Kuidas saab rinna sidekudet pingutada?
Tugevdamiseks on erinevaid viise sidekoe rinna sihipäraselt. Treening aitab, sest rinnakudede all asuvaid rinnalihaseid saab spetsiaalselt treenida. Selle eesmärgi jaoks, ujumine on hea sport, mis koormab rinnalihaseid.
Lisaks sellele saate teha ka konkreetseid rindade harjutusi: Punnitused, tõmbed ja plangud on rinnale kasulikud. Vahelduvad dušid kuuma ja külma veega soodustab sidekoe. Toitev losjonidega massaažid aitavad kude pingutada, eelistatavalt spetsiaalselt pinguldavate kreemidega.
Tervislik ja tasakaalustatud eluviis dieet aitab varustada kudesid "seestpoolt" koe ehitamiseks mõeldud ehitusplokkidega. Ülekaaluline tuleks vältida. Rõivad mängivad riietuses eriti olulist rolli sidekoe rinna.
Eriti suurte rindade puhul tuleks kanda hästi istuvaid rinnahoidjaid, et koormus raskest rinnakoes ära võtta. See võib vältida rindade enneaegset lõtvumist. Eriti spordi ajal peaksite kandma sobivat spordirinnahoidjat, et kaitsta rindu treeningu ajal.
Kuidas saab reie ja jalgade sidekudet pingutada?
Lõtv sidekude koos tselluliidi ja venitusarmid ilmuvad sageli reitele. Reie ja jalgade sidekudet saab ravida ja tugevdada. Sel eesmärgil tervislik, tasakaalustatud dieet ja rohke liikumine on tervisliku eluviisi alustalad.
See aitab kehal toitaineid rakkudesse transportida ja jääkaineid eemaldada. Ainevahetusprotsesside ja "korrastamise" toetamiseks tuleks lisaks vitamiinirikkale toidule juua ka rohkelt vett. Vahelduvad dušid on eriti kasulikud reitele ja jalgadele ning neid tuleks kudede pingutamiseks regulaarselt läbi viia.
Pärast dušši tuleks jalad kreemitada rikkalike, eelistatavalt pinguldavate kehakreemidega, eelistatavalt masseerivate liigutustega, et suurendada veri tiraaž. Sihitud jalg jalgade ja põhja harjutused - nagu eespool kirjeldatud - on eriti tõhusad koe pingutamisel ja lihaste ülesehitamisel. Vastupidavus spordialad nagu ujumine, jooksmine ja jalgrattasõit on ka jalgade sidekoe jaoks väga hea.
Kuidas saab rebenenud sidekudet pingutada?
Kannatavad nii erinevas vanuserühmas naised kui ka mehed venitusarmidehk nahapiirkonnad, kus sidekude on rebenenud. Õlidega massaažid on üks viis selle parandamiseks veri vereringe nahapiirkondades ja suurendada koe elastsust. Kitkumine ja tassimine on tõhus tehnika, millel on positiivne mõju stressis olevale sidekoele. Vahelduvad dušid ning õlide ja kreemidega nahahooldus aitavad pingutada ka rebenenud sidekudet.
Kuidas saab pärast kaalukaotust sidekoe pingutada?
Sidekoe pingutamiseks pärast edukat kaalukaotust tuleks säilitada tasakaal dieet koos piisava koguse köögiviljade, puuviljade ja kaunviljadega ning juua palju vedelikke. Hea on teha pinguldavaid harjutusi. Võite teha üksikuid harjutusi konkreetsetele kehapiirkondadele nagu põhi ja reied või kõhtvõi pinguldavaid spordialasid nagu jooga ja Pilates, mis kujundab ja toniseerib kogu keha.
Eelkõige saab fastsiaalne rull spetsiaalselt treenida ja massaaž üksikud kehaosad. Kleepuv sidekude lõdveneb ja sidekude pingutatakse. Lisaks on oluline varustada stressis olevat nahka piisava niiskusega.
Selleks tuleks keha elastsuse taastamiseks regulaarselt kreemitada. See soodustab ka veri vereringe nahas ja kasulikud kehakreemid vähendavad nahaärritust ja punetust, mille tulemuseks on terve ja kindel naha tekstuur. Selgesõnalist sidekoe operatsiooni pole.
Kui aga konservatiivsed meetmed ebaõnnestuvad, kosmeetiline kirurgia protsessi toetamiseks saab kasutada meetodeid. Need sisaldavad kõhuõõneoplastika, kints lift, õlavarre tõstmine ja rindade tõstmine. Tõstmisoperatsioonide käigus tehakse üldanesteesia all naha sisselõiked ning eemaldatakse liigne nahk ja nahaalune kude, misjärel naha sisselõiked õmmeldakse.
See tähendab, et liigne kulunud sidekude eemaldatakse ka nahaalusest koest. Sisse rasvaimu, tehakse vibratsiooni abil ainult väga väikesed naha sisselõiked, ultraheli või soolalahus, rasvarakud vedeldatakse ja imetakse toruga välja. Neid protseduure on üksikasjalikumalt kirjeldatud samanimelistes artiklites.
Oluline on märkida, et need meetmed ei saa kõrvaldada nõrga sidekoe põhjust. Sidekoe struktuur on geneetiliselt määratud ja seetõttu kaasasündinud. Kuid väga väljendunud juhtudel saavad nad toetada konservatiivseid meetmeid.
Sidekoe tihendamiseks tuleb regulaarselt sportida, tasakaalustatud toitumist, piisavat joomist, vahelduvad dušid ja massaažid koos nahahooldusega kreemidega on soovitatavad. Hääldatud juhtudel kosmeetiline kirurgia võib avaldada toetavat mõju.
Kõik selle sarja artiklid:
