Õnnetused sörkides
Õnnetused ajal jooksmine on suhteliselt haruldased. Erinevad tegurid põhjustavad vigastuste riski suurenemist: enamasti mõjutab see alajäset (> 80%). Alajäseme tüüpilised vigastused ajal jooksmine hulka kuuluvad vigastused pahkluu liigend Pöördevigastus, mille välimine osa on kahjustatud hüppeliigese sidemed on väga levinud.
Peamisteks põhjusteks on maapinna ebatasasused maastikul ning lihaseline ja üldine väsimus koos ebapuhta ja vähem dünaamilise arenguga jooksmine stiil. Tagajärjed on tõmmatud või rebenenud sideme kell pahkluu liiges (fibulaarse sideme rebenemine) või isegi an välimine pahkluu murd (distaalse fibula murd). Haruldasemad on raskemad pahkluu luumurrud (lahtised luumurrud, bimalleolaarsed luumurrud, Maissoneuve luumurd), luumurrud metatarsaalne luud (eriti 5 metatarsaalne), rasked luude muljutised jne.
Pärast tüüpilist keerduvigastust paisub pahkluu välimine piirkond kiiresti. Jalg võib raskust taluda või mitte. Turse ulatus ja kandevõime ei võimalda teha usaldusväärseid järeldusi vigastuse ulatuse kohta. Jooks tuleb igal juhul katkestada.
Lihasevigastused Lihasevigastuste levinumad põhjused on lihaste väsimus ja külm lihased. Nendes tingimustes on lihased vigastustele eriti vastuvõtlikud. Piisavalt paranemata lihasevigastused kipuvad korduma.
Seetõttu tuleks pärast lihasevigastust hoolitseda piisavalt pika spordivaheaja tagamise eest. Tüüpilised lihasvigastuste mustrid hõlmavad järgmist lihaspinge, rebenenud lihaskiud ja lihaste rebenemine. Ühe ülalnimetatud vigastuse korral tunneb jooksja end äkilise, teravana valu kahjustatud lihaste piirkonnas (sageli vasika lihased, tagumised lihased) kints lihased).
Varsti pärast seda tekib lihastoonuse suurenemise tõttu lihaskrampide sarnane kokkutõmbumine. Juhul kui rebenenud lihas kiudude ja rebenenud lihaste korral võib hematoom kiiresti areneda, mis viib mõjutatud ümbermõõdu suurenemiseni jalg. Tõmmatud lihase ja a vahel on raske vahet teha rebenenud lihaskiud.
Rebenenud lihased või rebenenud lihas kimbud on võimalik varajases staadiumis tuvastada käegakatsutava abil mõlk lihaskonnas. Kuid levimise tõttu verevalum, mõlk võib olla hiljem uuesti kadunud. Kõndimine tuleks igal juhul katkestada.
Venitus vigastada saanud lihastest tuleks iga hinna eest hoiduda. Lihased krambid võib lugeda ka lihasevigastuseks. Need on tavaliselt kahjutud ja tingitud ebapiisavast mineraalide (elektrolüüdid).
Vasikakrampi eristab äkilise, terava puudumine valu ja teatab endast tavaliselt jooksu käigus, suurendades lihaste kõvenemist. Vigastused Achilleuse kõõlused Varem kahjustatud Achilleuse kõõluse järsk pingutamine võib viia ka Achilleuse kõõluse rebenemiseni (Achilleuse kõõluse rebend) jooksu ajal. Põhjus võib olla löök auklikule põrandale vms.
Tüved ja krooniline ärritus Achilleuse kõõlused või selle libisev kude (Achillodynia) tekivad sagedamini. Koos an Achilleuse kõõlused rebend, jooksja tunneb end ootamatult, raskelt valu Achilleuse kõõluse piirkonnas. Mõnikord kuuleb ta tugevat pauku.
Mõjutatud inimesed teatavad sageli, et arvasid esialgu, et neid on vasikasse löödud. Täieliku puhul Achilleuse kõõluse rebendon mõlk on tavaliselt palpeeritav veidi Achilleuse kõõluse sisestamise kohal kanna luu. Jala ei saa enam maapinnale langetada või ainult üsna jõuetult.
Otsa-varba asend pole kindlasti enam teostatav. Ülajäseme vigastused Komistused jms võivad põhjustada kukkumisi ja sellest tulenevalt ka ülemise jäseme vigastusi. Sagedasemad vigastused hõlmavad järgmist kodar luumurd (distaalse raadiusega murd), rangluu murd (clavicula murd) Ja ribi murd samuti igasuguseid verevalumeid, naha hõõrdumist jne.
- Ebaühtlane maastik
- Halvad jalanõud
- Kõndides pimedas
- Rühmas jooksmine
- Väsimus
- Liiga kõrge treeningintensiivsus
- Treeningu intensiivsuse liiga kiire kasv
- Kehv treeninguolukord (vt vastupidavusalad)
