Pilates raseduse ajal - mida ma peaksin kaaluma?
Mõnes Interneti nurgas saate lugeda kuulujutte, et Pilates ajal ei tohiks harjutada rasedus. See pole aga tõsi. Pilates ei ole tervis kas lapse või ema ajal rasedus, vastupidi, see on isegi tulevasele emale soovitatav.
Kuidas saab Pilates aidata tulevast ema? Uuringud on näidanud, et pilates treenib neid lihaseid, mis on eriti stressis rasedus: Selg, kõht ja vaagnapõhja. Pilates treenib täpselt neid lihaseid.
Rase saab kiiresti kehakaalu, mis muidugi ei jaotu ühtlaselt. Pilates tugevdab selga ja aitab emal seda koormust kompenseerida. Tugevdatud vaagnapõhja lihased aitavad hoida kasvavat last ja vaagnaelundeid, näiteks põis ja emakas.
Tugevdatud vaagnapõhja ja kõhulihased muudavad ka lapse sünni lihtsamaks ja vähem keeruliseks. Mõistagi tuleks arvestada ka mõningate aspektidega. Treeni ainult siis, kui tunned end vormis ja mugavalt ning sul ei teki treeningu ajal valesid ambitsioone.
Kahtluse korral pidage nõu oma usaldava arstiga. Kuna iga rasedus on individuaalne, saab ta kõige paremini otsustada, mis on teie jaoks kõige kasulikum tervis ja teie lapse oma.
