Valusituatsioonid
Istudes teevad tagasi paljud haigused ja pinged lülisamba nimmepiirkonnas valu halvem. Selle põhjuseks on selgroo suurenenud koormus koos kehakaaluga. See võib olla tüüpiline märk a-st libisenud ketas, Nt.
Kuid põhjus on sageli vähem tõsine ja valu on koormusest sõltuv. Enamasti on õige istumisasendi tagamisest juba palju abi. Oluline on ka selja tugevdatud lihaskond.
Lisaks peaksid näiteks kontoritöötajad tagama, et nad saaksid päevasel ajal lülisamba nimmepiirkonna leevendamiseks piisavalt liikumist. See teema võib teile huvi pakkuda:
- Libiseva ketta märgid
Mõnel juhul tagasi valu lülisamba nimmepiirkonnas esineb peamiselt lamades ja seda intensiivistatakse. Kuna lihased on lamades vähem pingutatud, võivad pikemaks ajaks lamades lihased lühemaks muutuda.
See on tingitud asjaolust, et lihased võivad taanduda, kui neid ei kasutata piisavalt. See võib süvendada erinevaid piiranguid, näiteks pinget, aga ka herniated plaate. Siiski on ka haigusi, näiteks selgroo stenoos, mille korral valu muutub lamades paremaks.
See on seljaaju kanal, mis lamades on jälle mõnevõrra laienenud. Kui tagasi valu nimmelülis esineb eriti hommikul pärast magamist, on sellel mitmeid põhjuseid. Kõige tavalisem põhjus on vale magamisasend.
Kui seljaaju ei suuda ennast piisavalt lõdvestada ja leevendada, suureneb oluliselt pinge või juba olemasolev valu. Seetõttu tuleks tagada seljasõbralik madrats. Erinevad padjad võivad ka magamisasendit korrigeerida.
Seljavalu hommikul esinev reumaatiline haigus võib olla ka märge. Sageli siin ka ikka teistsugune liigesed on mures, mis valutab eriti hommikul. Sellistel juhtudel tuleks selgituste saamiseks pöörduda arsti poole.
Vahel juhtub nii seljavalu esineb lülisamba nimmepiirkonnas, eriti õhtul või öösel magamise ajal. Need võivad muutuda nii tõsiseks, et asjaomane inimene ärkab üles ja tal on siis uuesti uinumisega probleeme. Võimalik põhjus on selja ebasoodne magamiskoht, mis põhjustab lihaspingeid ja nahaärritust närve.
Seda saab parandada seljasõbraliku madratsi ja magamipadja abil. Teine võimalik põhjus on Bekhterevi tõbi, mille puhul vaagnaelund liigesed muutuvad põletikuliseks ja viivad valu selga. Paljudel inimestel juhtub elu jooksul, et nad teevad spordi ajal ebamugavat või harjumatut liikumist ja kogevad äkki seljavalu.
Spordi ajal, kus peate kummarduma või kükitama, mõjutab nimme selg. Ajal jõutreening ja tõstmises on seetõttu eriti oluline tagada nimmelülide leevendamine. Kuid ka muud spordialad, näiteks maahoki või võimlemine, võivad alaseljale palju koormust anda.
Valu on kõige sagedamini tingitud lihaspingetest, tõmbunud lihastest ja võib-olla ka näpistamisest närve. Need on sageli pussitavat laadi ja sageli saab neid täielikult puhata, massaaž või füsioteraapia. Kuid ka rebenenud sidemed või muud tõsisemad vigastused on võimalikud põhjused. Tugeva valu korral, mis isegi mitme päeva pärast ei parane, tuleb pöörduda ortopeedi poole. Lisaks on regulaarse spordi ajal alati soovitatav selga kindlate harjutustega tugevdada.
Kõik selle sarja artiklid:
