Lihaste kõvenemine või müogelloos on kõvastumine mitmesuguste lihaste piirkonnas. Selle tulemuseks on valulik kõvenemine, mis võib tunduvalt ilmneda sõlmede või punnidena. Arsti poole tuleb pöörduda ainult raskete haigusseisundite korral valu ja korduv esinemine. Koduse ravimina lihaste kõvenemise korral on soovitatav kasutada selliseid kuumtöötlusi nagu saun või soojad vannid. Kerge massaaž on abiks ka ravina.
Mis on lihasjäikus?
Füsioteraapia on eriti kasulik spordivigastused. Lihasjäikus on lahti, laktaat väheneb, tüved ja väikesed lihasepisarad avastatakse ja ravitakse varakult. Lihaste kõvenemine või müogelloos on lihaste tugev ja tavaliselt valulik pinge. See tekib enamikul juhtudel liigse sporditegevuse ajal. Selline ülekoormus toob kaasa lihaste püsiva pinge. Kuid lihase jäikus võib tuleneda ka näpistamisest närve or artriit. Eriti on sportlased selle või sarnaste olukordadega kindlasti tuttavad: pärast rasket pikamaajooksu või maraton, vahetult enne finišijoone ületamist tunnete järsku teravat pussitamist valu oma kints, madalam jalg või vasikas. Kuid lihaste kõvenemine võib esineda ka selja õlavarrel või õlgade piirkonnas. Paljudel juhtudel on valu taandub pärast lühikest taastumisperioodi. Kuid lihaste kõvenemine võib kesta ka pikka aega ja saada suureks valuks.
Põhjustab
Kuidas aga selline lihase kõvenemine toimub? Lihaste kõvenemine on põhjustatud lihaskiudude pikaajalisest tugevast pingest. Selle pinge tõttu suruvad lihaskiud lihastes peened kapillaarid tugevalt kokku. See piirab veri pakkumine neile ja põhjustab põletik, mis põhjustab lihaste tugevat pinget. See on omakorda krampisarnase valu põhjuseks kahjustatud kehapiirkondades. Seda nimetatakse lihaste kõvenemiseks.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Ühelt poolt on tunda lihaste kõvenemist. Mõjutatud inimesed tunnevad osaliselt kivikõvasid lihasosi. Lisaks nendele selgelt käegakatsutavatele märkidele räägivad lihaste kõvenemist ka paljud sümptomid. Kõvastunud lihase piirkonnas võib valu esineda erinevas vormis. Näiteks võib valu tunda nii tuimana kui ka hammustamisena. Näiteks lõualuu karastatud lihased pakuvad mõnele kannatajale tuima survetunnet. Teised teatavad valust, mis tulistab sisse ja välja ikka ja jälle. Karastatud lihased kael võib põhjustada ebamugavust nii seljas kui ka viima et peavalu. Sõltuvalt lihaste kõvastumiskohast võivad kaebused olla ka väga laialivalguvad ega ole seetõttu alati selgelt seotud tegeliku karastatud lihasega. Probleemid rind näiteks lihased võivad ilmneda ka ebaselgete kõhupiirkonna kaebustena ja põhjustada ka seedehäired. Just seetõttu, et lihaspinge sümptomid võivad olla väga erinevad, on hoolikas diagnoosimine väga oluline. Ühest küljest paranevad karastatud lihastest põhjustatud kaebused ilma sihtotstarbelise ravita harva. Stressis olevad lihased kipuvad järjest enam kõvenema ja põhjustavad seeläbi üha tõsisemaid kaebusi. Teiselt poolt, eriti kui sümptomid püsivad, tuleb viivitamatult välistada, et kaebused tulenevad mõnest muust orgaanilisest haigusest.
Haiguse progresseerumine
Kui lihaste kõvenemine kestab mitu päeva vaatamata kodus õiguskaitsevahendid mainitud allpool ja ennetavaid meetmed, tuleks igal juhul pöörduda arsti poole, sest see võib olla ka närvihaigus. Pärast arstlikku läbivaatust on lõdvenemine ja lõõgastus lihastest saab soodustada põletikuvastaste ravimitega ravimid or magneesium preparaadid. Kui arst ei leia muud meditsiinilist põhjust, on lihaste kõvenemise areng tavaliselt tingitud liiga tugevast või ühepoolsest treeningust. Sellisel juhul tuleks treeningprogrammi põhjalikult analüüsida, et oleks võimalik kindlaks teha lihaste ülekoormamise põhjus. Seejärel tuleb treeningut muuta nii, et lihased oleksid ühtlaselt koormatud ja välditaks lihaste uuenenud kõvenemist.
