Kuigi paljud koostisosad on leitud piim olenemata emapoolsest dieet, peaksid imetavad emad pöörama tähelepanu õigele toitumisele. Lõppude lõpuks peavad ka emad olema ettevaatlikud, et neil puudujääke ise ei tekiks.
| Toitained rinnapiimas - sõltuvalt dieedist: | Sõltumata ema toidukogusest: |
| Kõik vitamiinid Elemendid tsink, seleen, fluor ja jood Teatud rasvhapped |
Kaltsium, fosfor, magneesium, raud, vask Energiasisaldus Rasvasisaldus valgu sisaldus Piimasuhkru (laktoosi) sisaldus |
Olulised on võimalikult toitaineterikkad toidud
Põhimõtteliselt tuleb öelda, et umbes 2300 (1800 pluss veel 500, mis on vajalik imetamiseks) kcal, mida imetav naine minimaalselt vajab, tuleks võtta võimalikult toitaineterikaste toitude kujul. See tähendab maksimaalselt toitaineid Tihedus (võimalikult palju toitaineid kcal kohta) ja minimaalselt "tühja" energiat, näiteks seda, mida annavad väga suhkrurikkad toidud ja joogid või peidetud rasvad. See eesmärk on juba üsna lähedal üldiste toitumisalaste soovituste järgimisele. Piimatootmise kõrgenenud nõuete täitmiseks ja piima kvaliteedi (vitamiinisisalduse) säilitamiseks on soovitatav võtta arvesse järgmist:
| toit | Sagedus päevas | Peamiselt toimetama |
| Milk ja piimatooted (juust, jogurt, kodujuust jne) | 3-4 korda | Kaltsium, vitamiinid (eriti rasvlahustuv), valgud, rasvhapped. |
| Lahja liha, kana või kala | Vähemalt 1 kord | Valk, raud, vitamiinid, oomega-3 rasvhapped ja jood (kala) |
| Puuviljad ja puuviljamahlad * | Vähemalt 2 korda | Vitamiinid ja fütokemikaalid |
| Köögiviljad * | vähemalt 3 korda | Vitamiinid ja fütokemikaalid, raud |
| Tärkliserikkad tooted (kartul, riis, leib, kaunviljad, pasta) | Vähemalt 3 korda | Energia, mineraalid, vitamiinid (eriti täisteratoodetes). |
| Munad ja munatooted | Üks muna ülepäeviti (sh munatooted) | Väga kvaliteetne valk, vitamiinid, rasvad. |
| Vedelik (parim on mineraalvesi) | Iga söögikorra ja imetamise korral vähemalt üks klaas (3 dl) vedelikku | Vedelik, mineraalid |
| Õlid ja rasvad | eest toidu valmistamine ja salatite riietamine. | Küllastunud (või, oliiviõli, maapähkliõli) ja küllastumata (saflooriõli, mais õli) rasvhapped. |
| Jodeeritud (ja fluoritud) lauasool | Kasutage toiduvalmistamiseks ja järgnevaks soolamiseks | Jood, (fluor,) naatrium ja kloriid |
* Eriti need, kes on kõrgel vitamiin A ja C-vitamiini Tavaliselt sellega dieet, vitamiini ja mineraali täiendav tarbimine toidulisandid on tarbetu.
