Suur kolesterooli tasemed veri peetakse riskiteguriks süda haigus ja Co Millised muud tagajärjed võivad halvad olla kolesterooli kehas ja kuidas saaksite oma kolesteroolitaset edukalt alandada nii, et see oleks negatiivne tervis tagajärgi ei esine üldse? Meil on teile vastused.
Kõrge LDL võib põhjustada ateroskleroosi
Kui on liiga palju LDL kehas ringlevad, reguleerivad rakud tavaliselt seda ülejääki ja neelavad vähem kolesterooli. Samal ajal on kolesterooli tootmine maks on kinni pandud. Kui aga LDL sisu veri on tunduvalt liiga kõrge, need meetmed ei ole enam piisavad. Liigne kolesterool kinnitub muu hulgas arterite seintele. Selle tulemusena on laevad lubjastuma - arterioskleroos areneb. Saadud vereringehäired võimalik viima paljude teiste raskete haiguste, näiteks süda rünnakud. Kuna suurenenud puhul LDL tohutu tervis kahjustused võivad ähvardada, tuleks alati pöörata tähelepanu selle LDL-kolesterooli peeglile. Täiskasvanutel peaks see olema alla 160 milligrammi detsiliitri kohta veri.
Kehva HDL / LDL suhte tagajärjed.
Kui LDL-i on liiga palju või liiga vähe HDL veres HDL ei suuda enam kogu kolesterooli eemaldada molekulid. Need settivad siis verre laevad ja algab veresoonte lupjumine. Lisaks arterioskleroos, võivad tekkida ka trombid, st ladestused vere siseseinale laevad. Mõlema haiguse tagajärjed on surmavad, sest sellisest koronaarveresoonest süda haigus (CHD) järgneb sageli a südameatakk. Samamoodi on kopsuembooliad või a insult võivad tekkida trombidest. Võib esineda ka nn akende ostmise haigus, arteriaalne oklusioonhaigus.
Kogu kolesterool
Tavaliselt koosneb üldkolesterool 70 protsendist LDL-kolesteroolist ja 30 protsendist HDL kolesterool. Nende kahe - LDL /HDL jagatis - on ateroskleroosi riski indeks. Kui see on vähem kui kaks, näitab see madalat ateroskleroosi riski. Kui väärtus on üle nelja, on seevastu suur oht.
Vale toitumise ja rasvumise riskifaktorid
Vale dieet ja ülekaalulisus on kaks peamist riskitegurid, kuna need võivad hõlpsasti käivitadahüperlipideemia”Verd. Lisaks on puudulik liikumine ja pärilikud tegurid, mis muudavad rasvade ainevahetus, samuti kilpnäärmehaigus. Kõik need tegurid vere halvenemise kaudu lipiidid, suurendavad ülaltoodud haiguste ohtu.
Kolesterooli taseme alandamine
Kõrgenenud kolesterooli taseme langetamiseks on kaks võimalust: üks on toidukolesterooli tarbimise piiramine ja teine keha enda tootmise pärssimine. Esimest on lihtsam saavutada ja ka täiesti kahjutu. Inimese organism suudab oma kolesteroolivarustuse täielikult tagada oma toodangu põhjal, nii et siin ei tohiks puudushaigust karta. Toitumisharjumuste oskusliku, maitsva ja järjepideva muutmisega saab palju ära teha. Kui aga soovitakse piirata keha enda kolesterooli tootmist, tuleb kasutada ravimeid.
Muuda dieeti - millele peaksin tähelepanu pöörama?
Kolesterooli leidub esiteks ainult loomsetes toitudes. Teiseks, see esineb seal loomulikult rohkem suurenenud, seda rasvasem on toit. Kurikuulus kolesteroolipomm on näiteks kanamuna, ehkki ainult kollane sisaldab kolesterooli. Üks muna sisaldab juba nii palju kolesterooli kui maksimaalselt soovitatav päevas annus. Lisaks on olemas munad, mida leidub näiteks pastas ja küpsetistes. Milk (ja seega ka või) on ka loomatoit ja sisaldab palju kolesterooli. Lahjade piimatoodete kasutamine võib aidata. Mereannid, nagu krevetid, on samuti tõelised kolesteroolipommid ja neid tuleks süüa mõõdukalt.
Kolesterooli sisaldavad toidud
Kolesteroolitaseme hoidmiseks tervislikus vahemikus on parem neid toite vältida või nautida neid ainult mõõdukalt:
- Rasvane, punane liha
- Koorikloomad ja koorikloomad
- Suure rasvasisaldusega vorst
- Suure rasvasisaldusega piimatooted
- Kiirtoit ja valmistoidud
- Maiustused
Aga: kas kolesterool sellistest toiduainetest nagu munad võib verd mõjutada kolesterooli tase üldse on teaduslikult vaieldud. Kolesteroolitaseme jaoks on palju otsustavam kogu dieet. Kuid olulist rolli mängib ka individuaalne eelsoodumus.
See võib aidata kolesteroolitaset langetada
Põhimõtteliselt on soovitatav süüa kiudainerikast ja madala rasvasisaldusega toitu dieet kui vere lipiidide tase ületab normi. Soovitatav on peamiselt vahemereline dieet rohke köögiviljaga. Regulaarne mõõdukas treening (kõndimine, ujumine, jalgrattasõit), aitab ka püsivalt langetada kolesterooli tase.
Mis juhtub ravimiteraapia ajal?
Kui miski muu ei aita, ravimid mis peaksid rasva “sirgendama” tasakaal kasutada võib ka verd. Kuid isegi sellega ei saa te dieedi muutmisest loobuda, sest ravim ravi on parimal juhul lisand. Vabamüüdavate ravimitena on apteegis selliseid, mis sisaldavad artišokk väljavõtted. Väidetavalt vähendavad need LDL-i ja suurendavad HDL-i ning samuti suurenevad sapi voolama nii, et kogu kolesteroolitarbimine kuluks kokku. Küüslauk väidetavalt on sellel ka kolesteroolitaset alandav toime ja vastavad ravimid on saadaval apteekides. Selliste taimsete preparaatide mõju on teaduslikult vaidlustatud. Lisaks on neid veel ravimid et arst peab määrama. Igal juhul, kui vere lipiidide tase on halb, tuleks arstilt nõu küsida.
