Just siis, kui kavatsete õrnalt unistuste valda triivida, tunnete end järsku tõmblemine kogu su keha. Lihaste tõmblemine samal ajal kui magama jäämine pole haruldane, kuid päeval võib juhtuda ka see, et see tõmbub käsivarrele, jalg või silma. Sageli liiga palju stress või magneesium puudujääk on kaebuste taga, kuid võimalikud on ka muud põhjused. Teavitame teid üksikasjalikult ja avaldame, mida saate tüütu vastu teha lihaste tõmblemine.
Lihaste tõmblemise põhjused
Healoomulised lihastõmblused, mis seda ei tee viima mis tahes olulise liikumisefekti jaoks nimetatakse ka fasciculatsioonideks. Väikeste lihasrühmade tahtmatu liikumine tekitab pulseeriva tunde, mis esineb peamiselt õlavarrel, kintsja silma. Lihaste tõmblemine, aga on tunda ka teistes kehaosades. Kui lihased ei asu otse nahk, aga me ei märka nende liikumist.
Kuigi lihased tõmblemine on tüütu, sellel on tavaliselt suhteliselt kahjutu põhjus. Näiteks võivad tõmblused olla põhjustatud järgmistest seisunditest või ainetest:
- Magneesiumi puudus
- Stress
- Vaimne tasakaalutus
- Alkohol
- Stimuleerivad ained nagu kofeiin
Lihas tõmblemine tavaliselt ei põhjusta valu ja kaob sageli aja jooksul iseenesest.
Stress või psühholoogilised probleemid kui põhjus
If stress või psühholoogilised probleemid on põhjuseks, teadlikud lõõgastus võib aidata tõmblustega võidelda. Näiteks proovige:
- jooga
- Meditatsioon
- Autogeenne koolitus
- kõnnib
Kuid rahustav muusika võib aidata ka rahuneda närve ja lihased.
Põhjuseks magneesiumipuudus
Kui see tõmbleb käe peal või jalg, sageli a magneesium puudus on põhjus. Kui liiga vähe magneesium on kehale kättesaadav, see võib nimelt negatiivselt mõjutada närvi ja lihase vahelist suhtlust.
A magneesiumi vaeguse võib vallandada ühelt poolt ebapiisav magneesiumi tarbimine. Seda näiteks tasakaalustamata või ebatervislike inimeste puhul dieet. Teisalt võib puudus tekkida ka siis, kui magneesiumivajadus on suurenenud: see kehtib näiteks rasedate, sportlaste kui ka stressis olevate inimeste kohta.
Kui magneesiumi vaeguse on põhjus, peaksite suurendama magneesiumi tarbimist. Selleks lisage rohkem magneesiumi sisaldavaid toite, näiteks pähklid, kaerahelbed, päevalilleseemned, spinat või oad dieet. Lisaks võite kasutada ka magneesiumi tabletid.
Haigused kui põhjus
Lihaste tõmblemine on tavaliselt kahjutu, kuid mõnel juhul võib see viidata tõsisele haigusele. Kui tõmblemine kestab kauem või kui see pidevalt kordub, peaksite seetõttu igal juhul pöörduma arsti poole - kõige parem on pöörduda perearsti või neuroloogi poole.
Arst saab kontrollida, kas see on kahjustatud närve. Selliste kahjustuste võimalikeks põhjusteks on lastehalvatus, müopaatiad (lihasehaigused), a polüneuropaatia või lülisamba kaelaosa degeneratsioon. Samuti võib lihastõmblust põhjustada närvihaigus ALS (amüotroofiline lateraalskleroos).
Lihased tõmblevad magama jäädes
Seda, et uinumisel tõmbled, oleme ilmselt kogenud kõik. Seda tüüpi lihaste tõmblemine pole üldjuhul ohtlik. Tõmblused on tingitud sellest, et erinevad keha funktsioonid lülituvad uinumisel välja erineva kiirusega. Kuigi paljud aju piirkonnad juba magavad, on liikumise kontrollimise eest vastutav piirkond endiselt osaliselt aktiivne. Kui see saadab ekslikult signaale juba lõtvunud lihastele, tekib lihaste tõmblemine.
Kui samal ajal tõmblemine magama jäädes, sensoorsed häired või valu Samuti võivad sümptomid olla tingitud rahutute jalgade sündroom. See on neuroloogiline häire, mille korral esinevad jalgade ja harvemini ka käte sensoorsed häired ja tahtmatud liigutused, eriti puhkeseisundites. Selliste sümptomite ilmnemisel peaksite pöörduma arsti poole.
