Hüppeliiges on paljudel spordialadel tohutu koormuse all ning sidemete vigastused või kõõluste rebendid võivad põhjustada ebastabiilsust ja valu. Kuid ka lihtne keerdumine võib põhjustada valu hüppeliigeses, mis võib negatiivselt mõjutada liigese liikuvust ja vastupidavust igapäevaelus ja treeningutel. Teipe kasutatakse eriti lihaste jaoks… Hüppeliigese teipimine
Sporttape Sporttape on katusmõiste erinevat tüüpi lintidele. Ligikaudu jagatud on elastsed sporditeibid, mida kasutatakse enamasti spordivõistlustel, ja elastne kinesioteip, mida kasutatakse paljudes erinevates rakendustes. Elastsel spordilindil on see eelis, et see suudab hüppeliigese tõhusalt stabiliseerida. Eriti võistlusel… Sporttape | Hüppeliigese teipimine
Hüppeliigese teipimine jalgpallis See, milline teibiside on jalgpallis kõige mõistlikum, sõltub individuaalsest mängijast ja tema kaebustest. Mõlemal juhul tuleb hoolitseda selle eest, et liiges ei oleks paistes, teip ei tekitaks ebamugavust ega sisselõikeid, valu süveneks või hakkaks tekkima sidemete all olev nahk… Hüppeliigese lindistamine jalgpallis | Hüppeliigese teipimine
Üks räägib hüppeliigese artroosist, kui hüppeliiges on kulunud. Eristatakse ülemist ja alumist hüppeliigest. Sagedamini on kahjustatud sääreluu, sääreluu ja pahkluu vaheline hüppeliiges. Vastupidiselt põlve- või puusaliigese artroosile, mis tekib sageli ... Hüppeliigese artroosi füsioteraapia
Harjutused Hüppeliigese artroosi füsioterapeutilised harjutused tuleks läbi viia ainult põletikuvabades etappides. Nende eesmärk on peamiselt liigese liikuvuse parandamine. Suured ulatuslikud liigutused parandavad jätkuvalt liigese vereringet ja ainevahetusjääke saab paremini eemaldada. Kõhre toidab rõhu ja pinge vaheldumine. … Harjutused | Hüppeliigese artroosi füsioteraapia
Sisetallad Igapäevaseks toeks on mitmesuguseid ortopeedilisi sisetaldu, mis toetavad või korrigeerivad jala asendit ja parandavad seeläbi liigeste mehaanikat. Lisaks on olemas sisetallad, mis aitavad põrutusi neelata ja seega hüppeliigest kaitsta, nt pikaajalise stressi korral. Alati tuleb meeles pidada, et sisetald on… Sisetallad | Hüppeliigese artroosi füsioteraapia
Lülisamba kanali stenoosi harjutuste eesmärk on minimeerida närvikanali ahenemise progresseerumist. Seetõttu tuleb teha harjutusi, mis ei tõmba nimme- ja emakakaela selgroogu tahapoole suurenenud kumerusse, vaid sirutavad need lõigud sirgeks. Harjutused nimmepiirkonnale ilma seadmeteta Harjutus 1: Lamage kõhuli… Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Harjutused emakakaela lülisambale ilma varustuseta Harjutus 1: Lähteasend on iste. Selg on sirge, kaelalüli venitatud. Patsient peaks tõmbama oma lõua sissepoole, peaaegu kahekordse lõua. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja korrake 10 korda. Lõug sisse liikumine toimub emakakaela ülemises osas ja põhjustab… Harjutused lülisamba kaelaosa jaoks ilma varustuseta Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Harjutused Flexibari harjutusega nimmepiirkonnale: Lähteasend on aktiivne asend. Jalad seisavad kindlalt põrandal, põlved on kergelt kõverdatud, nimmeosa sirgendamiseks tõmmatakse vaagnat veidi tahapoole, kõhulihased on pingul, selg jääb sirgeks, käed, mis hoiavad paindepaela, hoitakse kergelt rindkere tasemel ... Harjutused Flexibariga | Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Harjutused tasakaalustuspadjal Harjutus 1: Patsient astub mõlema jalaga tasakaalupadjale ja proovib seista ilma hoides. Kui see õnnestub, tõstetakse üks jalg üles ja sirutatakse tahapoole. Seejärel tõmmatakse jalg uuesti ettepoole 90 ° nurga all. Ärge proovige sattuda õõnsasse selga ja… Harjutused tasakaalupadjal | Seljaaju kanali stenoos - lihtsad harjutused kodus
Sissejuhatus Selg on paljude sportlaste üks populaarsemaid treeningueesmärke ning seljaosa on ka tervise jaoks väga oluline. Selja treenimiseks on lugematuid võimalusi. Võite kasutada palju erinevaid abivahendeid või tugineda oma kehakaalule. Harjutuste valik ja võimalike abivahendite arv… Seljatreening koos varustusega
Millist varustust saab/peaksin ostma/ostma kodus treenimiseks? Kui soovite kodus koolitust teha, peaksite hoolikalt läbi mõtlema, millised ostud on tõesti vajalikud ja olulised. Eriti kodus treenimiseks pole tavaliselt palju ruumi ega hoiuruumi. Seetõttu tuleks soovitud varustus hästi valida. Korras … Milliseid seadmeid saab / peaksin / peaksin koju treenimiseks ostma? | Seljatreening koos varustusega
