Aeroobne ja anaeroobne ainevahetus
Füüsiliseks stressiks on kaks metaboolset rada. Üks on aeroobne energia metabolism, mille käigus lihaste energiavarustus põhineb hapnikul. Aeroobne tähendab, et hapnik on energiavarustuses piisavalt seotud.
Kui treeningu või võistluse intensiivsus suureneb, vajavad lihased suurema energiavajaduse katmiseks rohkem hapnikku. Teatud intensiivsuse ületamisel ei suuda keha enam hapnikku tarnida, saavutatakse maksimaalne hapnikutarbimine. Kui see punkt on saavutatud, on keha aeroobseanaeroobne künnis (4 mmol künnis).
Sellest piirist alates hakkab keha aeglaselt, kuid kindlalt tarbima rohkem hapnikku, kui sellega varustatakse. Lihasrakk on üle ujutatud üha enam prootoneid ja veelgi enam laktaat toodetakse. Selle individuaalse künnise määramiseks a laktaat test viiakse läbi.
Vastupidavuse näitajate diagnostika
. laktaat test on üks jõudlusdiagnostilisi meetodeid vastupidavus sportlase võime. Mida kauem saab koormust suurendada või säilitada, seda parem on sportlasel vastupidavus võime. Sellised jõudlusdiagnostika et määrata vastupidavus võimsus viiakse tavaliselt läbi astmelise testi vormis.
Tavaliselt tehakse selline astmetest jooksulint. Valikuliselt võib edasiste parameetrite määramiseks läbi viia hingamisteede gaasi analüüsi. Klassikaliselt tehakse ainult laktaadi test.
Sammkatse abil suurendatakse koormust samm-sammult. Enne astmetesti, selle ajal ja pärast seda veri võetakse sportlaselt. Nõel torgatakse kõrva ja seejärel mõni tilk veri võetakse.
see veri seejärel uuritakse olemasolevat laktaadiväärtust. Katse viiakse läbi kuni sportlase täieliku kurnatuseni, et lisaks aeroobsetele kontsentratsioonidele määrata maksimaalne laktaadi kontsentratsioon veres.anaeroobne künnis. Sammkatse nõuab teatud juhiseid, mida tuleks järgida.
Katse pikkus mängib olulist rolli. Kui üksikud sammud on liiga pikad, võib sportlane enne oma maksimaalse koormuse saavutamist kurnata. Kui sammud on liiga lühikesed, on sportlasel võimalik saavutada maksimaalne kiirus, ilma et oleksite varem väsinud.
Laktaaditestil peaks seetõttu alati olema sama pikkusega astmeid ja need sammud peaksid olema sobiva pikkusega. Lisaks saab jooksulinti reguleerida gradiendiga või ilma, mis jällegi mõjutab sammu ja testi pikkust. Lisaks jooksulindile saab astmetesti teha ka rattaergomeetril või sõudeergomeetril. See sõltub sportlase algsest spordialast.
Tavaliselt leitakse selliseid jõudlusdiagnostilisi etapikatseid võistlusspordis. Meelelahutus- ja populaarse spordi puhul toimub neid harva, kuna pingutused on vastavalt suured ja kontrollitud soorituse tagamiseks on vaja koolitatud personali. Sellise astmetesti jaoks on mitu mudelit.
Üks mudel sisaldab näiteks 5% jooksulindi kallet ja algab kiirusega 8 km / h. Seda kiirust hoitakse kolm minutit ja seejärel suurendatakse iga kolme minuti järel kahe km / h võrra. Verd võetakse treeningu ajal ja pärast seda.
Järgmine standardne test on sarnane. Iga samm on jooksulindil viie minuti jooksul läbitud ja seekord pole jooksulint kallakut. Pärast iga etappi tehakse üheminutiline paus ja isikult võetakse laktaaditaseme määramiseks verd.
Katse algab kiirusega 3.25 m / s (meetrit sekundis). Igal etapil on tõus 0.25 m / s. Sammkatse tuleks alati läbi viia spordile lähedaselt.
Seda saab teha seadme valimisega ülalkirjeldatud viisil või astme pikkuse ja kalde abil. Siiski on eriti oluline teha laktaaditest alati samades tingimustes ja samade seadistustega, et oleks võimalik erinevaid üksikuid katseid omavahel võrrelda. Kirjeldatud viis testi tegemiseks viitab laborile.
Laboris saab tingimusi igal ajal taasesitada, et tulemused oleksid täiesti võrreldavad. See on aga reaalsusest sageli liiga kaugel, nii et tehakse ka nn välikatseid. Need on etapikatsed spordi tavapärases keskkonnas (jooksmine rada, sõudmine paat jne).
Kõik selle sarja artiklid:
