Füsioteraapia
passiivne venitus harjutused, lihase ekstsentriline venitamine, vereringet parandavad meetmed ja igapäevase treeningu varieerumine on osutunud tõhusaks lihaste füsioterapeutilises ravis põlvekedraotsa sündroom. Kuna põlveliigese kõõluseotsa sündroomi põhjuseks on tavaliselt kõõluse ühepoolne ülekoormus luu kinnituskohas, tuleb kasutada laias valikus mobilisatsioonimeetodeid, mis ei koormaks piirkonda liiga palju. Elektroteraapia, ultraheli rakendused, krüoteraapia või kasutatakse ka soojusrakendusi. Kuumarakendused tagavad parema veri vereringe ja seega kiirem taastumisprotsess paranemise ajal. Vesivõimlemine on ka väga hästi rakendatav, kuna vee ujuvus ja veekindlus hoiavad ära järsud hüppelised koormused põlvekedra kõõlus.
Fascial koolitus
Fasciae on lihast ümbritseva komponendi osa sidekoe. Nad ümbritsevad ka luud, Kõõlused ja elundid ning moodustavad inimese kehas stabiliseeruva ja samal ajal paindliku võrgu. Kuna fastsiaid saab sageli karastada või lühendada ning liikumispiiranguid või valu võib tekkida, fascial koolitus Soovitatav on.
Fascial koolitus saab teha fastsiaalsete rullide, faasiliste pallide või faasipostide abil. Näiteks fascia rull asetatakse vasika alla ja vasikat liigutatakse sidurullil edasi-tagasi, toetades seda osalise koormusega ühelt poolt. See toob kaasa karastuste ja pingeid aasta sidekoe.
Veenduge, et fascia rull on sobivalt kõva, kuna liiga kõva rull ei sobi algajatele. Lisaks, eriti treeningu alguses, ei tohiks te kogu kehakaaluga rullil treenida, kuna see võib põhjustada koekahjustusi. Patella kõõluse sündroomi korral on eesmine osa kints ja põlvekedra kõõlust saab spetsiaalselt ravida. Teatud olemasolevate tingimuste korral (jalg vein tromboos, polüneuropaatiajne). Selle tagamiseks peate kõigepealt nõu pidama oma arstiga fascial koolitus on teie konkreetsel juhul asjakohane.
Kõik selle sarja artiklid:
