Kas on oodata kõrvaltoimeid?
Terved ja normaalsed täiskasvanud neer funktsioon ei pea üldjuhul arvestama tervis- ähvardavad kõrvaltoimed, kui toitu ja toitu tarbitakse valku toidulisandid on mõõdukas. Lisaks tasakaalustatud dieet, tuleks erilist tähelepanu pöörata piisavale vedeliku tarbimisele, sest valgu ainevahetuseks on vajalik suurem vedeliku kogus. Soovitus on vähemalt 2 kuni 2.5 liitrit päevas, eelistatavalt vesi või magustamata tee.
Kui aga valgupulber on pikema aja jooksul üledoosi, neer funktsioon võib olla häiritud. Paljud valgupulbrid sisaldavad laktoos ja gluteeni ning võivad talumatuse ja talumatuse korral põhjustada kõrvaltoimeid. Isegi sallimatuseta inimesed võivad reageerida seedetrakti sümptomitega nagu puhitus, kõhuvalu ja kõhulahtisus, kui nad tarbivad palju valke. Seeditavus on seotud ka valitud tootega.
Millised on „kaalulangetamine valgupulbriga” riskid?
Põhimõtteliselt, tervis riskid tekivad ainult siis, kui salenemist valgupulbriga kui valgupulber on äärmiselt üledoosis, kui valgud võib eritamise ajal neerudele tohutult pingutada. Võite juua a proteiini jook iga päev kõhklemata ja seega oma ainevahetust edukalt turgutama, ilma et teie neerud koormaks. Turbo siiski dieet koos Almasedi või Jokebega ei tohiks võtta radikaalselt kolmega valguvärinad pool aastat põhitoidukordade asemel. Tekiksid puudujäägi sümptomid ja neerud kannataksid.
Millised muud toidulisandid on kaalu langetamiseks kasulikud?
Kaalulangetamise projekti edu taga on peamiselt dieet. Selle asemel, et järgida lühikese aja jooksul tugevalt kalorisisaldusega dieeti, tuleks dieeti pikemas perspektiivis muuta ja tasakaalustada. Need, kellel on tasakaalustatud toitumine ja kes tarbivad kõiki toitaineid võimalikult palju töötlemata looduslike toitude kaudu, tavaliselt ei vaja seda toidulisandid (toidulisandid).
Kokkuvõtteks võib öelda, et valgupulbrid võivad aidata teil kaalust alla võtta, kuna nad kaitsevad liigse lihasekaotuse eest, kui kalorite tarbimine on väiksem, ning madala valgusisaldusega süsivesikute ja rasvasisaldusega. Kuna vähendatud kalorsusega dieet ei sisalda sageli kõrge rasvasisalduse tõttu rasvaseid toite, võib asendamatute oomega-rasvhapete tarbimine olla soovitatav või isegi vajalik. Lisaks on arvukalt muid toidulisandid kelle eelised on osutunud piiripealseks või isegi olematuks. Lõppkokkuvõttes on kaalulangus võimalik tasakaalustatud toitumise, füüsilise koormuse ja vastupidavuse abil, rahakotti samal ajal salendamata. See teema võib teile ka huvi pakkuda:
- Tervislik toitumine
- toitumisalase nõu
Kui palju saab valgupulbriga kaalu langetada?
Kaalust alla saamiseks on erinevaid viise valgupulber. Ühest küljest lubab reklaam kiireid edusamme läbiturbo dieet”Koos valguvärinad Almasedist või Yokebest. Siin asendatakse üksikud või kõik toidukorrad toiduga valguvärinad lühikese aja jooksul.
Need, kes järgivad seda dieeti distsiplineeritult, võivad tõepoolest kiiresti kaalust alla võtta. Pärast dieedi lõppu tekib taas normaalse söömise korral aga jooefekt. Kui süüakse peaaegu ainult valku (tooteid), kaotab inimene ühe nädalaga sageli kuni 3 kilo.
See hõlmab mitte väheolulist veekogust. Jo-jo efekt saab vältida dieedi kasutamisel üleminekuna pikaajalisele tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele. Pärast dieeti peaks raputusi aeglaselt vähendama ja asendama tervislike toitudega. Teiselt poolt, valgupulber saab dieedile lisada ilma sööki asendamata. Näiteks võib valgupulbrit segada müslisse või smuutidesse.
