. nahk ei peegelda mitte ainult hinge, vaid ka toitaineid ja elutähtsate ainete pakkumine. Hoolimata rikkalikust ja täisväärtuslikust toiduvarust, on piisav isik elutähtsate ainete pakkumine ei ole alati tagatud. Elutähtsate ainete ebapiisav varu võib olla põhjustatud näiteks valest toidu valmistamisest või individuaalsest vajadusest täiendavate elutähtsate ainete järele. See ei saa olla märgatav ainult füüsilise vormis tervis probleemid, näiteks jõudluse vähenemine, kuid võivad ka oma jälje nahk. nahk sellised probleemid nagu kuiv või rasune nahk, lööbed ja sügelus või ülitundlik nahk võivad olla põhjustatud ka toitainete ja elutähtsate ainete ebapiisavast varustusest (vt „Nutricosmetics”). Välimus ja seisund mõjutab eriti teie enesekuvandit ja seega ka enesekindlust. Pöörake tähelepanu järgmistele nahasignaalidele:
- Rasva- ja niiskuspuudulik nahk
- Tundlikkus välismõjude suhtes
- Tuhm ja tuhm nahk
- Rabe ja kare nahk
- Pärast puhastamist pingetunne
- Kalduvus ebaühtlasele pigmentatsioonile ja punastele laikudele
- Koorev nahk
- Elastsuse vähendamine
Üldised meetmed
- Muutke duši- ja suplusharjumusi (ainult lühikesed dušid ja vannid; mitte liiga kuum, kuid temperatuur 32–36 ° C; seejärel määrige ja määrige õli /vesi emulsioon niiskele nahale, seejärel käige veel üks lühike dušš).
- Puhastusainete, nagu näiteks, säästmine sündikaadid või seebid.
- Hoides õhuniiskust konstantsena
- aasta külm hooajal kaitsta nahka külma eest (naha rasu tootmine väheneb juba välistemperatuuril 8 ° C): Kandke kindaid jne.
- Vältige villaseid rõivaid, eriti kui rõivad puutuvad otseselt kokku nahaga; kandke hoopis puuvillaseid rõivaid.
- Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine).
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkohol päevas).
- piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
- Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
- Keskkonnastressi vältimine:
- Ärritavad ained (kemikaalid, lahustid)
- Konditsioneer (soe, kuiv õhk).
- Ülekuumenenud toad (maksimaalselt 21 ° C)
- Kuiva ruumi kliima → kasutage õhuniisutajaid
- Päike (sagedane päevitamine) → päikesekreem!
- Talv (külm) - külm-kuiv kliima; kuiv kuumutusõhk (→ rasunäärmete sekretsiooni vähendamine); lisaks järgmised soovitused:
- Õhuruumi niisutaja
- Kandke kindaid, mille välistemperatuur on alla 10 ° C
Kuidas puhastada kuiva ja tundlikku nahka?
Hoolduse esimene samm on puhastamine. Õige puhastustehnika seisneb selles, et ärritada, lohistada või venitus nahk. Pidage meeles: kui puhastate pidevalt, kasutate agressiivseid seepe ja alkoholipõhiseid näotoonikuid, hävitate naha kaitsva happemantli. Sarvestunud kiht kuivab, muutub rabedaks ja kaotab loomuliku tõkkefunktsiooni. Käsitsege oma nahka lastekinnastega. Kasutage pehmet puhastusvahtu või pehmet puhastusvahendit piim. Kasutage kindlasti hüpoallergilist kreemid. Kuiv ja tundlik nahk reageerib valele hooldusele nagu mimoos.
Kuidas puhastada silmaümbrust (silmahooldus)?
- Hommikul peaksite nahka pesema ainult leigega vesi või lõhnavaba, lipiide täiendava seebiga ja tupsutage seejärel alkoholivaba, väheärritava toonikuga. See protseduur on soovitatav, sest muidu lubab kraanist lubijääke vesi jäävad nahale, mis võib seda veelgi kuivada.
- Õhtul peaksite nahka puhastama lõhnavaba, niisutava seebi või õrna puhastusega piim. Soovitatavad on mandli- või avokaado lisandid, millel on toitev ja taastav toime. Seejärel eemaldage puhastusvahend leige veega põhjalikult ja seejärel tupsutage nahka toonikuga.
Kas on tundlikule nahale puhastuse kasutamine okei?
Tundlikku nahka võib ka iga kahe nädala tagant õrnalt koorida. Kasutage õrna ensüümi koorimine mis eemaldab sarvestunud helbed ilma teradeta. Küsige nõu, milline koorija on teie nahale parim. Stimuleerimiseks peske nägu õrnalt kaks korda nädalas käsna ja sooja veega veri ringlus ja eemaldage surnud naharakud. Vältige seda tehes silmapiirkondi, kuna selle piirkonna nahk on eriti tundlik ja kuivab kiiresti. Kuiv nahk võib puhastada ka spetsiaalne auruvann iga kahe nädala tagant.
Auruvann
Täitke suuremahuline kastrul poolenisti veega. Kuumutage vett, kuni see aurab. Seejärel pange pott padjaga lauale ja istuge selle ette mugavas kauguses. Sest kuiv nahk, kasutage oma auruvann: kummel, lavendel, piparmünt, virsikuekstrakt ja Korte.
Kuidas kuiva ja tundliku naha eest hoolitseda?
Kuiv nahk vajab nii rasva kui ka niiskust. Eriti oluline on pärast naha puhastamist naha kuivamine. Taasrasvatamise eesmärk on nii naha kaitsefunktsiooni taastamine kui ka sarvestunud kihi veesisalduse suurendamine. Alates kahekümnendate keskpaigast vajab nahk ka intensiivsemat niisutust - liposoomid sobivad selleks ideaalselt, kuna need tungivad naha sügavamatesse kihtidesse ja aitavad parandada kuiva naha struktuuri. Kuiva naha jaoks on olemas spetsiaalsed kreemid või kreemid:
- Päeval on soovitatav vesi-õlis tüüpi intensiivravi. Sellel on kergelt määriv ja niisutav toime. Eelistage hooldusvahendeid, mis on rikastatud looduslike õlidega. Küllastumata rasvhapped nagu linoolhape on eriti sobivad. Kreemid mis sisaldavad toitaineid ja elutähtsaid aineid nagu E-vitamiin ja pantenool (vitamiin B5) on eriti soovitatavad. Eriti kuiva ja sarvjas nahapiirkonna jaoks on veevaba rasv eriti sobiv kreemid nagu vaseliin.
- Õhtul enne magamaminekut peate naha taastamiseks määrima rikkaliku öökreemi.
Saadaval on külm kreemid, jahutuskreem DAB, vett sisaldav lanoliinalkoholikreem ja mitmesuguste tootjate sobivad põhipreparaadid. Üldiselt eelistatakse madala rasvasisaldusega hooldusvahendeid näol, pagasiruumis ja jäsemetes, rasvasisaldus võib olla suurem. Suvekuudel emulsioonid kõrge veesisaldusega sobivad rohkem. Pärast puhastamist ja võimalikku koorimist võite üks või kaks korda nädalas kasutada niisutavat maski, mis niisutab nahka ja parandab selle toonust.
