Kui enamik inimesi mõtleb Hawaiile, mõtleb ta puhkusele, päikesele, rannale ja muule lõõgastus. Triatleetid seostavad saareparadiisi aga oma spordiala päritoluga. Esimene triatlon toimus siin 1978. aastal. Vastupidavus sportlased soovisid teada saada, kas ujujad, jalgratturid või jooksjad olid paremad. 3.8 kilomeetri pikkused vahemaad vesi, Tuli selgeks õppida 180 kilomeetrit jalgrattaga ja 42.2 kilomeetrit jalgsi. Raudmees - üks raskemaid triatlon võistlused - sündis.
Seejärel toimusid väiksemad võistlused nagu „Igavene mees Triatlon“Algajatele (500m ujumine, 20 km ratas, 5 km jooks) ja olümpiadistants (1.5 km ujumine, 40 km ratas, 10 km jooks) arenesid. Ükskõik, kas võistelda või treenida, on triatlon põnev. Paljud harjutavad neid kolme vastupidavus mitte ainult väga kõrge taseme saavutamiseks sobivus, aga ka vaimne tugevus. Sporditeadlased nõustuvad, et millal ujumine, jalgrattasõit ja jooksmine on ühendatud, lihased ja liigesed laaditakse optimaalses vahekorras.
ujumine tugevdab peamiselt jõu ja käe lihaseid vastupidavus, jalgrattaga sõites ja jooksmine tugevdada jalgu. Kuna kõik vastupidavussport ka saada kardiovaskulaarsüsteem minek ja rattasõit ja jooksmine eriti on inimeste liikumiskäitumisele väga lähedased, triatlon tehakse ka algajatele.
Kõik algused on rasked
Muidugi peaksite seda esialgu võtma aeglaselt. Esimesel võistlusel pole tähelepanu keskmes aeg, vaid finišisse jõudmine - “lõpetamine”, nagu triatlonis öeldakse. Vanemad inimesed või inimesed, kes pole pikka aega ühtegi sporti teinud, peaksid eelnevalt läbima spordiarstliku läbivaatuse. Ja tõsiselt ülekaaluline inimesed peaksid kõigepealt jooksutreeningu asendama kõndimisega või matkamine nende kaitsmiseks liigesed.
90 protsendi juures on hea põhiline vastupidavus treeningu kõige olulisem osa. Kõige tõhusam viis selle saavutamiseks on “miilide söömine. See tähendab näiteks pikki vaikseid rattasõite või aeglasi kestvusjookse. Ülejäänud 10 protsenti koolitusest võtab vastu tugevus vastupidavust ja kiirustreening. Põhieesmärk vastupidavustreening on peamiselt aktiveerida rasvapõletuseks kehas. See põhineb süda määr, mis peaks pikemate vahemaade korral olema võimalikult madal - umbes 180 lööki miinus vanus.
Suurima tööväljundi saavutab sportlane jooksmisel, kuna rattasõidul kannab keha raskust jalgratas ja sisse ujumine suures osas vesi. Seetõttu jalgrattaga sõites süda määr peaks olema veidi madalam kui jooksmisel ja ujumisel peaks see jälle veidi madalam olema kui rattaga sõites.
