Peaaegu igal inimesel on olnud küljeõmblused või isegi küljeõmblused. Küljeõmblused on krampilaadsed valud, mis tekivad vasakul või paremal küljel rind ja võib erineda intensiivsusega. Vasakul küljel asuvad need põrn ja paremal küljel on need enamasti maks. Muidugi mitte igaüks valu sel hetkel on automaatselt küljeõmblus. Küljeõmblused tekivad ajal vastupidavus spordialad nagu sörkimine, ujumine, jalgrattasõit ja murdmaasuusatamine.
Valu päritolu ja põhjus
Levinud arvamuse kohaselt valu külgne nõelamine on põhjustatud sporditegevuse ajal rääkimisest. Kuid see oletus pole õige, sest küljeõmblustel pole spordi ajal rääkimisega mingit pistmist. Küljeõmblustel on mitu erinevat põhjust, millest üks on hingamine liiga kiire.
Hingamine liiga kiiresti tähendab, et keha ei saa piisavalt hapnikku. Lihased vajavad korralikuks toimimiseks hapnikku. Kui hapniku tase veri langeb, lülitub keha ilma hapnikuta energiavarustusse, tootes seeläbi laktaat mis akumuleerub veres ja lihastes.
Kui laktaat kontsentratsioon on liiga kõrge, võivad lihased lõpuks krampi minna. Täpselt see efekt juhtub diafragma. Lihased ribid selle tagajärjel pingestuda ja kokku tõmbuda.
. diafragma, mis on ühendatud ribi lihaste ja teiste lihastega rind, ka lepingud. Kokkutõmbumine diafragma seejärel viib küljeõmblusteni, mis võib mõnikord viia sportliku tegevuse lõpetamiseni. Peale membraani kokkutõmbumise on ka muid võimalikke põhjuseid.
. põrn ja maks võib seda ka põhjustada valu. Spordi ajal jaotab keha ümber veri. Söömise ajal ja pärast seda suunab keha veri Euroopa kõht seedimise optimeerimiseks ja toidust toitainete tõhusaks imendumiseks.
Sportimise ajal on olukord sarnane. Kui keha märkab, et lihased on aktiveeritud ja liigutatud, suunab keha verd teistest elunditest lihastesse, et tagada lihaste verevarustus ja seeläbi ka lihaste optimaalne varustatus vajalike toitainetega. Elunditest ja seega ka verest puuduv veri maks ja põrn põhjustab elundites muutunud pinget.
See muutunud pinge vallandab seejärel valu, mida nimetatakse külgmisteks õmblusteks. Sel põhjusel ei tohiks külgpiste vältimiseks vahetult pärast sööki spordiga tegeleda. Tõttu aneemia elundites vabastavad nad seejärel täiendavaid aineid, mis intensiivistavad valu.
Mitte ainult vereringe puudumine võib põhjustada külgmisi nõelamisi, vaid ka liiga palju vereringet, mis võib tekitada survet, mis põhjustab seejärel valu ka elundites ja nende peal. Puhitus ja kõhukinnisus on täiendavad tegurid, mis võivad põhjustada küljeõmblusi. Tänu täidetud kõht või soolestikus gaasi või toiduga, kõht on väga täis.
Kõhuõõnes on piiratud ruumi tõttu kõik elundid ahendatud. See tähendab, et keha ei saa spordi ajal nii hästi hingata kui peaks. Lisaks on ruumi puudus, mis võib kõhuõõnde tekitada täiendava rõhu.
Kuid kõhulihased võib viia ka intensiivsete küljeõmblusteni. Nõrk kõhu lihaskond käitub siis sarnaselt kramplike ribilihastega. Kui kõhulihased on liiga nõrgad, väsivad kõigepealt ja võivad ka põhjustada krambid, mis seejärel tõmbavad diafragma kokku nagu ribilihased.
Poos sisse vastupidavus sport võib mõnikord mängida olulist rolli ka küljeõmbluste arendamisel. Kui kehahoiak on kõver ja kõver, võib see põhjustada kõhuõõnes survet, mis häirib vereringet ja võib põhjustada kehvemat toitainevarustust. See omakorda võib põhjustada krambid, mis toovad kaasa valu, mida tunneme küljeõmblustena.
Kõrvalnõelte kõige levinum põhjus on põrna suurenenud vereringe. Füüsiline koormus põhjustab põrna voolamist rohkem verd, mille tagajärjel elund paisub. Vere ümberjaotamise eest vastutab põrn.
See imeb verd ja surub seejärel vereringesse tagasi. See kokkutõmbumine ja vajutamine põhjustab pidevat turset. Turse viib a venitus kõhukelme kattekihist.
. kõhukelme on kõhukelme ja vooderdab kõhuõõnde. Enamik soolestikku on sellega ümbritsetud. See asub membraani all ja ulatub kuni sissepääs väikese vaagna.
. kõhukelme toimib vere kanalina laevad, lümf laevad ja närve kõhuorganite. Lisaks kõhukelmeon ka ligamentum splenocolicum üle pingutatud. See sidemete paikneb ka kõhuõõnes ja võimaldab muu hulgas põrna suspendeerimist kõhuõõnes. See liigne venitus on tõenäoliselt vastutav valu vasakul ja paremal küljel kõht.
Kõik need teooriad pole täiesti valed, kuid siiski pole võimalik täpselt öelda, kust valu tuleb või millal valu millise põhjuse käivitab. Sest eriti professionaalsed sportlased peaksid olema piisavalt treenitud, et tunda oma keha ja mitte riskida krambid by hingamine liiga kiire. Samuti peaksid nad teadma, et enne vastupidavus jooks ei soosi sportlikku sooritust.
Kuid sellegipoolest ei saa te olla täiesti kindel, et te ei külgi kipita. On hästi teada, et külgmised nõelamised võivad esineda kõigil vastupidavussport, kuid eriti sageli mõjutab see jooksjaid. Miks see nii on, ei saanud aga seni piisavalt selgitada.
Üks lähenemisviis on see, et vibratsioon põhjustab soolestiku gaaside tõusu ja vallandab seega valu. Millal jooksmine, raputatakse elundeid mõnikord tugevalt. Eriti kui kõht on täis.
Seetõttu ei tohiks te kolm tundi enne sportlikku tegevust süüa midagi rasket. Kuid tühi kõht pole ka kasulik. Sel põhjusel peaksite sööma väikest, kergesti seeditavat sööki umbes tund enne treeningut.
Toit, mis võib põhjustada puhitus tuleks seetõttu alati vältida. Joogide vale valik ja kogus võib põhjustada ka külgmist nõelamist. Nimelt, kui vedelikku lisatakse liiga palju või kui lisatud vedelik sisaldab süsihapet.
