In karpaalkanali sündroom oluline on konstruktsioone kaitsta ja leevendada, kuid mitte hoida neid täielikult paigal. Ainevahetuse püsimiseks on liikumine endiselt oluline, mis on hädavajalik haavade paranemistning samuti hoida struktuure liikuvana ja kaitsta lihaseid lagunemise eest. Keha kohaneb oma vajadustega väga kiiresti - see, mida pole vaja, lagundatakse.
Füsioteraapiat kasutatakse selle vältimiseks ja nende struktuuride toetamiseks haavade paranemist. Järgnevad harjutused mobilisatsioonivaldkondadest, venitus, tugevdades, kooskõlastamine ja ka lihased lõõgastus esitatakse. Teraapias ja ka igapäevaelus on oluline, et see kunagi ei töötaks valu - valu on hoiatav signaal ja seda ei tohiks kunagi ignoreerida.
Harjutused
Aastal mõjutatud struktuuride mobiliseerimiseks karpaalkanali sündroom, sobivad erinevad lihtsad liigutused, mida tuleks teha mitu korda päevas. Terapeudi passiivse mobilisatsioonina saab läbi viia nn PNF-mustreid. Siin viiakse läbi individuaalsele probleemile kohandatud kolmemõõtmelised liikumismustrid erinevates suundades - kõigepealt terapeut passiivselt, hiljem patsient aktiivselt ja viimase sammuna määratud takistustega, mis treenib samaaegselt mõjutatud lihasahelaid.
- Alguses proovitakse sõrmi ükshaaval painutada ja sirutada kogu võimaliku liikumise ulatuses.
- Seejärel sooritatakse neid liigutusi kõigi sõrmedega üheaegselt - treenitakse rusika sulgemist ja avanemist.
- Selle harjutuse saab lõpuks sooritada painde ja pikendusega ranne: sulgemisel sõrm, paindub kinnine käsi sissepoole, sõrme avades ranne venib. Neid liikumisi harjutatakse voolava järjestusena mitu korda.
In karpaalkanali sündroom, on oluline mõjutatud struktuure venitada, et hoida neid liikuvana ja kaitsta neid lühenemise eest. Samuti vabaneb lihaspinge ja võib sellega kaasa aidata valu kergendamine.
Neid harjutusi on patsiendil ka lihtne ise sooritada ja neid tuleks teha iga päev. Asetage peopesad kokku rind kõrgusel nii, et sõrmeotsad oleksid lakke suunatud. Harjutuse ajal on küünarnukid õlgade kõrgusel.
Sellest asendist viige nüüd käed allapoole, küünarnukid ei liigu. Kui tunnete venitust, hoidke seda 15 sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. 3 söötu.
Rohkem harjutusi leiate artiklist Harjutused tendiniidi.
- Kõigepealt istuge püstiasendis. Mõlemad käed on välja sirutatud.
Mõjutatud käsi pöörab peopesa nüüd lae poole, sõrmeotsad on suunatud põrandale. Selles asendis asetatakse teine käsi kahjustatud käe peopesale ja avaldab kerget survet keha suunas, kuni tekib - mitte valulik - venitus esineb paindunud küljel küünarvarre. Venitus lihases efekti saavutamiseks hoitakse positsioone vähemalt 30 sekundit.
- Järgmise harjutuse jaoks võetakse neljajalgne asend.
Mõlemad käed pöörlevad väljapoole, kuni sõrmeotsad osutuvad põlvedele. Nüüd lükatakse tuharad tahapoole, käed jäävad põrandale, nii et käed sirutuvad edasi, kuni käsivarre siseküljel on tunda venitustunnet.
- Asetage peopesad kokku rind kõrgus sõrmeotstega lae poole. Harjutuse ajal on küünarnukid õlgade kõrgusel.
Sellest asendist viige nüüd käed allapoole, küünarnukid ei liigu. Kui tunnete venitust, hoidke seda 15 sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. 3 söötu.
Nagu eespool mainitud, saab PNF-mustreid kasutada lihaste tugevdamiseks karpaalkanali sündroomi korral.
Eneseharjutusena saab patsient sooritada erinevaid haaramisharjutusi.
- Esiteks moodustatakse rusikas, surutakse tugevalt kokku, hoitakse mõni sekund ja vabastatakse uuesti. Selleks võib kasutada ka väikest pehmet palli, mis surutakse rusikas kokku.
Samuti sobib plastiliinitükk, mida töötatakse ühe käega käes.
- Treenida mitte ainult käelihaseid, vaid ka lihase painutajaid ja sirutajaid küünarvarre, küünarvarre asetatakse laua ühte otsa nii, et käsi ulatub otsast üle. Alguses hoitakse käes väikest raskust. Nüüd käsi koos küünarvarre sellel puhkav viiakse aeglaselt painde ja pikendamiseni (langetatud ja tõstetud), nii et selles toimub ainult üks liikumine ranne.
Kui käe tagumine osa näitab lakke, treenitakse sirutajaid, kui peopesa lakke, koolitatakse painutajaid. Paranemise edenedes ja valu väheneb, saab kaalu suurendada.
Peenmotoorika harjutamine ja kooskõlastamine on ka karpaalkanali sündroomist taastumisel olulised elemendid, et taastada piiramatu funktsionaalsus igapäevaelus.
- Saab sooritada lihtsa harjutuse, kus pöial koputab lühidalt mõlemale sõrm samast käest.
Peenmotoorika ülesanded on näiteks väikeste esemete haaramine, mida saab pistikmängu abil mänguliselt harjutada.
Vabastamiseks pingeid, klassikaline massaaž kasutada saab tehnikaid. Aeglase piki- ja põiksuunalise sõtkumise ning löökidega saab käsivarre lihaseid ja karpi töödelda. Alati töötage keha poole, et stimuleerida ainevahetust ja seeläbi tervenemisprotsessi ning suunata väljavool õiges suunas. Fasciaalsed võtted, pöidlaga sooritatavad sügavad löögid mööda lihasahelaid on samuti intensiivsem meetod.
