Unistamine - öised pildid, mõnikord ilusad, mõnikord kaootilised, mõnikord hirmutavad. Paljud une- ja uneuuringute eksperdid usuvad, et unenäod kajastavad inimeste igapäevaelu kogemusi. Lõppude lõpuks ilmnevad unenägudes ka ühele olulised asjad - nii halvad kui head. Neil, kellel on sageli halbu unenägusid, võivad tekkida kaebused, mille vastu tuleks võidelda lõõgastus harjutused või professionaalne abi.
Mis on unistamine?
Unistus on vaimne tegevus, mida meie aju esineb siis, kui me magame. Unenägusid saab kogeda kõigis une staadiumides (uinumine, ärkamine, REM-uni, NREM-uni). Unistus on seega vaimne tegevus, mida meie aju esineb siis, kui me magame. Seda seostatakse sageli erksate piltidega ja vallandab intensiivsed tunded. Ärgates ei mäleta unistaja oma unistust sageli või ainult osaliselt. Hirmu tekitavad või hirmutavad unenäod on õudusunenäod. Mõiste õudusunenägu pärineb germaani mütoloogiast. Seal vastutasid halbade unenägude eest albad (päkapikud). Albumeid kujutati tavaliselt ette rind magava inimese oma, mis tekitas ebameeldiva survetunde. Kui fantaasiakujutisi ja ettekujutusi kogetakse ärkvel olles ehk täiesti teadlikus olekus, nimetatakse neid unenägudeks. Sageli saab neid - erinevalt öistest unenägudest - teadlikult kontrollida või isegi vastav inimene ellu viia. Tähelepanu libiseb sihipäraselt keskkonna välistest stiimulitest sisemisse fantaasiamaailma. Unistamine on seega transivorm, kuhu inimene saab ennast panna. Unistuse tegevus on tegelikkuses sageli võimatu (näiteks sõidavad) või vähemalt ebatõenäoline (näiteks kuulsusega kohtumine). Kuid tõelisi asju või sündmusi saab töödelda ka unenägudes - näiteks unistada oma lemmiksöögist, kui inimene on a dieet. Unistamise sagedus on tõenäoliselt kõigi inimeste jaoks umbes sama, kuid võime seda meeles pidada on inimeseti väga erinev. Inimesed, kes soovivad unenägusid konkreetselt meenutada, võivad näiteks suurendada unistamise intensiivsust ja laiendada oma unenägusid mälu enne und mediteerides ja unistuste päevikut pidades. Inimesed, keda vaevavad sageli õudusunenäod ja kes tahavad unistamist maha suruda, võivad selles kindel olla psühhotroopsed ravimid mis pakuvad unetut und.
Funktsioon ja ülesanne
Siiani pole täpselt teada, miks inimesed unistavad. Teooriaid ja hüpoteese on erinevaid, sõltuvalt teaduslikust taustast. Aju uuringud käsitlevad näiteks unenägusid eriliste neuroniprotsesside füsioloogilise reaktsioonina. Sügavuspsühholoogia seevastu peab unenägusid alateadvuse peegelduseks. Kindel on aga see, et une ajal töötleb aju päeva jooksul kogetut ja õpitut. Mõned teadlased eeldavad seetõttu, et aju segab uue teabe vanaga ja seejärel salvestab selle. Sel põhjusel peaks see aitama ka näiteks pärast väikest pausi kombineerida õppimine 20–30-minutise unega. Magades töödeldakse nii teemasid, mis hõivavad Träumendeni. Mõnikord lahendused praegustele probleemidele leitakse sel viisil, mida unistaja ei oleks ärkvel olles mõelnud. Sarnases teoorias on unistused ettevalmistused tulevasteks olukordadeks elus. Näiteks unistavad väikesed lapsed REM-unes väga intensiivselt. REM-uni on une sügavaim faas, mille jooksul unistatakse kõige rohkem. See moodustab umbes 20 protsenti kogu unest. REM tähistab kiiret silmade liikumist, kuna silmad liiguvad suletud silmalaugude taga edasi-tagasi. Sel ajal töötab aju kõige aktiivsemalt. Väikesed lapsed kasutavad seda lihaste liigutuste töötlemiseks või haaramiseks refleksnäiteks, mida nad hilisemas elus ikka vajavad. Teine teadlaste eeldus on, et inimesed peaksid unenägudes õppima hakkama saama hirmulistes olukordades ja vajadusel hirmust üle saama.
Haigused ja vaevused
Kuid neil, kellel on pikka aega halbu unenägusid, võivad tekkida ka haigused ja vaevused. Seda eriti juhul, kui inimest koormavad korduvad õudusunenäod. Kui te ei saa unistust endast välja juhataja ja on järgmisel päeval selle pärast kurvad või ärevad või mõtlevad sellele alati või isegi kardavad järgmist ööd ja järgmist halba unenägu, on soovitatav professionaalne abi. Stress on kaugelt kõige tavalisem õudusunenägude käivitaja. Kuid ka filmid ja telesarjad või saatuse löögid võivad viima selliste ärevusunenägude juurde. Hirm või süütunne töötlevad unenäos edasi. Traumaatilised kogemused, väärkohtlemine, vägistamine või õnnetused võivad põhjustada posttraumaatilisi tagajärgi stress häireid ja põhjustada õudusunenägusid. Mõjutatud isikud reageerivad nendele unenägudele ebatavaliselt ägedalt, tekitades sageli selliseid sümptomeid nagu kiire südametegevus ja rahutus. Ravimata võivad need korduvad õudusunenäod kesta kogu elu. Meetmena, mida saab võtta ilma professionaalse abita, leevendades stress igapäevaelust on osutunud tõhusaks. Lõõgastus harjutused pakuvad rahulikumat und ja positiivseid tundeid. Efekti suurendamiseks professionaalne lõõgastus lisada saab ka meetodeid. jooga or meditatsioon sama hästi kui progresseeruv lihaste lõdvestus aitavad ka igapäevaelu pidurdada.
