Parim viis end a. Eest kaitsta külm on tugevdada oma immuunsüsteemi. Piisav liikumine värskes õhus (isegi tuulise ilmaga), regulaarne vastupidavus sport ja tervislik, mitmekesine dieet palju vitamiinid, kiudaineid ja mineraalid mobiliseerida keha kaitset. Joo vähemalt 1.5 kuni 2 liitrit vesi päev. Tõelised imed kaitse tugevdamiseks on ka ingver ja ženšenn juured.
Lisaks peaksite vähendada stressi tegureid, veenduge, et magaksite piisavalt ja kui võimalik, lõpetage tarbimine nikotiin ja alkohol. Kasuta külm päeva, et hellitada end saunaskäikude, Kneippi hoolduste ja lõõgastus harjutused nagu jooga või Tai Chi. Täiendavad preparaadid apteegist või tervis toidupood võib ka tugevdada immuunsüsteemi.
B - bronhiit
bronhiit on põletik bronhide torudest, hargnenud hingamisteed. Äge bronhiit esineb sageli koos a külm. bronhiit avaldub tugev köha, tavaliselt esialgu kuiv, kuni lima järk-järgult tekib. Sageli kimbutab ka patsienti valu rinnus. põletik limaskestade peaaegu alati käivitab viirused, Kuid bakterid võib olla ka põhjus.
Noortel bronhiit sümptomid taanduvad tavaliselt hiljemalt kümne päeva pärast. Bronhiit võib aga muutuda krooniliseks, eriti vanematel ja nõrgenenud inimestel. Kui sümptomid pole 14 päeva möödudes vaibunud, tuleb hiljemalt pöörduda arsti poole.
Bronhiiti ravitakse tavaliselt köha-ravimite leevendamine; rind surub õliga või sissehingamine soolalahusega on ka proovitud ja testitud kodused ravimid, kuigi neid tuleks kasutada ainult ettevaatusega palavik (kõige parem on küsida perearstilt). Vastasel juhul on oluline juua palju vedelikke, võtta seda võimalikult palju rahulikult ja vältida saastunud õhku - näiteks sigarettidest või heitgaasidest. Ettevaatust: suitsetajaid ohustab eriti bronhiit.
C - C-vitamiin
Vitamiin C-d - tuntud ka kui askorbiinhapet - peetakse klassikaliseks kaitseks külmetushaiguste vastu par excellence. Seetõttu a dieet rikas vitamiin C ei tohiks puududa, et tõrjuda tavaline külmetus. Lisaks tsitrusviljadele astelpaju, eriti kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, kiivid ja maasikad on rikkad vitamiin C. Kuid oluline pole mitte ainult rohke värske puuvili, vaid ka köögivili võib olla tõeline C-vitamiini doonor. Kale, rooskapsas, brokkoli, paprika ja spinat kuuluvad seetõttu menüüsse. Väike näpunäide: maitsesta oma salat värskega petersell, sest see on ka väga kõrge C-vitamiini sisu.
Ka keha vajab C-vitamiini paljude muude funktsioonide jaoks, näiteks moodustamiseks kollageen või keha rakkude kaitsmiseks vabade radikaalide eest. C-vitamiin on oluline ka igemed, stress juhtimine, kontsentratsioon, närve ja veri laevadja avaldab positiivset mõju ka meeleolule. C-vitamiin mõjutab seega üldist heaolu ja muudab viiruse rünnaku kohe palju raskemaks.
D - auruvann
Isegi roomlastele meeldis lõõgastuda auruvann. Klassikaline Rooma kaldarium on enamasti ümmarguste pinkidega ruum, mille toatemperatuuri soojendab aur 40–45 kraadini. Rooma eripära auruvann on kõrge õhuniiskus.
Kui aurule lisatakse piparmünt või eukalüpt, siinused on puhastatud. Rooma auruvann võib tänapäeval leida paljudest saunadest. Populaarne on ka Türgi aurusaun. Kuumus leevendab lihaspingeid ja soodustab veri ringlus.
Kui siin kirjeldatud aurusauna tuleks külmetuse ennetamiseks pigem külastada, siis haige saab ka kodus väikese aurusauna abil head teha. Pange lihtsalt maitsetaimi, näiteks salvei, valage kuumuskindlasse kaussi liitrit keeva vesi laske neil üle järsu olla ja hoidke oma juhataja kausi kohal. Suur õlg tuleks asetada õlgadele ja juhataja seda tehes läheb soojus kaduma.
