Elektriline stimulatsioon, närvide stimuleerimine, lihaste stimuleerimineKüsimus tekib alati uuesti, miks sportlased tõstavad jõusaalis tundide kaupa raskusi, kuigi lihasstimulatsiooni saab seadistada ka väljastpoolt. Lihaste kasvu idee ja sellega seonduv rasvapõletuseks teleri ees diivanil on eriti populaarne treeningmuffinite seas. Kuid paadunud jõusportlased ja sobivus entusiastid mõtlevad tavaliselt vähe elektrostimulatsioonile ja eelistavad sellele meetodile hantlitega treenimist.
Treeningu stiimuli suurendamiseks kombineeritakse seda vormi sageli tavapärase (ekstsentrilise ja kontsentrilise) koolitusega. Kuid see vorm harjutamiseks tuleb kasutada ettevaatlikult, kuna see seab lihastele eriti kõrged nõudmised. Sellel lihaste innervatsiooni meetodil välise elektrilise stimulatsiooni kaudu on eeliseid ja puudusi. (vt allpool)
EMS koolitus
Lühend EMS, nagu seda kasutatakse EMS koolitus, tähistab elektromüostimulatsiooni, elektrilist lihaste stimulatsiooni. See kirjeldab kogu keha lihaste treenimist elektri abil. Pakkujate reklaamilubadused osutuvad kaugeleulatuvaks, kuid milline neist on tegelikkus?
Igal juhul EMS koolitus toimub spetsiaalses ülikonnas koos integreeritud elektroodidega. See ülikond on EMS -seadmega kaabli kaudu ühendatud. Praktikant saab ülikonna kaudu iga kord 4 sekundit kestvaid impulsse.
Sellele järgneb veel 4-sekundiline paus. Selle skeemi kohaselt tehakse lihtsaid harjutusi (näiteks põlvekõverdusi) treeneri individuaalse järelevalve all. Täiendavaid raskusi pole vaja.
20-minutilise treeningprogrammi eesmärk on stimuleerida maksimaalselt kõiki keha lihaseid, et saavutada võimalikult tõhus treening võimalikult lühikese aja jooksul. Põhimõtteliselt pole see meetod - või selle taga olev idee - uus ja seda on teaduslikult hästi uuritud. Lihaste elektriline stimulatsioon väljastpoolt toimib, sest EMS jäljendab ainult looduslikke kehaprotsesse: Igale kehalihasliigutusele eelneb elektriline impulss, mis tavaliselt pärineb aju ja viiakse lihasesse närviteede kaudu.
See elektriline stiimul käivitab lihaste kokkutõmbumise. Kuid, EMS koolitus ei tohiks vaadata täiesti kriitilises valguses. Selle koolitusvormi edukus ja ohutus sõltub suurel määral koolitusest ja koolitaja teadmiste tasemest, mis paraku on teenusepakkujalt väga erinev.
Head koolitajad juhivad tähelepanu ohule üliõppimine, vältige liiga kõrgeid praeguseid tasemeid ja soovitage EMS koolitust ainult a täiendamine regulaarseks vastupidavus ja harjutamiseks. Puhas EMS -koolitus ei saa kunagi sporditegevust täielikult asendada, kuigi paljud reklaamid lubavad seda teha. Lühend TENS tähendab transkutaanset elektrilist närvistimulatsiooni.
See tähendab närvikiudude stimuleerimist elektrivoolu abil läbi naha (transkutaanne). Seda kasutatakse peamiselt valu patsiente. TENSi eesmärk on tõsta valu haige inimese läve, nii et patsient talub oma valu paremini.
Elektri abil püütakse aktiveerida keha enda närvikiude, mis pärsivad nende ülekannet valu signaale aju tasemel selgroog. Kui need pärssivad signaalid on eriti tugevad, jõuab ainult murdosa sellest, mida teatud kehaosade retseptorid tajuvad valuna. aju. Selle tulemusena peaks patsient valu tundma vähem ja seega paremini taluma.
Paljud patsiendid märgivad ka oma sümptomite paranemist. Kahjuks on see paranemine aga harva kõlav, kuid tavaliselt pigem mõõdukas. Eksklusiivne TENS valuravi ei ole tavaliselt piisav, eriti kuna menetluse tõhusus ei ole piisavalt objektiivselt tõestatud ja seetõttu peetakse seda vastuoluliseks.
Mõned uuringud tõestavad tõhusust, teised aga eitavad seda. Mõnede patsientide kerget paranemist võib seostada ka selle meetodi platseeboefektiga. Selle küsimuse lõpuks selgitamiseks on puudu suured metoodiliselt head uuringud, millest saaks selgeid tulemusi lugeda. Sellegipoolest tunnevad paljud TENS -meetodit nüüd tervis kindlustusseltsid ja seda saab kindlasti kasutada sobivate patsientide kõrval lisaks tavapärastele, ravimipõhistele valuravi.
Kõik selle sarja artiklid:
