Kasutusalad
Elektrostimulatsiooni kasutatakse eriti taastusravi sektoris hüpertroofia (lihaste kasv) on oodata. Pealegi ei ole liigesed. Paranenud lihaste kogunemise tõttu kasutatakse elektrostimulatsiooni täiendava treeninguna, eriti ambitsioonikate jõusportlaste jaoks. Nagu vabatahtliku kokkutõmbamise puhul, sõltub ka treeningu eesmärk kokkutõmbumise kestusest. 3 sekundi või vähem koormus soodustab kiiret jõudu, 6 sekundit parandab maksimaalset jõudu ja koormused vahemikus 10 sekundit põhjustavad lihaste ülesärritust.
Elektrostimulatsiooni ohud
EMS tundub paljudele sportlastele meeldiv viis lihaseid treenida, ilma et peaks palju liikuma. Kuid selle uue koolitusvormi kohta on ka väga kriitilisi hääli. Mõni neist väidab, et teil on selle meetodiga regulaarselt treenides teatud riskid.
On teatud riskirühmi, millest tuleks hoiduda EMS koolitus, Vastasel juhul tervis võib tekkida probleeme. Nende hulka kuuluvad patsiendid, kellel on hulgiskleroos, rasedad naised, vähk patsiendid, inimesed tromboos, inimesed, kellel on südamestimulaator ja epileptikumid. EMS koolitus võib nende rühmade jaoks olla väga ohtlik.
Mõned eelised EMS koolitus võib osutuda ka nii ohuks kui ka puuduseks. EMS-koolitus peaks olema lihtne liigesed, kuna suuri raskusi ei kasutata. See kõlab alguses väga loogiliselt.
Kui teete pikaajalise EMS-koolituse ilma tavapärase täienduseta harjutamiseks, liigesed muutub nõrgemaks. Kui liigest ei kasutata rohkem või harvemini kui tavaliselt, märkab meie keha seda. Meie keha on keskendunud tõhususele ja lagundab kõik, mida ei kasutata.
Sidemed, Kõõlused ja luud mis liigest toetavad ja tugevdavad, lagundatakse. EMS-treeninguid pakutakse peamiselt mittesportlastele. Inimesi, kes tegelikult spordiga ei tegele, tuleks motiveerida jõusaali külastama.
Lihaste tasakaalustamatus on nendel inimestel tavaliselt olemas. Neid oskusi saab veelgi täiendada EMS-koolitusega. Koos keha hoidmis- ja tugimehhanismide purunemisega võib EMS-treening põhjustada ulatuslikke pikaajalisi kahjustusi.
Korduvalt esineb juhtumeid, kus lihaskoe on liigse vooluimpulsi tõttu vigastatud. Kui patsient kaebas valu, selle jättis treener lahti. Valu tähistab koe vigastusi ja seda ei tohiks mingil juhul ignoreerida. Vigastuste vältimiseks tuleb tavapäraseid harjutamiseks tuleks ka ära teha ning edasiseks otsustavaks punktiks on stuudio valik ja treenerite koolitus.
Kui te ei tunne end EMS-treeneri või stuudios mugavalt, rääkige sellest või muutke. Tervis peaks sel juhul olema alati esikohal.
Kõik selle sarja artiklid:
