Tubakasõltuvus: teraapia

Üldised meetmed

Suitsetamisest loobumise nõustamine
piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas) - alkoholil on pidurdav toime. Seega tegid resolutsioonid lõpetamiseks suitsetamine saab kehtetuks tunnistada.
Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
- Stress
Tähtis teade. E-sigaretid (nn elektrooniline sigaret või aurusti; aurutamine) ei ole tunnustatud suitsetamisest loobumine abi. Sellel teemal tehtud uuringus jõuti järgmisele järeldusele: suitsetajad, kes kasutasid e-sigaretid oli suurem risk loobuda suitsetamine. Lisaks sellele aurude kondensaadid viima makrofaagide düsfunktsioonide ja surmani. Uuring näitas ka seda, et nii vedelikud kui ka kondensaat vähendavad makrofaagide elujõulisust. Sarnaselt näidati, et kondensaadid piiravad makrofaagide imendumisvõimet bakterid ja muud saasteained. See näitab, et nii kahjustatud makrofaagid ei saa enam täita oma olulist ülesannet, nimelt fagotsütoosi (lahustumine ja kahjutuks muutmine). bakterid, tolmuosakesed ja allergeenid.

Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilju).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.

Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening) - ravi (väga tõhus!).
A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate sobivate spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.

Meditsiin lõõgastus tehnikad või harjutused nagu autogeenne koolitus või progresseeruv lihas lõõgastus Jacobseni sõnul.
Meditsiin hüpnoos (sünonüüm: hüpnoteraapia) - ei peeta tõhusaks ravimeetodiks.
Soovituslikud meetodid
Käitumisteraapia

Vaadake kahte peatükki teemalSuitsetamisest loobumine"Ja"Psühhosomatika (Sh stressiga toimetulek) ”Ülaltoodu jaoks ravi meetodid. Seda sisu saab õpetada nii rühmas kui ka individuaalsetes teraapiaseanssides.

Täpsema teabe saamiseks psühhosomaatika (Sh stressiga toimetulek), Palun võtke meiega ühendust.