. Esimesed 12 kuni 24 tundi tuleb jahutada korrapäraste ajavahemike järel. Siiski peetakse soovitavaks vältida tõelist jääd, sest see viib suurenenud veri voolama. Kui see on saadaval, a kompressioonsidemega saab rakendada ka sidemete venituskoha ümber. Pärast jahutamist suureneb kokkusurumise põhjus veri voolama. Samuti on kasulik tõsta kahjustatud kehapiirkonda, kuna see võimaldab vähem veri arterite kaudu kahjustatud liigeseni jõudmiseks. Lisaks ei tohiks vigastatud piirkonda mitu päeva stressida.