Tüsistused
Lihase kõvenemise tõttu kannatab kannatanu peamiselt väga tugeva ja ennekõike torkiva valu all. See valu võib seeläbi mõjutatud inimeste elukvaliteeti oluliselt vähendada ja piirata. Samamoodi on ka igapäevaelus piiranguid, kusjuures teatud töö või spordiala sooritamine pole lihaste kõvenemise tõttu enam pikemalt mõtlemata võimalik. Ametit võib piirata ka lihaste kõvenemine. Pealegi võib öösel puhata valu viima märkimisväärsete unehäirete ja seega ka depressioon või patsiendi üldisele ärrituvusele. Lisaks esinevad ka liikumispiirangud. Täpsed piirangud ja tüsistused lihase kõvenemise korral sõltuvad suuresti ka kahjustatud lihasest. Eriti edasise raske koormuse korral võib lihaste kõvenemine viima märkimisväärse valu ja sellest tuleneva edasise kahjustuse korral. Püsiva valu korral tuleb sel põhjusel igal juhul pöörduda arsti poole. Lihaste kõvenemise ravi toimub tavaliselt massaažide abil või kuumtöötluste abil. Täiendavaid tüsistusi ja kaebusi ei ole ja enamasti kulgeb haigus positiivselt. Samuti ei piira ega vähenda patsiendi eeldatav eluiga lihase kõvenemine.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Lihasjäikus ei vaja alati arstiabi. Paljudel juhtudel saavad haiged sümptomitest vabaneda ilma arsti abita. Piisav soojusvarustus ja piisava alkoholivaba vedeliku tarbimine viivad ebamugavustunde paranemiseni. Mõjutatud inimene peaks oma organismile tervikuna rahulikult suhtuma ega tohi seda uuele tugevale koormusele avaldada. Samuti tuleks vältida valesid asendeid ja viltu kehaasendit. Lihaste kõvenemise piirkondi saab lõdvendada sõrmede või muuga abivahendid ringjate liigutuste abil. Lisaks on soovitatav harrastada sporti, mis aitab kaasa lihaskiudude paremale pakkumisele ja a tasakaal üldiste liikumiste kaudu. Näiteks, ujumine võib leevendada sümptomeid. Kui lihaste kõvenemine püsib või suureneb vaatamata kõigile jõupingutustele, tuleb pöörduda arsti poole. Kui kahjustatud isikul ei õnnestu saavutada oma olulist paranemist tervis mõne päeva jooksul või kui ilmnevad täiendavad kaebused, vajab ta abi. Peavalud, võivad tekkida unehäired ja vaagna või õlgade püsiv nihkumine ja neid tuleb ravida. Eelkõige võib luusüsteemi kahjustus põhjustada elukestvaid tagajärgi põhjustavate kahjustuste ilmnemist.
Ravi ja teraapia
Kõige sobivam meetod juba toimunud lihaste kõvenemise vastu on kuumtöötlus ja saun. Seega soojad või kuumad vannid, soojad kompressid või kuuma sihipärane rakendamine vesi pudel kitsastes kohtades on väga soovitatav. Kuumus soodustab veri ringlus ja leevendab isegi tugevat pinget. Väga kasulik meede lihaste kõvenemise vastu on ka a massaaž kõvastunud lihastest. Olemasoleva lihase kõvenemise ajal peaks tavapärast treeningkoormust igal juhul vähendama. Sportlik tegevus vaatamata lihase kõvenemisele võib põhjustada süvenemist ja halvimal juhul lihast veelgi kahjustada.
Väljavaade ja prognoos
Lihasjäikus pakub head prognoosi. The seisund saab ravida massaaž, puhata ja suunatud füsioteraapia. Sageli taandub lihasjäikus iseenesest. Seni kehtivad puhkamine ja pingutavate tegevuste vältimine, et mitte ohustada taastumist. Elukvaliteeti piirab lihaste kõvenemine, kuid patsiendid saavad jätkata tavapärast igapäevast elu ilma suuremate piiranguteta. Isegi sportimisest ei pea täielikult loobuma, kui on tagatud piisav puhkus. Korduva lihasjäikuse korral on prognoos halvem. Mõnikord on tõsine lihasehaigus, mida tuleb kõigepealt ravida. Prognoosi määravaks teguriks on kõrvaldamine lihase kõvenemise põhjustest. Ravimid ja elustiili muutused aitavad kaasa lihasjäikuse kiirele lahendamisele.Äge valu on leevendatud abil valuravi, päästikteraapia või muid tüüpilisi ravimeetodeid. The ravi eesmärk on stimuleerida veri ringlus ja lahendada lihaste kõvenemine. Täpse prognoosi teeb üldarst või spordiarst lihaste kõvenemise raskusastme osas. Prognoosi tuleb lisada ka päästikud.
