Valgubatoonid salenemiseks
Valgubatoonid on populaarne valik a osana dieet. Kõrge valgusisaldus ja ka paljud erinevad maitsed annavad kaalust alla võtta soovijatele tunde, et nad ei pea ilma suupisteteta täielikult hakkama saama ja suudavad vahepeal tekkiva väikese nälja ilma südametunnistuseta rahuldada. See põhimõte võib toimida, kuid tuleb meeles pidada mõnda asja: valgubatoone tuleks süüa mõõdukalt, nagu ka kõiki muid suupisteid.
Liigse tarbimise korral ei pruugi ilmneda mitte ainult kõrvaltoimed, vaid ka päevane kalorite vajadus on hõlpsasti ületatav - see sõltub koostisosadest. Seetõttu peaksite alati lugema tagaküljel olevat silti, et näha, kui palju süsivesikuid, suhkur ja rasv sisalduvad valgubatoonides. Valgubatoonid ei ole täielik eine täielik asendaja.
Neid tuleks pigem kasutada suupistetena, et rahuldada näljatunnet järgmise põhitoiduni. Kokkuvõtteks küsimus, kas valgubatoonid sobivad kehakaalu ei saa päris selgelt vastata. Põhimõtteliselt ja õigel kasutamisel võivad need kindlasti toetada a dieet.
Kuid kasutajal peab olema täpne ettekujutus mõistlike valgubatoonide kogustest ja ennekõike sellest, millised paljudest toodetest sobivad. Muud tegurid, mida tuleks arvestada, on vanus, varasemad haigused, sobivus tase ja isiklik distsipliin.
- Valgubatoone tuleks süüa mõõdukalt nagu kõiki muid suupisteid.
Liigne tarbimine ei saa põhjustada ainult kõrvaltoimeid, vaid võib hõlpsasti ületada päevase kalorite vajaduse
- See sõltub koostisosadest. Seetõttu lugege alati tagaküljel olevat silti, et näha, kui palju süsivesikuid, suhkur ja rasv sisalduvad valgubatoonides.
- Valgubatoonid ei asenda täielikku sööki. Neid tuleks pigem kasutada suupistetena näljatunde rahuldamiseks kuni järgmise põhitoiduni.
Madala süsivesikusisaldusega valguriba
Ka madala süsivesikusisaldusega valgubatoonid on osa uuest sobivus ja dieet trend. Nagu nimigi ütleb, peaks nende osakaal olema eriti madal süsivesikuid (süsivesikud = süsivesikud). Kehas on süsivesikud sujuvad jooksmine kõigist keha funktsioonidest ja on energiavarud.
Füüsilise koormuse ajal kasutab keha uue energia saamiseks süsivesikute varusid. Vähese süsivesikusisaldusega toitumise eesmärk on muuta ainevahetust nii, et süsivesikuid imenduks ainult nii vähe, et keha ammutaks energiat teistest varudest (eriti rasvavarudest). Madala süsivesikusisaldusega proteiinibatoonid on nii sportlastele kui ka toitumisharrastajatele atraktiivsed kahel põhjusel korraga: palju valku lihaste kiireks ülesehitamiseks, nende hooldamiseks ja treeningu ajal rohkem energiat ning vähe süsivesikuid, et rasvapõletuseks edendatakse ja kaalulangetusprotsessi toetatakse positiivselt.
Kuid isegi madala süsivesikusisaldusega valguribasid tuleks enne ostmist hoolikalt uurida. Koostisaineteave annab sageli teavet suhkrusisalduse, kasutatud süsivesikute ja lisandite üldkoguse kohta, nii et saab vältida tooteid, mis lubavad rohkem kui tegelikult on.
- Palju valku lihaste kiireks ülesehitamiseks ja hooldamiseks ning treeningu ajal ja
- Vähe süsivesikuid, nii et rasvapõletuseks edendatakse ja kaalulangetusprotsessi toetatakse positiivselt.
