Kõhulihaste treenimine raseduse ajal Raseduse ajal võib kõhulihaste treenimist üldiselt jätkata. Siiski tuleks mõningaid aspekte arvesse võtta, et vigastusi ei tekiks. Sirged kõhulihased tuleks pärast teatud rasedusetappi pärast arstiga konsulteerimist treeningutest välja jätta, et vältida sirget ... Kõhulihaste treenimine raseduse ajal | Kõhulihaste treenimine
Kõhulihaste treenimine seisvas asendis Üks harjutus, mida saab teha püsti ja treenib kõhulihaseid, on kükk. Lähteasend on puusani lai alus. Mõlemas käes tuleks hoida hantlit (alternatiivina pudel vett). Tuharad liigutatakse tahapoole ja hoitakse lõppasendis. … Kõhulihaste treenimine seistes | Kõhulihaste treenimine
Sissejuhatus Niipea kui talv on lõppemas, alustatakse suveks ettevalmistustega. Paljudele meestele ja naistele tähendab see ka seda, et nende spordiprogramm hakkab suveks sobima ning olema kaunilt vormitud ja treenitud kehaga. Oluline punkt siin on kõht ja treening… Kõhulihaste treenimine
5 kõige olulisemat harjutust sirgete kõhulihaste jaoks Tõhusad harjutused sirgete kõhulihaste jaoks on: Nurgad jalgadega krigistused Lähteasend asub selili. Jalad tõstetakse põrandast välja, luues puusa- ja põlveliigesse 90 kraadise nurga. Käed on risti pea taga ja… Viis kõige olulisemat sirgete kõhulihaste harjutust | Kõhulihaste treenimine
3 kõige olulisemat harjutust külgmiste kõhulihaste jaoks Samuti ei tohiks pagasiruumi treenimisel tähelepanuta jätta külgmisi kõhulihaseid: Mardikad Seda harjutust ei ole väga lihtne sooritada, kuid see on väga tõhus. Lähteasend asub seljal. Sõrmed puudutavad painutatud kätega pea tagaosa ... Külgmiste kõhulihaste 3 kõige olulisemat harjutust | Kõhulihaste treenimine
Kõhulihaste treenimine ilma varustuseta Spetsiaalselt kõhulihaste treenimiseks on lugematu arv harjutusi, mida saab sooritada ilma igasuguste abivahendite ja varustuseta. Jalade tõstmine põrandal lamades on üks paljudest harjutustest. See harjutus tugevdab eriti kõhulihaste alumist osa. Venitatud jalad tõstetakse üles… Kõhulihaste treenimine ilma varustuseta Kõhulihaste treenimine
Kõhulihaste treening algajatele Ka kõhulihaste harjutustes on lihtsad harjutused algajatele ning raskemad harjutused edasijõudnutele ja kogenud kasutajatele. Lihtsate harjutuste hulgas on eriti kõhulihaste harjutused, mida tehakse masinas. Nende hulka kuuluvad klassikalised kõhulihased ja -varustus, näiteks „Abdominaalne prõks“. Siin on rõhk… Kõhulihaste treenimine algajatele | Kõhulihaste treenimine
