Definitsioon Periodiseerimine on jõutreeningu vorm, mis pakub head tasakaalu taastumise ja koormuse vahel ning lubab sihipärast paranemist ja lihaste ehitamist madala vigastusriskiga. Põhitõed Eristatakse lineaarset ja lainekujulist periodiseerimist. Mõte on kohandada mahtu (treeningmahtu) ja intensiivsust (protsent maksimaalsest kaalust), kuid… Periodiseerimise põhimõte
Üksik periodiseerimine vs kahekordne periodiseerimine Sõltuvalt spordiala/distsipliini tüübist eristatakse ühe- ja kahekordset periodiseerimist. Mõlemal on eeliseid ja puudusi: topeltperioodiseerimise puudused: topeltperioodiseerimise eelised: see teema võib teile ka huvi pakkuda: progressiivse koormuse põhimõte 1. võistlusperiood häirib treeningrütmi… Ühekordne periodiseerimine versus topeltperiodisatsioon | Periodiseerimise põhimõte
Sissejuhatus Tõhusa koormusstimuli põhimõte on määratletud kui piisavalt kõrge treeningstimuli vajalikkus soovitud kohanemise käivitamiseks. Treeningpraktikas jäävad treeningueesmärgid sageli täitmata, sest treenitakse vale intensiivsusega (valede treenimisstiimulitega). Põhimõte ütleb, et koolitusstiimul peab esmalt ületama… Tõhusa stressi stiimuli põhimõte
Stressi stiimul lihaste ehitamise ajal Stressi stiimul on stiimul, mida meie lihased vajavad töö tegemiseks. Seejärel määravad stressistimulaatori erinevad vormid lihaste pikaajalise reaktsiooni sellele stressistimulaatorile. Kui stressistimulaator ei ole piisavalt tugev, on lihastoonuse langus. Kui treeningu stiimul… Stressi stiimul lihaste ehitamise ajal Tõhusa stressi stiimuli põhimõte
Määratlus Reaktsioonijõuks määratletakse jõud, mis on vajalik laienemis-/kokkutõmbetsükli suurima võimaliku jõu mõju saavutamiseks. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lihaste ekstsentrilise (järeleandva) ja kontsentrilise (ületamise) vahelist faasi. Reaktsioonijõu struktuur Maksimaalsest tugevusest, reaktsioonivõimelisest pingutusvõimest tuleneb hea reaktsioonitugevus… Reaktiivvõimsus
Reaktiivjõutreening Reaktiivjõu treenimine on suunatud eelkõige kesknärvisüsteemi kohandamisele. Seetõttu peaks treening toimuma alati puhanud olekus. Sportlased, kes soovivad oma reaktsioonivõimet parandada, peaksid proovima plyomeetrilist treeningut. See hõlmab dünaamilisi liigutusi, mis kasutavad venituskontsentratsiooni tsüklit. Üks plyomeetriline… Reaktiivne jõutreening Reaktiivvõimsus
Kokkuvõte Reaktsioonijõud põhjustab esialgu lihaste lühikest venitamist ekstsentrilises (saagikus) faasis. Lihaste ja kõõluste elastsus põhjustab jõu sõltumatut suurenemist. Sujuva ülemineku korral (<200 ms) kontsentrilisse faasi genereeritakse täiendav jõuimpulss. Kõik selle sarja artiklid: Reaktiivvõimsus Reaktiivjõutreening… Kokkuvõte | Reaktiivvõimsus
Sissejuhatus Liikumist on peaaegu võimatu kirjeldada või isegi analüüsida. Sportliku liikumise nähtuse uurimisel mängivad rolli liiga paljud tegurid. Vaatame näiteks inimest, kes jookseb bussi järel ja võrdleme seda sportlikku tegevust olümpiamängude 100 meetri jooksu finaaliga. Peaaegu identset liikumist on näha… Liikumisteooria
Kineetika alavaldkonnad Kuna kinesioloogiat peetakse kinesioloogia haruks, on liikumiste kirjeldamiseks nii kinesioloogias kui ka kinesioloogias mitmeid viise. Kuna liigutusi vaadeldakse erinevalt, on liikumiste kirjeldamiseks vaja arvukalt alamvaldkondi (loetletud allpool). Mida mõeldakse funktsionaalse liikumise teooria all? Funktsionaalne liikumine… Kineetika alavaldkonnad Liikumisteooria
Millist rolli mängib kehaline kasvatus spordis? Funktsionaalsest kineetikast saavad kasu ka sportlased. Harjutused käsitlevad erinevaid süsteeme ja võivad leevendada lihas- või skeletikaebusi ning parandada nende põhjust. Aktiveerivate harjutuste ja õige soorituse abil tugevdatakse erinevaid lihasrühmi, sealhulgas seljalihaseid, kõhulihaseid, jala- ja käelihaseid… Millist rolli mängib kehaline kasvatus spordis? | Liikumisteooria
3. juhtimisahela tase Selles liigutuste koordineerimise faasis on liikumisprogramm optimaalselt välja töötatud. Pärast motoorset õppimist vastavalt MEINEL/SCHNABELile on sportlane parima koordineerimise faasis. Ajutüves ja motoorses ajukoores olevate seljaaju- ja supraspinaalsete keskuste tõttu saab liikumist ohutult teostada, arvestades… 3. juhtimissilmu tase | Liikumise koordineerimine
Millised testid on olemas liikumise koordineerimiseks? Üks test on „pulga kinnitus“, reaktsioonitest, mille käigus katseisik peab käega haarama kukkuvast pulgast. Vahemaa, mille kukkumispulk läbib, kuni käsi saab sellest kinni haarata, annab märku sellest, kui hea reaktsioon selles on… Millised testid on liikumise koordineerimiseks? | Liikumise koordineerimine
