Ennetama Alzheimeri tõbi, tuleb tähelepanu pöörata indiviidi vähendamisele riskitegurid. Käitumuslikud riskifaktorid
- Dieet
- Küllastunud või trans-küllastunud rasvade tarbimine (rasvu leidub näiteks margariinis).
- Puuviljade, köögiviljade, kala ja oomega-3-rikaste õlide vähene tarbimine toob kaasa suurema riski dementsus ja Alzheimeri tõbi, eriti ApoE-ε4 mittekandjates.
- Mikroelementide puudus (elutähtsad ained) - vt Ennetamine mikrotoitainetega.
- Stimulantide tarbimine
- Alkoholil - isegi madalal alkoholi tarbimisel - naistel <20 g ja meestel <35 g päevas - on neurodegeneratiivne toime!
- Tubakas (suitsetamine); suurenenud risk suitsetamise tõttu, eriti väljendunud ApoE-ε4 mittekandjates.
- Kehaline aktiivsus
- Vähene või vähene kehaline aktiivsus (mõjutab kõige rohkem Alzheimeri levimus 21% juures).
- Psühho-sotsiaalne olukord
- Psühhosotsiaalsed stressorid, mis põhjustavad kognitiivset ülekoormust.
- Ülekaaluline (KMI ≥ 25; ülekaalulisus) (keskeas).
Keskkonnareostus - mürgistused (mürgistused).
- Alumiinium? ; vastupidi
- Õhusaasteained: tahked osakesed (PM2.5) - 13% suurem haigestumisrisk 5 µg / m3 kohta tahkete osakeste suurenemise korral elukohas (ohu suhe 1.13; 1.12 kuni 1.14); ühing oli annussõltuv kuni PM2.5-st kontsentratsioon 16 µg / m3.
- Copper.
- Mangaan
Ennetustegurid (kaitsetegurid)
- Geneetilised tegurid:
- Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest:
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism; inglise keeles: single nucleotide polymorphism):
- Geen: CLU, KL, PSEN1
- SNP: rs11136000 geenis CLU
- Alleeli tähtkuju: AG (0.84 korda väiksem Alzheimeri tõbi Euroopa populatsioonides).
- Alleeli tähtkuju: AA (0.84 korda väiksem Alzheimeri Euroopa populatsioonides).
- SNP: rs9536314 geenis KL
- Alleeli tähtkuju: GT (0.75 korda väiksem AD risk (Alzheimeri dementsus) vähemalt 4-aastastel APOE60 kandjatel; 0.64-kordne vähenenud risk APOE4 kandjates AD tekkeks kergest kognitiivsest häirest)
- SNP: rs3025786 PSEN1-s geen.
- Alleeli tähtkuju: CT (veidi väheneb Alzheimeri ApoE4 olemasolu korral).
- Alleeli tähtkuju: CC (vähendab veidi Alzheimeri tõbe, kui Apoe4 on olemas).
- SNP: rs3851179 intergeenses piirkonnas.
- Alleeli tähtkuju: AG (0.85-kordne).
- Alleeli tähtkuju: AA (0.85-kordne)
- Geenid / SNP-d (ühe nukleotiidi polümorfism; inglise keeles: single nucleotide polymorphism):
- Geneetilise riski vähendamine sõltuvalt geenipolümorfismidest:
- Haridus: kõrgharitud katsealustel, kes olid ApoE4 riskigeeni kandjad, oli oluliselt vähem naaste positronemissioontomograafias (PET; FDG-PET) radiotraktoriga fluorodeoksüglükoosiga (FDG), kui nad olid keskeas vabal ajal vaimselt aktiivsed
- Inimesed, kellel on Alzheimeri tõve apolipoproteiin E (ApoE-ε4) geneetiline riskifaktor, võivad vähendada kognitiivsete häirete suurenenud riski madalama kolesterooli tase.
- Elustiil: täielik loobumine tubakas suitsetamine,> 150 minutit treeningut nädalas, piiramine alkohol tarbimine, tervislik dieet vastavalt MIND-dieedi kriteeriumidele (Vahemere köök ja vähese soolasisaldusega dieet kokku) ning suurenenud kognitiivsed tegevused. Tulemused: 2 või 3 tegevusega osalejatel oli 37% väiksem tõenäosus AD tekkeks (koondatud riskisuhe 0.63; 95% usaldusvahemik 0.47 kuni 0.84); 4 või 5 tegevusega oli risk koguni 60% madalam (koondatud riskisuhe 0.40; 0.28 kuni 0.56).
- Dieet
- Regulaarset kalajahu seostati madalama beeta-amüloidvalgu ja tau-valgu kontsentratsiooniga; kaitsev toime piirdus ApoE-ε4 riski kandjatega geen. Sekundaarne järeldus: sagedamini kala söönud osalejate arv oli suurenenud aju elavhõbe kontsentratsioonide arv, kuid oodata oli vähem makro- ja mikroinfarkte.
- Seeniorid, kes moonutasid toitu sageli flavonoolid vähem arenenud Alzheimeri dementsus perspektiivses vaatlusuuringus.Flavonoolid on teiste hulgas: sõstrad (mustad), jõhvikad; fenkol, petersell; sõstramahl (must); õunad, murakad, jõhvikad; brokkoli, lehtkapsas, murulauk, sibul.
- Regulaarne kehaline aktiivsus
- Riiklikud Runnerś ja Walkerś Tervis uuring (153,536 6 osalejat) suutis näidata, et treening (sõltuvalt intensiivsusest: - 40 - - XNUMX%, statiinid (- 61%) ja puuviljade tarbimist (≥ 3 puuviljatükki: - 39.7%) seostati madalama Alzheimeri tõve riskiga
- Monogeneetilise Alzheimeri tõvega inimestel (autosoomne dominantne Alzheimeri tõbi (ADAD)) mõjutas vähemalt 2.5 tundi kehalist aktiivsust nädalas positiivselt aju (AD-taolised patoloogiad tserebrospinaalvedelikus /seljaaju vedelik) ja hiline kognitiivne langus.
- Saunaskäigud: mehed, kes käisid saunas 4–7 korda nädalas, vähendasid riski haigestuda AD-sse 65 protsenti võrreldes nendega, kes saunatasid vaid üks kord nädalas.
- Podagra populatsioonis on pöördvõrdeliselt seotud Alzheimeri tõve riskiga, mis viitab neuroprotektiivsele toimele kusihappe.
- Kognitiivse häirega (MCI) patsientidel, kes kasutasid selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI); antidepressantide ravimiklass 20 päeva jooksul) esimese kahe kuni kolme aasta jooksul; sel juhul pidi SSRI-ravi kestma kauem kui neli aastat