“Puusaröövlid” Sirutage külgmisest asendist ülemine osa jalg ülespoole venitatud asendis. Intensiivsuse suurendamiseks võite siduda a Araabia pahkluude ümber. Seda harjutust saate teha ka seistes.
Hoidke oma puusad ja ülakeha stabiilsena. Tee 15 whl. 2 sööduga. Jätkake järgmise harjutusega
