Kliimamuutused on andnud tunda juba mitu aastat. Suvel esineb parasvöötmes tohutuid temperatuure. Need olid meile siiani tundmatud. Tervis tagajärjeks on raskused ja vereringe kokkuvarisemine. Järgmistes lõikudes teavitatakse lugejaid õigest käitumisest kuumuses.
Kui kuumus muutub talumatuks
Mõni suvepäev toob temperatuuri üle 30 kraadi. Eriti vanemate ja nooremate inimeste jaoks võivad need olla ohtlikud. Kui suvesoojus on teie kätte jõudmas, võivad aidata isegi lihtsad näpunäited jahtumiseks. Ventilaatorite paigaldamine korteri sisse võib olla kasulik. Nii pakutakse elanikele jahedat kliimat. See on teoreetiliste ülesannete täitmisel hädavajalik. The aju on ülekuumenemisel üle maksustatud ja ei toimi enam hästi. Regulaarne ventilatsioon on samuti oluline. Kuid seda tuleks teha ainult öösel. See tagab rahuliku une ja jahutab keha. Rõivad peaksid kuumadel päevadel olema kerged ja lahti. Kui kannate pingulisi riideid, võite oodata ebameeldivaid higiplekke. The juhataja on eriti oluline. Mütsid ja mütsid võivad kaitsta päikesepõletus ja sunstroke. Lisaks võib päikesekaitsekreem pakkuda lahedust nahk.
Millised joogid aitavad
Kui on kuum, otsivad paljud inimesed jäätunud kohv. Siit saate lahedaid jooke ja toitu. Siiski tuleb olla ettevaatlik. Joogid lisatud suhkur on tohutu kuumusega kahjulikud. Vesi on eriti tõhus. Ka see ei tohi olla külm. Lahe vesi suurendab sisemist soojust. Tellida tuleks ainult toatemperatuuril olevaid jooke. Paljud inimesed eelistavad grillimisel alkohoolseid jooke juua. Nad saavad viima vereringe kokkuvarisemiseni. Kui soovite õlut juua, peate kõigepealt veenduma, et teil on hea tervis. See fakt kehtib eriti vahuveini, veini ja likööri kohta. Lisaks piim teatud ohud. Jäine kohv võib olla värskendav, kuid sisaldab sooja ilmaga valesid koostisosi. Alternatiiviks on smuuti. Neid on saadaval kõigis maitsetes. Rahapaja mõjub seestpoolt jahutavalt ja värskendab meeli. Lisaks, ingver vesi saab kasutada.
Millist toitu soovitatakse kuumadel päevadel?
Kuuma ilmaga tuleb valgusele erilist tähelepanu pöörata dieet. Nii ei ole seedesüsteem ülekoormatud. Need, kellele meeldivad lahedad toidud, saavad keskenduda salatitele. Neid on erinevaid sorte. Rasketesse salatitesse - näiteks pasta- või kartulisalatitesse - ei tohiks majoneesi lisada. Majonees on väga raske ja suudab kiiresti viima et salmonella mürgitus. Külm või pearoaks sobivad leiged supid. Vürtsikas tomat - või kelluke pipar supp tugevdab energiat ja maitseb kuumadel päevadel äärmiselt maitsvalt. Muidugi võib süüa ka jäätist. Oma jäätise valmistamiseks on vaja ainult külmutatud puuvilju, pulbristatud suhkur ja koor või piim. Pange kõik koostisosad jäätisetootjasse ja jäätist saab süüa.
Vältige vereringe kokkuvarisemist
Vereringe kollaps on ebameeldiv ja võib viima tõsiste tagajärgedeni. Mõni inimene on selle tõttu juba surnud, kuigi oleks võinud ennast sellest ebaõnnest ära hoida. Keskpäeva päikest tuleks iga hinna eest vältida. Sel ajal on päikesekiirte intensiivsus väga kõrge. Need, kellel on aed, peavad hommikul aiatööd tegema. See on oluline mitte ainult taimede jaoks. Ülejäänud päev on palju soojem ja pakub tervis ohud. Väljas otsige alati varjulist kohta. Peale selle on oluline tohutu vedeliku tarbimine. Keha veekaotus on suvel suur, kuna inimesed hakkavad tugevalt higistama. Kui vedeliku tarbimine on väike, dehüdratsioon toimub kiiresti. See on eluohtlik.
Kuidas taluda kontoris kuumust
Kontoris töötab enamik inimesi arvutite juures. Paljud kontorid on konditsioneeriga. Kuid erinevates väikeettevõtetes pole fänne. Ajutise meetmena on lauaventilaatorid heaks võimaluseks. Lisaks on oluline õhuline riietus. Polüestrit ja sarnaseid kangaid tuleks vältida. Kui kontoris on tohutu kuumus, peab tähelepanu pööramiseks olema ka piisav vedelikuvaru. See peaks maksma kuni kolm liitrit. Kui töötate koduarvutis vabakutselise töötajana või füüsilisest isikust ettevõtjana, saate oma tööaja paindlikult korraldada. Hommikune töö on palju meeldivam kui keskpäeval või pärastlõunal. Mõni kontor on suunatud lõuna poole. See suund toob endaga kaasa kõrge päikesekiirguse taseme. Lõunapoolsed aknad peavad olema tumedad. Selleks sobib varikatus, ruloo või kardina paigaldamine.
Lähenege kõigele veidi õrnemalt
Suvel on hädavajalik hoiduda ärevatest liikumistest ja nõudlikest spordialadest. Mida soojem on, seda aeglasemaid liigutusi tuleb sooritada. Eriti peaksid lapsed ja vanemad inimesed seda reeglit järgima süda. Sisemine stress võib ka viia kuumad hood. Seda tuleks igal juhul vältida. Raske töö tuleks edasi lükata jahedama päevani. Aias töötades tehke pause. Nende pauside ajal keha taastub. The ringlus saab normaliseerida. Rasket tööd tuleb teha koos. Nii tehakse tööd ühtlasemalt ja keha säästetakse. Kuumadel suvepäevadel hoiab päevakava ära stressi tekitavaid olukordi ja aitab kaasa paremale heaolutundele.