Ennetamine
Kasu massaaž hulka kuuluvad: reklaamimine ringlus, lihased lõõgastus, valu leevendamine ja vaimne lõõgastus. Kuid sinna jõudmiseks ei pea olema lihaste täielik jäikus. Lihasjäikuse vältimiseks on mõned kasulikud näpunäited. Isegi kui see ikkagi on külm väljaspool peaksid sportlased alati piisavalt vedelikku jooma. Mõnikord on lihasjäikus põhjustatud ka a magneesium puudulikkus kehas. Seetõttu on soovitatav võtta a magneesium tablett lahustunud vesi iga päev. Korralik soojendustreening enne igasugust sportlikku tegevust võtab vastu ka lihaste kõvenemise, sest see stimuleerib lihaste aktiivsust. Eriti kui a maraton või on tulemas mõni muu suur spordisündmus, peaksite soojendama piisavalt ja venitage oma lihaseid. Õige riietuse kandmine hoiab ära ka lihaste jäikuse. Kui keha higistab suure koormuse korral palju, ei tohiks riietus olla liiga õhuline, sest higistades jahtub keha väga kiiresti. See kahjustab lihaseid. Seetõttu soovitavad eksperdid soojemaid riideid, sest vereringet soodustab kuumus.
Hooldus
Lihase kõvenemise korral enamasti ainult mõned ja ka väga piiratud meetmed mõjutatud isikule on kättesaadavad otsesed järelhooldusteenused, kusjuures ennekõike on vajalik selle haiguse kiire ja ennekõike väga varajane diagnoosimine. Seetõttu peaks haigestunud inimene haiguse esimeste nähtude ja sümptomite ilmnemisel ideaalis pöörduma arsti poole, et vältida täiendavate tüsistuste ja kaebuste tekkimist. Enamikul juhtudel peavad patsiendid olema voodirežiimis ja kahjustatud lihaseid tuleks säästa. Raskeid või füüsilisi tegevusi tuleks heidutada, et mitte keha tarbetult koormata. Seetõttu sõltuvad patsiendid paljudel juhtudel oma pere abist ja toest. Armastavatel vestlustel võib olla positiivne mõju psühholoogilisele seisund kannatanu kohta. Lisaks sellele meetmed of füsioteraapia ja füsioteraapia on sageli vajalikud. Siin saab paljusid harjutusi korrata ka kodus, mis suurendab oluliselt mõjutatud inimese liikuvust. Lihase kõvenemine ei vähenda mõjutatud inimese eluiga ja seda saab tavaliselt suhteliselt hästi ravida.
Siin on, mida saate ise teha
Lihaste kõvenemise korral on kõigepealt oluline sportlik tegevus vähendada või see täielikult lõpetada. Mõjutatud lihase kiireks lõdvestamiseks lühike venitus soovitatakse harjutusi. Kuid see ei tohiks kunagi minna valuläveni, sest teatud tingimustel võib siin kudesid tõsiselt kahjustada. Lõõgastus on siis asjakohane. Igasugused stress võib halvendada seisund või aeglane paranemine. 15-minutiline sooja veega vann vesi lõdvestab kiiresti lihaseid. Apteegist pärit soojendavad kompressid lõdvestavad ka lihast põhjalikult. Muud kuumtöötlused hõlmavad saunaskäike ja punase valguse kokkupuudet. Olenevalt ilmast võib päikesevalgus ka valu leevendada. Kohalik massaaž mõjutatud lihastele on veel üks viis pingete leevendamiseks. Lisaks põletikuvastane salvid saab valu leevendamiseks õrnalt sisse masseerida. See on eriti soovitatav õhtul, vahetult enne magamaminekut. Oluline on kogu enesetöötluse vältel tarbida piisavalt vedelikku, et pinge taanduks. Pikemaajalise edu saavutamiseks lihasjäikuse vastu seevastu tasakaalustatud magneesium tasakaal kehas on parim ravi ja ennetav meede. Magneesiumipreparaadid ja eriti kõrge magneesiumisisaldusega toidud sobivad selleks ideaalselt.