Järgmine kindral Anti-vananemine põhiliselt elustiili puudutavaid meetmeid peetakse üldtunnustatud.
- Toitumisnõustamine - kalorsusele vastav tasakaalustatud mikrotoitainete * ja kiudaineterikas segatud dieet, madala küllastunud rasva ja rikkalikult polüküllastumata rasvade sisaldusega; mitu puu- ja köögivilja päevas - sealhulgas soovitused stimulantide tarbimise kohta alkohol ja halbade harjumuste parandamine.
* Oluliste ainete (mikrotoitained) hulka kuuluvad: vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid, eluline aminohapped, eluline rasvhappedJne .. - Individuaalne elutähtsate ainete lisamine (mikrotoitained), mis põhineb a elutähtsate ainete analüüs haiguste esmaseks ja sekundaarseks ennetamiseks ning oksüdatiivse üldiseks vähendamiseks stress.
- Hape-alus tasakaal - üldise kontekstis Anti-vananemine mõõdud, happe-alus ravi mängib erilist rolli, kuna neer alates 40. eluaastast kaotab esilekerkimise korral üha enam reguleerimisvõime atsidoos (kudede ülihapestumine) happe ekvivalentide väljutamise teel.
- Soolestiku taastusravi ja sümbioosi juhtimine - sümbioosi juhtimise abil - nimetatakse ka mikrobioloogiliseks ravi - tasakaal soolestikus taastatakse ja ehitatakse tervislik soolekeskkond.
- Kehakaalu reguleerimine - eesmärk on eakohane normaalkaal - vajadusel kaalu vähendamine kalorite piiramise kaudu, õhtusöögi tühistamine - õhtuse toidukoguse ebaõnnestumine - ja meditsiiniliselt jälgitav toitumisprogramm.
- Õhtusöögi tühistamine - õhtuse söögikorra vahele jätmine - väidetavalt aeglustab vananemisprotsesse.
- Suitsetamisest loobumise - Suitsetamine on üks peamisi riskitegurid vananemiseks.
- Füüsiline aktiivsus ja sport - vastupidavus ja kooskõlastamine treenimine aitab säilitada teie elujõudu vanemas eas.
- Regulaarne puhkus ja uni - kogu keha taastamiseks.
- Stressijuhtimine - aktiivsed stressimaandamisstrateegiad mõjutavad teie positiivselt tervis.
- Kognitiivne koolitus - psühhohügieenilised meetmed muudavad teid isikliku ja professionaalse vastu stress.
- Psühhohügieen - tee õnneni viib läbi tarbimisvõime ja tähelepanelikkuse.
- Sotsiaalsed kontaktid - mida vanemaks saad, seda olulisemaks muutub sotsiaalsete kontaktide säilitamine.
- Keskkonnale kahjulike ainete vältimine
