Juured qigong valetavad Aasias. Kerged ja graatsilised liikumised on mõeldud keha ja hinge harmooniasse viimiseks. Qigong seda harrastab ka üha rohkem inimesi Lääne tööstusriikides, et kasutada selle liikumiskunsti potentsiaali vaimseks ja füüsiliseks tervis hooldus.
Mis on Qigong?
Liikumised sisse Qigong, mis tunduvad kerged ja graatsilised, on mõeldud keha ja hinge harmooniasse viimiseks. Oleme kõige teadlikumad piltidest, mis pärinevad Hiina näidates igas vanuses inimesi, kes kohtuvad pargis, et koos Qigongi harjutada. Täna on see olemas ka Euroopas ja Ameerikas, kus inimesed aktiveerivad Qi oma kehas voolavate liikumistega. Nii on vähemalt Qigongi järgijad seisukohal. Aasias on Qi energia, mis teeb elu võimalikuks. Qi tõlgitakse ka kui "hingeõhku". Mõiste “gong” tähendab harjutamist ja töö tegemist. Töö all mõeldakse seda, et inimene peaks püüdma end oma elus täiendada. Qigongi kaudu pannakse Qi liikuma eluenergia ja seega ka inimese enda vaimne ja tervis areng käivitatakse. Liikumiskunst Qigong on segu võitluskunstide ja meditatiivsete liikumiste elementidest. Qigong kui meditatiivne harjutus on väga nähtav liikumisjärjestustes, mis aeglustuvad justkui aegluubis. Selle liikumiskunsti täiuslikuks valdamiseks on vajalik regulaarne harjutamine ja suurepärane keha kontroll.
Funktsioon, mõju ja eesmärgid
Qigongi liikumisjärjestusi on inimesed praktiseerinud mitu tuhat aastat pideva kordamise kaudu. Sõna loomine “Qigong” pärineb aga uuemast ajast. Taoismis ja budismis võitluskunstid ja meditatsioon on osa kloostritraditsioonidest. Qigongi eelkäijad arenesid täiuslikkuse teedelt mõlemal alal. Meditsiiniline rakendus inimeste tervislikuks muutmiseks ja nende tervena hoidmiseks on veelgi vanem. Šamaanid õpetasid haigetele ja tervetele inimestele tervendavaid liikumisi. Täna on Qigong omistatud laiale spektrile Traditsiooniline hiina meditsiin (TCM). Qigong hõlmab mitte ainult liikumist vaikides. Tehnika sisaldab ka hingamisharjutused ja hääle kasutamine. Liikumisi sooritatakse seistes, istudes või lamades. Sisemine kontsentratsioon aeglaste liikumiste teostamise ja väga teadliku kasutamise kohta hingamine tehnika rahustab hinge ja meelt. Qigongi kasutatakse lääneriikides sageli sügava saavutamiseks lõõgastus. närvisüsteem rahuneb, tunded stress vähendatakse. Qigongi tuleks harjutada õues. Ainult seal on inimene loodusega otseselt seotud ja suudab endasse neelata rohkem hapnik. Mõju organismile on mõõdetav. Kui te harjutate Qigongi regulaarselt, on teie veri rõhk võib normaliseeruda, teie lihased on tugevdatud ja teie tunne tasakaal on koolitatud. Sügav hingamine parandab hapnik keha rakkudele ja seega ka nende funktsiooni täitmisele. Sellel on positiivne mõju elutähtsale siseorganid. sisse Traditsiooniline hiina meditsiinNeed tervis mõju omistatakse ummistuste vabanemisele Qi voolus. Qigongis on seatud harjutuste jadad, millel on kujundlikud nimed: „Viie looma mäng“, „Ahvide tõrjumine“ ja „The Flying Üks ”on vaid mõned neist. Nendega on alati seotud väike lugu. Qigong koosneb pidevast pinge ja lõõgastus. Oluline on harjutada liikumisjärjestusi nii sageli ja täpselt, et need muutuksid teiseks olemuseks. Alles siis, kui Qigongi praktiseerija ei pea enam mõtlema, milline liikumine on järgmine, on ta võimeline integreerima kontsentratsioon harjutused, mis kuuluvad paralleelselt liikumiskunstiga järjestusse. Sellised harjutused nagu “Hingamislill” on lihtsad, kuid samas tõhusad. See koosneb kaheksast liikumisest, mis voolavad üksteise sisse. See qigongi harjutus loob lille saamise, elu ja möödumise. Ainuüksi selle ühe harjutuse dünaamika võib süveneda ja rahuneda hingamine. Samuti aitab see lihaseid venitada ja Kõõlused.
Riskid ja ohud
Qigongiga ei kaasne mingeid riske, selle asemel tugevdab see tervetel inimestel immuunsüsteemi.Krooniliselt haige inimesed teatavad ikka ja jälle, et nende elukvaliteet paraneb Qigongi harjutamise kaudu. Isegi selliste vaimuhaigustega inimestel nagu depressioon, vaimsed häired võivad Qigongi harjutuste abil paraneda. Olulist rolli mängib ka Qigongi osana positiivsete piltide visualiseerimise element. Siin mõjutatakse teadlikult enda vaimset hoiakut ja enesetaju. Sellel on tugev mõju kehale ja füüsilisele ning vaimse tervise. Qigong ei saa vajalikku ravi täielikult asendada meetmed. Kuid füüsilised ja vaimsed harjutused on väga hea viis enesetervendavate jõudude aktiveerimiseks. Seetõttu toetavad mitmed rahvatervisekindlustused oma liikmetele Qigongi kursusi. Lisaks hingehaigustele, nagu depressiivsed faasid ja ärevus, on Qigongi praktiseerimine kasulik paljude krooniliste haiguste korral. Mõned näited on süda vereringehäired, emakakaela ja selgroo kaebused, hulgiskleroos või ainevahetushaigused. vähk patsiendid teatavad regulaarsete harjutuste tulemusena ka korduvalt oma elu olukorra paranemisest.
