Kõigepealt on teil imetava naisena täiendav igapäevane energiavajadus.
Tootmine rinnapiim jätab teie keha ilma paljudest väärtuslikest toitainetest ja elutähtsatest ainetest. Piimanäärmed jätavad teie keha ilma vesi, aminohapped, rasvad, vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid ja muud olulised olulised ained.
Elutähtsate ainete puuduse vältimiseks peate seda tegema moodustavad tasakaalustatud ja mitmekülgse söömisega dieet. Söö täisteratooteid, puu- ja köögivilju, kaunvilju, liha ja kala, piim ja piimatooteid ning kasutage kvaliteetseid taimeõlisid. Pähklid on suurepärased ka teie suurenenud energia- ja toitevajaduste rahuldamiseks. Võtke sobiv toitumisalane täiendamine vajadusel rinnaga toitmise ajal.
Juhtub, et beebid reageerivad teatud ainetele rinnapiim valusate põhjadega. See kehtib eriti väga happeliste toitude, näiteks tsitrusviljade kohta. Selleks, et teada saada, kas beebi on tundlik söögikordade suhtes, peate oma last hoolikalt jälgima.
laps puhitus harva on midagi pistmist ema omaga dieet. Aga kui tunnete, et teie laps reageerib puhitus pärast teatud toitude, näiteks kaunviljade või kapsas, jätke need välja.
Samuti juhtub, et teie laps ei armasta juua, kui olete varem söönud sibulat või küüslauk.
Kuid ärge eemaldage toiduaineid oma toidust dieet kuni olete loonud selge seose selle, mida olete söönud, ja beebi reaktsioonide vahel.
