Millal ei tohiks valgubatoone võtta?
Kuigi valgubatoonidel näib olevat palju eeliseid, peaksite hoolikalt läbi mõtlema, milliseid eesmärke te taotlete. Tavaliselt katab tasakaalustatud päevane valguvajadus hästi dieet, seega pole täiendamine vajalik. On ka juhtumeid, kus valgubatoonid on isegi vastunäidustatud. Need on näiteks: Isikud, kellel on neer kahjustada inimesi, kellel on seedetrakti haigused Alla 12-aastased lapsed dieedina täiendamine, kuna muidu on oht saada mõni muu oluline puudus vitamiinid ja mikroelemendid. See teema võib teile ka huvi pakkuda: Kaalust alla võtmine valgupulbriga
- Neerukahjustusega inimesed
- Seedetrakti haigustega inimesed
- Alla 12-aastased lapsed
- Puhta dieedina täiendamine, kuna muidu on oht muude oluliste puudumiseks vitamiinid ja mikroelemendid.
Mis kell (enne treeningut, treeningu ajal, pärast treeningut) peaks sööma valgubatoone?
Õige proteiinibatoonide võtmise aeg treeningu ajal on vaieldav. Baarides sisalduv valk on vajalik lihaste ülesehitamiseks, eriti taastumisfaasis ehk pärast treeningut, kuna see on seotud uute lihaskiudude moodustumise ja lihasevigastuste paranemisega. Need teadmised viitavad sellele, et parim aeg valgubatoonide võtmiseks on kohe pärast treeningut.
Kuid kuna regenereerimisprotsess toimub mitme tunni kuni päeva jooksul, võib olla kasulik võtta ka valk baar regulaarselt pärast treeningut, et kehal oleks taastumiseks alati piisavalt valke. Sellest hoolimata võib olla kasulik võtta valgubatoonid enne treeningut. Treenimiseks on vaja energiat.
On hästi teada, et vahetult enne treeningut söömine on takistuseks, kuna muidu on keha toidu seedimisega hõivatud ja kõrvaltoimed nagu iiveldus võib ka tekkida. Valk baar, teiselt poolt, on vaid väike suupiste ja võib seetõttu rahuldada näljatunnet enne treeningut ilma asjatult täis saamata. Sportlasel on seetõttu treenimiseks rohkem energiat ja jõudu. Valgubatoonide võtmine treeningu ajal ei avalda otsest mõju, nii et nende võtmise aeg peaks tavaliselt olema määratud pärast treeningut ja erandjuhtudel enne treeningut.
