Sissejuhatus
Eriti ajal rasedus, kipuvad paljud naised võtma täiendavaid ravimeid vitamiinid dieedina toidulisandid sest nad tahavad oma lapsele parimat. Suurenenud tarbimine vitamiinid ajal rasedus on ka üsna mõistlik, kuna nii ema kui laps peavad olema hästi varustatud. Kuid seda saab tavaliselt saavutada tervisliku tervisega dieet. Täiendav tarbimine vitamiinipreparaadid on mõne jaoks üsna mõistlik vitamiinid, kuna ajal rasedus vajadus on suurenenud ja puudus võib põhjustada sündimata lapse arenguhäireid. Kuid see ei kehti üldse teiste vitamiinide kohta.
Ülevaade - millised vitamiinid on saadaval?
Põhimõtteliselt vitamiinid foolhape (vitamiin B9), C-vitamiin, D-vitamiini ja raseduse ajal on vaja vitamiine B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin) ja B6 (püridoksiin). Reeglina tuleb raseduse ajal vitamiinide lisavajadus tasakaalustada puu- ja köögiviljade suurema tarbimisega. Koos foolhapeon see aga vaevalt võimalik.
Foolhape on vaja ennekõike aastal varane rasedus ja puudus võib põhjustada tõsiseid tervis tagajärjed lapsele. Täiendav tarbimine jood on ka mõistlik. B-rühma vitamiine leidub peamiselt täisteratoodetes, kartulites ja piimas.
B-vitamiini puudus on lääneriikides väga haruldane, seega tarvitades B-vitamiini toidulisandid pole tavaliselt vajalik. Taimetoitlaste ja Veganerinneniga võib see osutuda vajalikuks. D-vitamiini keha saab toota naha päikesekiirguse kaudu.
Umbes 10 minutit päikesevalgust päevas on tavaliselt piisav D-vitamiini. Kuna talvekuudel paistab päike harva, võib osutuda vajalikuks asendustooted. D-vitamiini tase veri peaks kontrollima arst. Kui see on alla 30 ng / ml, annab raviarst nõu D-vitamiini asendamiseks.
C-vitamiini saab organismi kaudu piisavalt imenduda dieet piisava koguse värskete puu- ja köögiviljade tarbimisega. A-vitamiini võib imenduda piima, munakollase või porgandi kaudu. Puudust esineb väga harva, kuid võib tekkida A-vitamiini liig, mida tuleks eriti raseduse ajal vältida.
See võib põhjustada väärarenguid, mistõttu ei tohiks A-vitamiini lisaks võtta tablettidena. Foolhape on väga oluline lapse areng, eriti varane rasedus. Kuna tulevane ema ei suuda foolhappe lisanõuet sageli katta ainult sobiva ravimiga dieet, on tavaliselt vaja võtta foolhappe preparaate.
Foolhapet on lapsel vaja hea arenguks juba kolmandal kuni neljandal nädalal pärast viljastamist. Kuid paljud naised ei tea isegi, et nad on sel ajal rasedad. Naistel, kes soovivad lapsi saada, soovitatakse seetõttu enne rasedust võtta päevas 400–800 mikrogrammi foolhapet, et vältida võimalikke kahjustusi lapse arengule.