Sissejuhatus Termin regressioonvõimlemine viitab erinevatele harjutustele, mida naised võivad alustada paar nädalat pärast sünnitust, et tugevdada vaagnapõhja ja kõhulihaseid. Raseduse ajal peab vaagnapõhi kandma kasvava lapse kaalu, lootevee ja platsenta ning ema organite kaalu. … Taastusvõimlemine
Taastav võimlemine kodus Taastamisvõimlemist saab teha väga hästi ka kodus. Kursusel osalemine pole tingimata vajalik. Eespool nimetatud harjutused sobivad väga hästi kodus tegemiseks, kuna neid saab hõlpsasti igapäevaellu integreerida. Toena saab läbi viia spetsiaalseid joogatreeninguid. Need võivad olla ka… Taastevõimlemine kodus | Taastevõimlemine
Sünnitusjärgne taastusvõimlemine Sünnitusjärgsel perioodil ei soovitata sünnitusjärgset harjutust. Harjutusi tuleks alustada kõige varem alates kuuendast nädalast pärast sündi ja veelgi hiljem keisrilõike korral. Selle põhjuseks on asjaolu, et sünnitraumad peavad kõigepealt paranema ja keha taastuma ... Sünnitusjärgne taastusravi võimlemine Taastusvõimlemine
Taastav võimlemine hoolimata uuenenud rasedusest Kui regressiooniperioodil tekib uus rasedus, tekib küsimus, kas regressioonvõimlemist saab jätkata. Vaagnapõhja harjutusi tuleks kindlasti jätkata, sest stabiilne vaagnapõhi on uue raseduse kandmise ja toetamise eeltingimus. Koolitus peaks… Taastusvõimlemine uuest rasedusest hoolimata Taastusvõimlemine
Vaagnapõhjalihased on kahe lihasrõnga ühendus, mis kulgevad häbemeluu ja selgroo otsa vahel. Need lihased toetavad põie, emaka ja pärasoole tugistruktuure ning kontrollivad sulgurlihaseid. Nõrgad või vigastatud vaagnapõhjalihased võivad teatud tingimustel põhjustada stressipidamatust, nii et… Vaagnapõhjalihaste treenimine
Meeste vaagnapõhja treenimine Meestel võib vaagnapõhja nõrkuse tõttu tekkida ka pidamatusprobleeme. Seetõttu on selle vältimiseks esitatud mõned harjutused. Esiteks võite teha tajuharjutuse, kus lamate selili ja jalad on painutatud. Kujutage nüüd ette, et teil on… Meeste vaagnapõhja treenimine Vaagnapõhjalihaste treenimine
Vaagnapõhja treenimine pärast sündi Sünnitus nõuab palju füüsilist pingutust ja eriti vaagnapõhja lihased on oluliselt nõrgenenud. Seetõttu peaksite hoolitsema oma vaagnapõhja stabiliseerimise ja treenimise eest võimalikult kiiresti pärast sünnitust. Naised peaksid aga hoolitsema selle eest, et nad ei pingutaks… Vaagnapõhja treenimine pärast sündi | Vaagnapõhjalihaste treenimine
Pallid vaagnapõhja treenimiseks Tuntud ka kui armastuspallid, on väikesed ümmargused pallid sageli arusaadavad vaid seksmänguasjadest. Kuid pallid pole tegelikult mänguasjad, vaid pigem väikesed vaagnapõhjalihaste treeningseadmed. Palle saab osta üksikult või topeltpallidena ja nende kaal on 28… Pallid vaagnapõhja treenimiseks | Vaagnapõhjalihaste treenimine
