Dušši vaheldumine on terapeutiline erivorm vesi rakendus, vesiravi. Seda kasutatakse tavaliselt hommikul pärast tõusmist vahelduvate valamiste kujul külm ja soe vesija kogu keha või ainult üksikuid jäsemeid, st käsi või jalgu, saab vaheldumisi niisutada.
Mis on vahelduv dušš?
Dušši vaheldumine on terapeutiline erivorm vesi rakendus, vesiravi. Seda kasutatakse tavaliselt hommikul pärast ärkamist vahelduvate valamistena külm ja sooja veega. Vahelduvad vannid, mille hulka kuuluvad vahelduvad dušid, omavad pikki balneoloogilisi traditsioone, mitte ainult lääne kultuuris. Ajalooliselt on vesiravi on üle antud Rooma impeeriumi termidest, samuti Jaapanist ja Hiina. Meie kultuuris on see vee kasutamise vorm ravi on paremini tuntud Kneippi vahelduva duši all. Kuna ravimeetod koges 19. sajandil renessanssi Bad Wörishofenist pärit preestri ja loodusravi Sebastian Kneippi poolt. Veel täna vahelduvad dušid pärast seda, kui Pfarrer Kneipp on kindel komponent ravi pakkumine Kneippi ravimisliitudes, mis on pinnakattega kõikjal Saksamaal. Kneippi järgi vahelduva duši veega manustamine on koos liikumisega mõnevõrra modifitseeritud vorm. Kneipp näeb hüdroteraapiat, mis sisaldab vahelduvat dušši, kinnistatuna kõrgemale tasemele ravi kontseptsioon, mida ta nimetas oma eluajal tellimusteraapiaks. Isa Kneippi tänapäevalgi kehtivate avalduste kohaselt vahelduvad dušid on karastav ja veresoonte treenimise efekt. Vaheldumisi dušši saab hõlpsasti harjutada pikema aja jooksul või spaaprogrammina isegi kodus, vähese vaevaga.
Funktsioon, mõju ja eesmärgid
Vahelduv dušš mõjub kosutavalt ja sobib seetõttu eriti päeva alguseks. Vahelduval duššil on stabiliseeriv toime ringlus, vabastage süda, soodustavad ainevahetust, ennetavad nakkusi ja rahustavad närve. Rakendust tuleks harjutada kohe pärast püsti tõusmist. Keha või üksikuid jäsemeid dušitakse järjest ja vaheldumisi sooja ja külm vesi. Protseduuri tuleks korrata vähemalt kolm korda, nii et lõpuks kolm korda külm ja kolm korda kuum dušš. Oluline on tsükkel lõpetada külma faasiga. Traditsiooniliselt ei tehta vaheldumisi dušši juhataja, kuid umbes pöidla paksuse veejuga. See peaks olema külje poole painutatud, nii et see ei oleks liiga tugev ega avaldaks a massaaž mõju. Vahelduva duši all käimisel peaks veejuga algama alati jalgade juurest. Tehakse väikeseid ringikujulisi liigutusi, kusjuures veejuga liigub säärtelt üle reide keha keskele ja sealt edasi ülajäsemetele. Samuti nägu ja juhataja samuti kõhupiirkonda võib ravida. Vahelduv dušš on eelkõige profülaktika. See haiguste ennetav toime tuleneb nii veresoonte treenimisest, kõvenemisest kui ka ebaspetsiifilise immuunkaitse suurenemisest. Mõlemat mõju võib täheldada ka näiteks saunavanni kaudu, millele järgneb külm dušš. Olulise efekti saavutamiseks tuleb hüdroterapeutilisi rakendusi siiski kasutada regulaarselt ja pikema aja jooksul. Vahelduvate hoovuste immuunsust stimuleeriv toime on näidatud näiteks nii, et aasta jooksul tekib oluliselt vähem külmetushaigusi. Regulaarsed vahelduvad dušid suurendavad veri voolu nahk, muutes selle kindlamaks, mis võib positiivselt mõjutada ka selliseid kosmeetilisi piiranguid nagu tselluliidi. Patsiendid, kellel on madal veri vererõhku stimuleeriva toime tõttu on rõhul kasu eelkõige vahelduvatest duširuumidest. Juhul kui kõrge vererõhk, hüpertensioon, tuleb enne vahelduva dušši kasutamist arstiga nõu pidada. Seda seetõttu, et dušši all külmfaasis veri rõhk võib jõuda 200 või enama süstoolse piigini. See ajutise järsu tõusu nähtus aastal vererõhk esineb teatavasti ka saunas, kui pärast saunakambrist lahkumist tehakse külma suplust. Vahelduv dušš kiirendab ka võistlussportlaste taastumisfaasi pärast treeningut. Lisaks patsiendid, kellel krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, KOKnäib, et vahelduv dušš kui terapeutiline rakendus on eriti kasulik selle suurenemise tõttu lümfotsüüdid veres. Meeleolu tõstvaid toimeid on täheldatud ka vahelduvate dušidega kergemate vormide korral depressioon. Kuid vahelduvad dušid ei ole tavaliselt määratud meditsiinivaldkonnale, vaid heaolu ja profülaktikale. Balneoloogilised rakendused on ajatu majapidamises kasutatava ravivahendina ja on alati aktuaalsed vee tervendava toime tõttu. Vahelduva duši otsene sugulane on jäävannimine, balneoteraapia äärmuslik vorm, mis on Skandinaaviast pärit ka meie riigis järjest enam järgijaid kogumas.
Riskid, kõrvaltoimed ja ohud
Duššide vaheldumisel kui profülaktika ja üldise karastamise heaolumeetodil on vähe kõrvaltoimeid. Sellest hoolimata ei tohiks alahinnata ulatuslikku vereringet, eriti tundlikel patsientidel. Patsient peab kõigepealt harjuma vahelduva külma ja sooja dušiga, mis pole paljudel patsientidel eriti alguses lihtne. Sellepärast vajavad vahelduvad dušid distsipliini ja visadust, kui neist abi on, sest on näidatud, et juhuslikel vahelduvatel hoovihmadel pole mingit mõju. Põhimõtteliselt sobib meetod ka lastele, kuid lastele pole see külma vee tõttu eriti otstarbekas. Vaeste patsientidega ringlus enne vahelduva duši esmakordset kasutamist peaks alati pöörduma arsti poole. Igaüks, kes põeb madalat seisundit vererõhk, hüpotensioon, ei tohiks kunagi seada vett liiga kuumaks ja hoida seanss võimalikult lühike. Mitte vahelduva duši kestus, vaid regulaarne, igapäevane ja ennekõike õige pealekandmine viib terapeutilise eduni. Ebaselgused vahelduvate dušide kasutamisel isiklikuks kasutamiseks saab kiiresti lahendada, pöördudes kohaliku Kneippi ühingu poole.
