Mõju
Kaalutõstja peaks lihaste kasvu kaudu esile kutsuma kaalutõusu. Eesmärk on luua rasvavaba mass, ideaalis lihasmass. Kaalutõstjate koostis koosneb peamiselt süsivesikuid ja valgud, pakkuda nii palju kaloreid võimalikult lühikese aja jooksul.
Lisaks sisaldab enamik kehakaalu tõstjaid ka rasvu, vitamiinid ja mineraalid. Keha on seega varustatud energiaga pika aja jooksul ja lihaste lagunemine on ära hoitud. Kaalu tõstjatel on positiivne mõju ka pärast treeningut taastumisele.
Sportlasi, kelle mass on vaid väike, kuna neil on hea ainevahetus, nimetatakse hardgaineriteks ja neid saab tavaliselt ära tunda madala taseme järgi keha rasvaprotsent ja hästi arenenud lihased. Normaalse toidukoguse kaudu ei ole hardgaineritel võimalik piisavalt toita kaloreid massiliseks ehitamiseks. Sel põhjusel loodavad need sportlased üha enam kaalu suurendajale kaloreid ja seega massi koguda.
kõrvaltoimed
Ideaaljuhul tuleks enne kaalutõstja kasutamist arvutada oma kalorite vajadus. Kuna sportlased, kes pole kõvasti kasvavad, võivad ilma dieedita saavutada lihasmassi kasvatamiseks vajaliku kalorite ülejäägi toidulisandid kaalutõusjatega. Selle energiavajaduse arvutamisel võetakse arvesse selliseid üldisi tegureid nagu pikkus, kaal, vanus, sugu ja ka kutsetegevus.
Vajalik kalorikogus, mis peaks siis saama, on hinnanguliselt umbes 500 kcal. Kõik, mis ületab seda, ei põletata tõhusalt ja keha hoiab toitaineid rasvana. Kuid kuna keha rasvaprotsent tavaliselt ei ole kaalutõusjate eesmärk, tuleks vältida kalorite ülepakkumist.
Lisaks normaalne toidutalumatus nagu laktoos talumatus võib põhjustada ka kõrvaltoimeid. Kuid see ei ole tavaliselt takistus, kuna enamus omatehtud kaalutõstjate kokteilide koostisosadest (näiteks lehmapiima asemel kookos- või sojapiim) on asendajad. Pulbri kujul olevate kehakaalu tõstjate või muude tööstuslikult toodetud toodete puhul tuleb hoolitseda selle eest, et need oleksid pärit usaldusväärsest tootjast ja koostisosad oleksid loetletud vastavalt määrustele. Allergiliste reaktsioonide ilmnemisel tuleb tarbimine kiiresti peatada ja tuleks pöörduda arsti poole.
Kaalutõstjate võimalik pikaajaline kõrvaltoime ilmneb siis, kui raputuses on liiga palju suhkrut. - mitmekordne kiire kasv veri suhkur võib pikas perspektiivis soodustada suhkru arengut diabeet. Lisaks näevad mõned eksperdid ka seost suurenenud süsivesikute tarbimise ja akne.
